Was tun, wenn Sie zum ersten Mal im Fitnessstudio sind?

Denken Sie darüber nach: Irgendwann haben wir alle etwas angefangen ... Jeder von uns hat einmal den ersten Atemzug gemacht, dann den ersten Schritt gemacht und dann das erste Wort in unserem Leben gesagt ... Und wahrscheinlich war es der große Arnold Schwarzenegger Als ich noch ein sehr junger Teenager war, überschritt ich auch einmal zum ersten Mal in meiner heruntergekommenen Stadt die Schwelle des Fitnessstudios. Und auch die schöne Corina Everson war einmal kein Fitnessstar, sondern nur ein junges Mädchen mit Angst in den Augen, das sich versehentlich zum ersten Mal in einem Fitnessclub wiederfand … Sportler werden nicht geboren! Sie werden durch lange und sorgfältige Arbeit eins. Ich denke, Sie verstehen das ohne Worte ... Und um etwas Sinnvolles zu tun, müssen Sie anfangen! Aber manchmal kann es so schwierig sein... Es geht um die ersten Schritte in der Kunst des Bodybuildings, über die wir jetzt sprechen werden...

Wie wir oben sagten, sollten Sie keine Angst haben, die ersten Schritte zu unternehmen und nach etwas Neuem, Unbekanntem zu streben. Die natürliche Reaktion eines jeden Menschen ist jedoch Angst. Schließlich lieben es alle Oldtimer und Stammgäste in Fitnessstudios und Fitnesscentern, sich über Neulinge lustig zu machen. Wenn ein Neuankömmling in der Halle auftaucht, wird er automatisch zum Gegenstand der Neugier aller. Jeder schätzt ihn oder sie. Sie schauen, sie sagen, was wird diese Diva jetzt tun? Und sie warten nur darauf, dass du einen Fehler machst, um laut zu lachen ...

Was tun, wenn Sie zum ersten Mal im Fitnessstudio sind? Wie vermeidet man, den strengen, akribisch bewertenden Ansichten der Oldtimer des Vereins zu unterliegen? Und ihnen nicht einmal die Chance geben, sich über dich lustig zu machen? Wir geben Ihnen einige praktische Ratschläge, die Sie vor all dem zu 100 % schützen:

1. Allein auf dem Feld ist kein Krieger. Warum sollten Sie sich in eine Sackgasse begeben, wenn Sie mit einem Freund oder einer Freundin kommen können, die sich im Fitnessstudio wie ein Fisch im Wasser fühlt? Außerdem wird ein Freund immer alles beantworten, selbst die idiotischsten Fragen, und helfen, wenn etwas schief geht. Und im Allgemeinen wird dich niemand mit einem gelbmauligen Lamm verwechseln, wenn er dich mit einem erfahrenen Wolf sieht, der zufällig seinen Weg in diese Welt der schweren Gewichte und Eisensportarten gefunden hat ...
2. Bereiten Sie sich theoretisch vor. Genau das tun Sie übrigens bereits. Bevor Sie sofort voller Begeisterung Eisen heben, informieren Sie sich zunächst: wie man es richtig macht, wo man anfängt usw. usw. Das Allermindeste, was Sie unbedingt wissen sollten: Das sind die Anforderungen an Sportbekleidung und Sicherheitsvorkehrungen, denn ohne diese geht es überhaupt nicht.
3. Versuchen Sie, nicht aus dem Rudel auszusteigen. Sei wie alle anderen. Wenn beispielsweise niemand zu einem bestimmten Trainingsgerät kommt, bedeutet das, dass Sie dort auch nichts tun können. Schauen Sie sich die Menschen um Sie herum genauer an. Was sie tun, können Sie berücksichtigen. Ein klares Beispiel ist immer das Beste. Aber schauen Sie nicht auf ernsthafte Sportler, die bereits beeindruckende Ergebnisse erzielt haben, sondern auf die gleichen Gelbkehlen wie Sie, und Sie werden glücklich sein.
4. Hüten Sie sich vor komplexen Simulatoren, deren Funktionsweise Sie noch nicht verstehen. Zum Beispiel ein Laufband – nicht jeder erfahrene Sportler kann sofort darauf laufen. Und da steckt so viel dahinter: Geschwindigkeit, Neigungswinkel, und man muss auch verstehen, wie man es dringend ausschaltet, wenn etwas passiert. Gehen Sie also noch nicht einmal dorthin.

1. Jedes Training beginnt mit Dehnen, Aufwärmen und Aufwärmen – das schützt Sie vor möglichen Sportverletzungen.
2. Auch das Cardio-Aufwärmen wird nicht schaden – es bereitet Ihr Herz, Ihre Atemwege und Ihren Kreislauf vor. Treten Sie mit dem Heimtrainer in die Pedale und arbeiten Sie 10 Minuten lang auf der Umlaufbahn.
3. Beginnen Sie jede Arbeit mit minimalem Gewicht. Spüren Sie die Bewegung und ihre volle Amplitude und erhöhen Sie erst dann die Belastung.
4. Wenn etwas nicht klappt, zögern Sie nicht, nachzufragen. Wie wir bereits gesagt haben, ist daran nichts auszusetzen. Mach niemals etwas Dummes – denn darüber lachen die Leute normalerweise.
5. Wir beenden jedes Training mit einem obligatorischen Cool-Down und Entspannungsübungen.

Das ist wahrscheinlich alles... Und denken Sie daran: Das erste Mal passiert nur einmal, also versuchen Sie es auch zu genießen... Nun, beim nächsten Training, glauben Sie mir, werden Sie sich schon wie ein Fisch im Wasser fühlen. Dafür verabschiede ich mich... Wir sehen uns im Fitnessstudio...