10 parasta vaihtoehtoa paastopäiville

Ok, tässä on artikkeli, jonka otsikko on "10 parasta vaihtoehtoa paastopäiville":

Kesällä grillausten, luonnossa kokoontumisen tai ilmaston, järjestelmän ja ravintojärjestelmän muutoksiin liittyvien lomien aikana paastopäivät ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. I WANT kutsuu sinut valitsemaan minkä tahansa kymmenestä parhaasta vaihtoehdosta.

1. Hedelmien paastopäivä

Tarvitset 1,5 kg tuoreita hedelmiä, banaaneja lukuun ottamatta. Jaamme kaikki hedelmät 5-6 ateriaan ja syömme ne nälän ilmaantuessa.

2. Kefir-paastopäivä

Suosituin, koska se on helposti siedetty ja havaittavissa oleva vaikutus. Lisäksi kefiiri normalisoi ruoansulatuskanavan toimintaa ja vahvistaa kehoa. Päivän aikana sinun tulee juoda 1,5 litraa kefiiriä. Neuvomme on lämmittää sitä hieman tehokkuuden lisäämiseksi, koska kylmä tuote ei ole kovin terveellistä.

3. Applen paastopäivä

Erinomainen vaihtoehto myös kaikille, jotka haluavat normalisoida suoliston toimintaa. Voit syödä 1,5 kg raakoja omenoita päivässä. Neuvoja vatsaongelmista kärsiville - on parempi leipoa omenoita.

4. Kurkkupaastopäivä

Se kyllästää kehon täydellisesti kosteudella ja säästää kuivumiselta. Sinun täytyy syödä 1,5 kg kurkkua päivässä, joka on jaettava 5-6 ateriaan. Voit leikata kurkut ja maustaa ne yrteillä. Näin on hauskempaa selviytyä monodieetin päivästä.

5. Proteiinipaastopäivä

Voit syödä koko päivän pieniä annoksia (100 g) liha- ja kalatuotteita, mutta vain vähärasvaisia. Tämä paastopäivävaihtoehto sopii monipuolisuuteensa, sillä voit lisätä ruokavalioosi kasviperäisiä proteiineja, kuten papuja. Lisäksi proteiiniruoat sopivat hyvin vihannesten ja yrttien kanssa. Siksi vaihtoehtoiset annokset lihaa tai kalaa kasvissalaattien kanssa lisäämällä tuoreita yrttejä. Aterioiden välinen aika ei saa olla yli 4 tuntia.

6. Riisipaastopäivä

Keitä 150 grammaa kiillottamatonta riisiä ja jaa 3 annokseen. Voit suolata riisin kevyesti ja lisätä jopa ripaus kanelia; se myös edistää laihtumista. Voit syödä vihanneksia ja hedelmiä annosten välillä.

7. Juuston ja munan paastopäivä

Aamiaiseksi sinun täytyy juoda kupillinen mustaa kahvia ilman sokeria ja syödä 100 grammaa. juusto. Lounas sisältää lasillisen teetä sokerilla tai ilman ja kahdesta pehmeäksi keitetystä munasta. Illalliseksi taas teetä ja 200 grammaa. juusto. Illallinen on suositeltavaa syödä 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

8. Maidon paastopäivä

Muuten, ranskalaisten naisten suosituin paastopäivä. Maidon rasvapitoisuus ei saa olla yli 2,5 %. Juo 100 ml 6 kertaa päivässä, 2 tunnin välein. maito. Yöllä voit juoda 150-200 grammaa. hedelmämehu sokerilla.

9. Kefir-tattari paastopäivä

Liota illalla 250 grammaa kiehuvassa vedessä. tattari puuroa. Osta 1 litra kefiiriä 1% rasvaa. Laita puuro lämpimään paikkaan tai kääri lämpimiin vaatteisiin ja anna olla yön yli. Syö koko seuraavan päivän pieninä annoksina, mieluiten 3-5 ateriaa. Juo kefiiriä. Puuroon ei suositella öljyä, suolaa, pippuria tai muita mausteita.

10. Porkkana-juurikas-muna paastopäivä

Päivän aikana voit syödä enintään 300 grammaa porkkanoita, 300 grammaa punajuuria ja 2 munaa. Voit keittää vihanneksia mielesi mukaan. Jos et halua tai voi syödä raakana, paista, keitä kevyesti tai raasta ja mausta pienellä määrällä oliiviöljyä. On suositeltavaa syödä kaikki ruoat 5 aterialla.

Paastopäivät auttavat pitämään kehosi kunnossa, pääsemään eroon lietteestä ja laihtumaan pari kiloa lyhyessä ajassa.

1. Hedelmä
   Jaa 1,5 kg tuoreita hedelmiä (paitsi banaaneja) 5-6 ateriaan.

2. Kefiiri
   Päivän aikana sinun tulee juoda 1,5 litraa kefiiriä.

3. Omena
   Sinun tulee syödä 1,5 kg raakoja tai paistettuja makeuttamattomia omenoita päivässä. 5-6 vastaanottoa.

4. Kurkku
   Jaa 1,5 kg kurkkua 5-6 osaan. Voit lisätä vihreitä.

5. Proteiini
   Keitetty kana, kala, munat tai pavut. Jaa 5-6 annokseen.

6. Riisi
   150 g kiillottamatonta riisiä keitettynä ilman suolaa. 3 vastaanottoa. Voit myös syödä omenaa, pippuria, porkkanaa.

7. Juusto ja muna
   Aamulla musta kahvi (mahdollinen sokerilla) ja 100 g juustoa. Lounaaksi, tee, kaksi munaa. Illalliselle - tee, 200 g juustoa.

8. Maitohappo
   Ota 100 ml maitoa kuusi kertaa päivässä. Juo illalla 200 g hedelmämehua sokerin kanssa.

9. Tattarilla ja kefirillä
   Syö päivän aikana 250 g tattaria 3-5 annoksessa ja huuhtele 1 % kefirillä. Kefiiriä voi juoda yhteensä litran.

10. Porkkana-juurikas-muna
    Syö päivän aikana 300 g raakaa porkkanaa, 300 g keitettyä punajuurta ja 2 munaa. Jaa 5 vaiheeseen.