Que faire si c'est votre première fois à la salle de sport ?

Pensez-y : nous avons tous commencé quelque chose à un moment donné... Chacun de nous a pris son premier souffle, puis son premier pas, puis a dit le premier mot de sa vie... Et, probablement, le grand Arnold Schwarzenegger était encore un très jeune adolescent, j'ai aussi franchi pour la première fois le seuil du gymnase dans ma ville délabrée. Et la belle Corina Everson n'était pas non plus une star du fitness, mais juste une jeune fille avec la peur dans les yeux qui s'est retrouvée par hasard dans un club de fitness pour la première fois... Les athlètes ne sont pas nés ! Ils ne font qu’un grâce à un travail long et minutieux. Je pense que vous comprenez cela sans mots... Et pour faire quelque chose de valable, il faut commencer ! Mais parfois cela peut être si difficile... C'est des premiers pas vers l'art du bodybuilding dont nous allons parler maintenant...

Comme nous l'avons dit ci-dessus, vous ne devriez pas avoir peur de faire les premiers pas et de vous efforcer d'atteindre quelque chose de nouveau, d'inconnu. Cependant, la réaction naturelle de chaque personne est la peur. Après tout, tous les anciens et les habitués des gymnases et des centres de fitness adorent se moquer des nouveaux arrivants. Lorsqu'un nouveau venu apparaît dans la salle, il devient automatiquement l'objet de la curiosité de tous. Tout le monde l'apprécie. Ils regardent, disent-ils, que va faire cette diva maintenant ? Et ils attendent juste une erreur de votre part pour bien rire...

Que faire si c'est votre première fois à la salle de sport ? Comment éviter de tomber sous le coup des avis stricts et méticuleux des anciens du club ? Et ne leur donnez même pas une chance de se moquer de vous ? Nous allons vous donner quelques conseils pratiques qui vous protégeront à 100% de tout cela :

1. Seul sur le terrain, on n'est pas un guerrier. Pourquoi se mettre dans une impasse quand on peut venir avec un ami ou une copine qui se sent comme un poisson dans l'eau à la salle de sport ? De plus, un ami répondra toujours à tout, même aux questions les plus idiotes, et vous aidera en cas de problème. Et en général, en vous voyant avec un loup aguerri, personne ne vous prendra pour un agneau à bouche jaune qui s'est accidentellement retrouvé dans ce monde de poids lourds et de sports de fer...
2. Préparez-vous théoriquement. D’ailleurs, c’est exactement ce que vous faites déjà. Avant de soulever immédiatement le fer avec enthousiasme, renseignez-vous d'abord : comment le faire correctement, par où commencer, etc., etc. Le minimum que vous devez absolument savoir : ce sont les exigences en matière de tenue de sport et les précautions de sécurité, car sans cela, il n'y a absolument aucun moyen.
3. Essayez de ne pas sortir du peloton. Soyez comme tout le monde. Par exemple, si personne ne vient à un certain appareil de musculation, cela signifie que vous n’avez rien à faire là non plus. Regardez de plus près ceux qui vous entourent. Ce qu'ils font, vous pouvez en tenir compte. Un exemple clair est toujours le meilleur. Mais ne regardez pas les athlètes sérieux qui ont déjà obtenu des résultats impressionnants, mais les mêmes gorges jaunes comme vous, et vous serez heureux.
4. Méfiez-vous des simulateurs complexes dont vous ne comprenez pas encore le principe de fonctionnement. Par exemple, un tapis roulant - tous les athlètes expérimentés ne peuvent pas courir dessus tout de suite. Et il y a tellement de choses à faire : la vitesse, les angles d'inclinaison, et il faut aussi comprendre comment l'éteindre de toute urgence si quelque chose arrive. Alors n'y allez même pas encore.

1. Tout entraînement commence par des étirements, un échauffement et un échauffement - cela vous protégera d'éventuelles blessures sportives.
2. L'échauffement cardio ne sera pas non plus de trop : il préparera votre cœur, vos systèmes respiratoire et circulatoire. Pédalez sur le vélo d'exercice et travaillez sur la piste orbitale pendant 10 minutes.
3. Commencez n'importe quel travail avec un poids minimal. Ressentez le mouvement et toute son amplitude, puis ajoutez ensuite de la charge.
4. Si quelque chose ne fonctionne pas, n'hésitez pas à demander. Comme nous l'avons déjà dit, il n'y a rien de mal à cela. Ne faites jamais rien de stupide, car c'est de cela que les gens se moquent habituellement.
5. Nous terminons tout entraînement par des exercices obligatoires de récupération et de relaxation.

C'est probablement tout... Et rappelez-vous : la première fois n'arrive qu'une seule fois, alors essayez d'en profiter aussi... Eh bien, lors de la prochaine séance d'entraînement, croyez-moi, vous vous sentirez déjà comme un poisson dans l'eau. Pour cela, je prends congé... Rendez-vous au gymnase...