Co dělat, když jste v posilovně poprvé?

Přemýšlejte o tom: Všichni jsme v určitém okamžiku něco začali... Každý z nás se jednou nadechl a pak svůj první krok a pak řekl své první slovo v životě... A pravděpodobně velký Arnold Schwarzenegger byl ještě jako velmi mladý teenager jsem také jednou poprvé překročil práh tělocvičny ve svém zapadlém městě. A krásná Corina Everson také kdysi nebyla fitness hvězdou, ale jen mladou dívkou se strachem v očích, která se náhodou poprvé ocitla ve fitness klubu... Sportovci se nerodí! Dlouhou a pečlivou prací se stávají jedním. Myslím, že tomu rozumíte i beze slov... A abyste mohli dělat něco, co stojí za to, musíte začít! Ale někdy to může být tak těžké... Právě o prvních krocích k kulturistickému umění si teď povíme...

Jak jsme si řekli výše, neměli byste se bát udělat první kroky a usilovat o něco nového, neznámého. Přirozenou reakcí každého člověka je však strach. Všichni staromilci a štamgasti v posilovnách a fitness centrech si totiž rádi dělají legraci z nováčků. Když se v sále objeví nováček, automaticky se stává předmětem zvědavosti všech. Každý ho oceňuje. Dívají se, říkají, co teď tahle diva udělá? A oni jen čekají na nějakou vaši chybu, aby se dobře zasmáli...

Co dělat, když jste v posilovně poprvé? Jak nepropadnout přísným, úzkostlivě hodnotícím názorům klubových staromilců? A nedat jim ani příležitost, aby si z vás udělali legraci? Dáme vám pár praktických rad, které vás před tím vším 100% ochrání:

1. Sám v poli není válečník. Proč se dávat do slepé uličky, když můžete přijít s kamarádem nebo přítelkyní, která se v posilovně cítí jako ryba ve vodě? Navíc přítel vždy odpoví na všechno, i na ty nejhloupější otázky, a pomůže, když se něco pokazí. A vůbec, když vás uvidím s ostříleným vlkem, nikdo si vás nesplete se žlutoústým beránkem, který se náhodou dostal do tohoto světa těžkých vah a železných sportů...
2. Připravte se teoreticky. Mimochodem, to je přesně to, co už děláte. Než okamžitě zvednete železo s nadšením, nejprve si zjistěte: jak to udělat správně, kde začít atd. atd. Úplně minimum, které byste určitě měli vědět: to jsou požadavky na sportovní oblečení a bezpečnostní opatření, protože bez toho to absolutně nejde.
3. Snažte se nevylézt ze smečky. Buďte jako všichni ostatní. Pokud například nikdo nepřijde k určitému posilovacímu stroji, znamená to, že ani vy tam nemáte co dělat. Podívejte se blíže na své okolí. Co dělají, můžete vzít v úvahu. Jasný příklad je vždy nejlepší. Ale nedívejte se na seriózní sportovce, kteří již dosáhli nějakých působivých výsledků, ale na stejné žlutoprdly jako vy, a budete šťastní.
4. Pozor na složité simulátory, jejichž principu fungování ještě nerozumíte. Například běžecký pás – ne každý zkušený sportovec na něm hned umí běhat. A je toho tolik: rychlost, úhly sklonu a také musíte pochopit, jak jej naléhavě vypnout, pokud se něco stane. Tak tam ještě nechoďte.

1. Jakékoli cvičení začíná protažením, zahřátím a zahřátím – to vás ochrání před možnými sportovními zraněními.
2. Chybět nebude ani kardio rozcvička – připraví vaše srdce, dýchací a oběhový systém. Šlapejte na rotopedu a pracujte na orbitální dráze po dobu 10 minut.
3. Začněte jakoukoli práci s minimální hmotností. Vnímejte pohyb a jeho plnou amplitudu a teprve poté přidávejte zátěž.
4. Pokud něco nefunguje, neváhejte se zeptat. Jak jsme již řekli, není na tom nic špatného. Nikdy nedělej nic hloupého – protože tomu se lidé obvykle smějí.
5. Každé cvičení zakončíme povinným cvičením na zchlazení a uvolnění.

To je asi vše... A pamatujte: to poprvé se stane jen jednou, tak si to zkuste taky užít... No a na dalším tréninku, věřte, už se budete cítit jako ryba ve vodě. Za to odcházím... Uvidíme se v tělocvičně...