Hva skal du gjøre hvis dette er første gang du er på treningssenteret?

Tenk på det: Vi startet alle på et eller annet tidspunkt... Hver av oss tok en gang vårt første pust, og deretter vårt første skritt, og sa så vårt første ord i livet vårt... Og sannsynligvis var den store Arnold Schwarzenegger fortsatt en veldig ung tenåring Jeg krysset også en gang terskelen til treningsstudioet for første gang i min nedslitte by. Og den vakre Corina Everson var heller ikke en gang en treningsstjerne, men bare en ung jente med frykt i øynene som ved et uhell befant seg i en treningsklubb for første gang... Idrettsutøvere er ikke født! De blir ett gjennom langt og møysommelig arbeid. Jeg tror du forstår dette uten ord... Og for å gjøre noe verdt, må du begynne! Men noen ganger kan det være så vanskelig... Det er om de første skrittene mot kroppsbyggingskunsten vi skal snakke om nå...

Som vi sa ovenfor, bør du ikke være redd for å ta de første skrittene og strebe etter noe nytt, ukjent. Imidlertid er den naturlige reaksjonen til enhver person frykt. Tross alt elsker alle gamle og faste på treningssentre og treningssentre å gjøre narr av nykommere. Når en nykommer dukker opp i salen, blir han automatisk gjenstand for alles nysgjerrighet. Alle setter pris på ham eller henne. De ser, sier de, hva vil denne divaen gjøre nå? Og de venter bare på at du skal få en god latter...

Hva skal du gjøre hvis dette er første gang du er på treningssenteret? Hvordan unngå å falle inn under de strenge, omhyggelig vurderende synene til klubbens gammeldagse? Og ikke engang gi dem en sjanse til å gjøre narr av deg? Vi vil gi deg noen praktiske råd som vil 100 % beskytte deg mot alt dette:

1. Alene i felten er ingen kriger. Hvorfor sette deg selv i en blindvei når du kan komme med en venn eller kjæreste som føler seg som en fisk i vannet i treningsstudioet? Dessuten vil en venn alltid svare på alt, selv de mest idiotiske spørsmålene, og hjelpe hvis noe går galt. Og generelt sett, når du ser deg med en erfaren ulv, vil ingen forveksle deg med et gulmunnet lam som ved et uhell fant veien inn i denne verdenen av tunge vekter og jernsport...
2. Forbered deg teoretisk. Det er forresten akkurat det du allerede gjør. Før du umiddelbart løfter jern med entusiasme, må du først finne ut: hvordan du gjør det riktig, hvor du skal begynne, etc., etc. Det minste du definitivt bør vite: dette er kravene til sportsklær og sikkerhetstiltak, for uten dette er det absolutt ingen vei.
3. Prøv å ikke komme deg ut av sekken. Vær som alle andre. For eksempel, hvis ingen kommer til en bestemt treningsmaskin, betyr det at det ikke er noe for deg å gjøre der heller. Ta en nærmere titt på de rundt deg. Hva de gjør, kan du ta hensyn til. Et tydelig eksempel er alltid det beste. Men se ikke på seriøse idrettsutøvere som allerede har oppnådd noen imponerende resultater, men på de samme gulstrupene som deg, og du vil være fornøyd.
4. Vokt dere for komplekse simulatorer, operasjonsprinsippet som du ennå ikke forstår. For eksempel en tredemølle - ikke alle erfarne idrettsutøvere kan løpe på den med en gang. Og det er så mye med det: hastighet, helningsvinkler, og du må også forstå hvordan du slår den av umiddelbart hvis noe skjer. Så ikke engang gå dit ennå.

1. Enhver treningsøkt begynner med tøying, oppvarming og oppvarming - dette vil beskytte deg mot mulige idrettsskader.
2. Cardio oppvarming vil heller ikke være feil - det vil forberede hjertet ditt, luftveiene og sirkulasjonssystemene. Tråkk treningssykkelen og arbeid på banebanen i 10 minutter.
3. Start ethvert arbeid med minimal vekt. Føl bevegelsen og dens fulle amplitude, og bare deretter legg til belastning.
4. Hvis noe ikke fungerer, ikke nøl med å spørre. Som vi allerede har sagt, er det ingenting galt med dette. Gjør aldri noe dumt – for det er dette folk vanligvis ler av.
5. Vi avslutter enhver treningsøkt med en obligatorisk nedkjølings- og avspenningsøvelser.

Det er nok alt... Og husk: den første gangen skjer bare én gang, så prøv å nyte det også... Vel, ved neste treningsøkt, tro meg, vil du allerede føle deg som en fisk i vannet. For det tar jeg permisjon... Vi sees i treningsstudioet...