Top 10 opties voor vastendagen

Oké, hier is een artikel met de titel "Top 10 opties voor vastendagen":

In de zomer, tijdens barbecues, bijeenkomsten in de natuur of vakanties die verband houden met veranderingen in het klimaat, het regime en het voedselsysteem, zijn vastendagen eenvoudigweg noodzakelijk. I WANT nodigt je uit om een ​​van de tien beste opties te kiezen.

1. Fruitvastendag

Je hebt 1,5 kg vers fruit nodig, behalve bananen. We verdelen al het fruit in 5-6 maaltijden en eten ze als er honger ontstaat.

2. Kefir-vastendag

Het meest populair omdat het gemakkelijk wordt verdragen en er een merkbaar effect zichtbaar is. Bovendien normaliseert kefir de werking van het spijsverteringsstelsel en versterkt het het lichaam. Gedurende de dag moet je 1,5 liter kefir drinken. Ons advies is om het iets op te warmen voor een grotere effectiviteit, aangezien een koud product niet erg gezond is.

3. Appelvastendag

Ook een uitstekende optie voor iedereen die zijn of haar darmfunctie wil normaliseren. Je kunt 1,5 kg rauwe appels per dag eten. Advies voor mensen met maagproblemen - het is beter om appels te bakken.

4. Komkommervastendag

Het zal het lichaam perfect verzadigen met vocht en u behoeden voor uitdroging. Je moet 1,5 kg komkommers per dag eten, die in 5-6 maaltijden moet worden verdeeld. Komkommers kun je snijden en op smaak brengen met kruiden. Dit maakt het leuker om de dag van een monodieet te overleven.

5. Eiwitvastendag

Gedurende de dag kunt u kleine porties (elk 100 g) vlees- en visproducten eten, maar alleen magere producten. Deze vastendagoptie is goed vanwege de variatie, omdat je plantaardige eiwitten, zoals bonen, aan je dieet kunt toevoegen. Bovendien passen eiwitrijke voedingsmiddelen goed bij groenten en kruiden. Wissel daarom porties vlees of vis af met groentesalades met toevoeging van verse kruiden. De intervallen tussen de maaltijden mogen niet meer dan 4 uur bedragen.

6. Rijstvastendag

Kook 150 gram ongepolijste rijst en verdeel in 3 porties. Je kunt de rijst licht zouten en zelfs een snufje kaneel toevoegen; het bevordert ook het gewichtsverlies. Tussen de porties door kunt u groenten en fruit eten.

7. Vastendag voor kaas en eieren

Als ontbijt moet je een kopje zwarte koffie zonder suiker drinken en 100 gram eten. kaas. De lunch bestaat uit een glas thee met of zonder suiker en twee zachtgekookte eieren. Voor het avondeten weer thee en 200 gram. kaas. Het is raadzaam om 4 uur voor het slapengaan te dineren.

8. Melkvastendag

Overigens de populairste vastendag onder Franse vrouwen. Het vetgehalte van melk mag niet hoger zijn dan 2,5%. Drink 100 ml 6 keer per dag, elke 2 uur. melk. 'S Avonds kun je 150-200 gram drinken. vruchtensap met suiker.

9. Kefir-boekweit-vastendag

Week 's avonds 250 gram in kokend water. boekweitpap. Koop 1 liter kefir 1% vet. Plaats de pap op een warme plaats of wikkel hem in warme kleding en laat hem een ​​nacht staan. Eet de volgende dag kleine porties, bij voorkeur 3 tot 5 maaltijden. Drink kefir. Het wordt niet aanbevolen om olie, zout, peper of andere smaakmakers aan de pap toe te voegen.

10. Vastendag van wortel-biet-eieren

Gedurende de dag kun je niet meer dan 300 gram wortelen, 300 gram bieten en 2 eieren eten. Je kunt groenten naar eigen smaak koken. Als je niet rauw wilt of kunt eten, bak, kook of rasp het dan lichtjes en breng het op smaak met een kleine hoeveelheid olijfolie. Het is raadzaam om alle voedingsmiddelen in 5 maaltijden te eten.

Vastendagen helpen je om je lichaam in vorm te houden, slib kwijt te raken en in korte tijd een paar kilo af te vallen.

1. Fruit
   Verdeel 1,5 kg vers fruit (behalve bananen) over 5-6 maaltijden.

2. Kefir
   Gedurende de dag moet je 1,5 liter kefir drinken.

3. Appel
   Je moet 1,5 kg rauwe of gebakken ongezoete appels per dag eten. 5-6 recepties.

4. Komkommer
   Verdeel 1,5 kg komkommers in 5-6 porties. Je kunt groen toevoegen.

5. Eiwit
   Gekookte kip, vis, eieren of bonen. Verdeel in 5-6 doses.

6. Rijst
   150 g ongepolijste rijst gekookt zonder zout. 3 recepties. Je kunt ook een appel, paprika, wortel eten.

7. Kaas en ei
   's Ochtends zwarte koffie (met suiker mogelijk) en 100 g kaas. Voor de lunch, thee, twee eieren. Voor het avondeten - thee, 200 g kaas.

8. Melkzuur
   Neem zes keer per dag 100 ml melk. Drink 's avonds 200 g vruchtensap met suiker.

9. Op boekweit en kefir
   Eet gedurende de dag 250 g boekweit in 3-5 doses en spoel het weg met 1% kefir. In totaal kun je een liter kefir drinken.

10. Wortel-biet-ei
    Eet gedurende de dag 300 g rauwe wortelen, 300 g gekookte bieten en 2 eieren. Verdeel in 5 stappen.