Kuinka päästä eroon roikkuvista pakaroista

Kuinka päästä eroon roikkuvista pakaroista

Voit päästä eroon roikoista pakaroista yksinkertaisilla fyysisilla harjoituksilla.

Harjoitus yksi

Istu pystyssä tuolin reunalla ja aseta jalat erilleen. Pidä mitä tahansa esinettä polvien välissä ja pidä kiinni istuimesta käsilläsi. Purista tätä esinettä tiukasti reisilihaksillasi ja pysy tässä asennossa minuutin ajan. Pieni rentoutus ja toista.

Parhaat harjoitukset pakaroiden ja reisien pienentämiseen

Harjoitus kaksi

Nouse polvillesi, aseta kätesi vyötäröllesi. Istu sitten lattialle ensin oikealle ja sitten vasemmalle pakaralle. Suorita harjoitusta, kunnes pakaran lihakset väsyvät hieman.

Harjoitus kolme

Nojaa pää ja selkä seinää vasten ja taivuta polvia. Kiristä lihaksia ja istu näin vähintään minuutin ajan. Varmista, että pään takaosa, pakarat ja selkä eivät irtoa seinästä. Aikaa voidaan pidentää asteittain.

Harjoitus neljä

Tartu oikeaan polveen molemmin käsin ja vedä sitä kevyesti rintaasi kohti. Pysy tässä asennossa vähintään 20 sekuntia. Toista 5-10 kertaa jokaisella jalalla.

Harjoitus viisi

Makaa selällään, nojaa jalat seinää vasten. Kiristä pakaralihaksia, nosta lantiota ja lantiota irti lattiasta. Yritä olla nostamatta selkääsi tehdessäsi tätä. Suorita ajan mittaan jopa 10 tällaista nostoa yhdessä harjoituksessa.