Hvad skal man gøre, hvis det er første gang, du er i fitnesscenteret?

Tænk over det: Vi startede alle på et eller andet tidspunkt... Hver af os tog engang vores første åndedrag, og derefter vores første skridt, og sagde så vores første ord i vores liv... Og sandsynligvis var den store Arnold Schwarzenegger stadig en meget ung teenager Jeg krydsede også engang grænsen til gymnastiksalen for første gang i min nedslidte by. Og den smukke Corina Everson var heller ikke engang en fitnessstjerne, men bare en ung pige med frygt i øjnene, der ved et uheld befandt sig i en fitnessklub for første gang... Atleter er ikke født! De bliver ét gennem langt og møjsommeligt arbejde. Jeg tror, ​​du forstår dette uden ord... Og for at gøre noget værd, skal du starte! Men nogle gange kan det være så svært... Det handler om de første skridt mod kunsten at bodybuilding, som vi vil tale nu...

Som vi sagde ovenfor, skal du ikke være bange for at tage de første skridt og stræbe efter noget nyt, ukendt. Imidlertid er enhver persons naturlige reaktion frygt. Når alt kommer til alt, elsker alle oldtimers og stamgæster i fitnesscentre og fitnesscentre at gøre grin med nytilkomne. Når en tilflytter dukker op i salen, bliver han automatisk genstand for alles nysgerrighed. Alle sætter pris på ham eller hende. De ser, siger de, hvad vil denne diva gøre nu? Og de venter bare på din fejltagelse for at få et godt grin...

Hvad skal man gøre, hvis det er første gang, du er i fitnesscenteret? Hvordan undgår man at falde ind under de strenge, minutiøst vurderende synspunkter fra klubbens oldtimere? Og ikke engang give dem en chance for at gøre grin med dig? Vi vil give dig nogle praktiske råd, der vil 100 % beskytte dig mod alt dette:

1. Alene i feltet er ikke en kriger. Hvorfor sætte dig selv i en blindgyde, når du kan komme med en ven eller kæreste, der føler sig som en fisk i vandet i fitnesscentret? Desuden vil en ven altid svare på alt, selv de mest idiotiske spørgsmål, og hjælpe, hvis noget går galt. Og generelt set, når du ser dig med en garvet ulv, vil ingen forveksle dig med et gulmundet lam, der ved et uheld fandt vej ind i denne verden af ​​tunge vægte og jernsport...
2. Forbered dig teoretisk. Det er i øvrigt præcis, hvad du allerede gør. Før du straks løfter jern med entusiasme, skal du først finde ud af: hvordan man gør det korrekt, hvor man skal starte osv. osv. Det allermindste, som du absolut bør vide: det er kravene til sportstøj og sikkerhedsforanstaltninger, for uden dette er der absolut ingen vej.
3. Prøv ikke at komme ud af pakken. Vær som alle andre. For eksempel, hvis ingen kommer til en bestemt træningsmaskine, betyder det, at der heller ikke er noget for dig at gøre der. Se nærmere på dem omkring dig. Hvad de gør, kan du tage hensyn til. Et klart eksempel er altid det bedste. Men se ikke på seriøse atleter, der allerede har opnået nogle imponerende resultater, men på de samme gule halse som dig, og du vil blive glad.
4. Pas på komplekse simulatorer, hvis funktionsprincip du endnu ikke forstår. For eksempel et løbebånd – ikke alle erfarne atleter kan løbe på det med det samme. Og der er så meget til det: hastighed, hældningsvinkler, og du skal også forstå, hvordan du slår det fra hurtigst muligt, hvis der sker noget. Så gå ikke engang derhen endnu.

1. Enhver træning begynder med udstrækning, opvarmning og opvarmning - dette vil beskytte dig mod mulige sportsskader.
2. Cardio-opvarmning vil heller ikke være galt - det vil forberede dit hjerte, åndedræts- og kredsløbssystemer. Træd på motionscyklen og arbejd på orbitbanen i 10 minutter.
3. Start ethvert arbejde med minimal vægt. Mærk bevægelsen og dens fulde amplitude, og kun derefter tilføje belastning.
4. Hvis noget ikke lykkes, så tøv ikke med at spørge. Som vi allerede har sagt, er der intet galt med dette. Gør aldrig noget dumt – for det er det, folk plejer at grine af.
5. Vi afslutter enhver træning med en obligatorisk nedkølings- og afspændingsøvelser.

Det er nok alt... Og husk: den første gang sker kun én gang, så prøv også at nyde det... Nå, ved næste træning, tro mig, vil du allerede føle dig som en fisk i vandet. For det tager jeg min orlov... Vi ses i gymnastiksalen...