단식일을 위한 상위 10가지 옵션

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여름에는 바비큐, 자연 모임 또는 기후, 정권 및 식품 시스템 변화와 관련된 휴가 기간 동안 단식일이 필요합니다. I WANT는 10가지 최고의 옵션 중 하나를 선택하도록 여러분을 초대합니다.

1. 과일 단식의 날

바나나를 제외한 신선한 과일 1.5kg이 필요합니다. 과일을 모두 5~6끼에 나눠서 배고픔이 느껴지면 먹습니다.

2. 케피어 단식일

쉽게 견딜 수 있고 눈에 띄는 효과가 나타나기 때문에 가장 인기가 있습니다. 또한 케 피어는 소화 시스템의 기능을 정상화하고 신체를 강화합니다. 하루 종일 1.5 리터의 케 피어를 마셔야합니다. 차가운 제품은 건강에 좋지 않기 때문에 효과를 높이려면 약간 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

3. 사과 단식일

또한 장 기능을 정상화해야 하는 모든 사람에게 탁월한 선택입니다. 하루에 1.5kg의 생사과를 먹을 수 있습니다. 위장 문제가 있는 사람들을 위한 조언 - 사과를 굽는 것이 더 좋습니다.

4. 오이 단식일

그것은 수분으로 몸을 완벽하게 포화시키고 탈수를 방지합니다. 하루에 1.5kg의 오이를 먹어야하며 5-6 끼에 나누어 먹어야합니다. 오이를 자르고 허브로 양념을 할 수 있습니다. 이것은 모노 다이어트의 날을 살아남는 것을 더 재미있게 만들 것입니다.

5. 단백질 단식의 날

하루 종일 소량(100g)의 육류 및 생선 제품을 먹을 수 있지만 저지방 제품만 섭취할 수 있습니다. 이 단식일 옵션은 식단에 콩과 같은 식물성 단백질을 추가할 수 있으므로 다양성이 좋습니다. 또한 단백질 식품은 야채 및 허브와 잘 어울립니다. 따라서 신선한 허브를 추가하여 야채 샐러드와 함께 고기 또는 생선을 번갈아 제공하십시오. 식사 간격은 4시간을 넘지 않아야 합니다.

6. 쌀 단식일

현미 150g을 삶아 3인분으로 나누어 줍니다. 밥에 살짝 소금을 뿌리고 계피를 조금 첨가해도 체중 감량에 도움이 됩니다. 서빙 사이에 야채와 과일을 먹을 수 있습니다.

7. 치즈와 계란 단식의 날

아침 식사로는 설탕 없이 블랙 커피 한 잔을 마시고 100g을 섭취해야 합니다. 치즈. 점심은 설탕을 넣거나 넣지 않은 차 한 잔과 반숙 계란 2개로 구성됩니다. 저녁 식사에는 차와 200g이 필요합니다. 치즈. 잠자리에 들기 4시간 전에 저녁을 먹는 것이 좋습니다.

8. 우유 단식의 날

그건 그렇고, 프랑스 여성들 사이에서 가장 인기있는 단식일입니다. 우유의 지방 함량은 2.5%를 넘지 않아야 합니다. 하루에 6번, 2시간마다 100ml씩 마신다. 우유. 밤에는 150-200g을 마실 수 있습니다. 설탕을 넣은 과일 주스.

9. 케피르-메밀 단식일

저녁에는 250g을 끓는 물에 담그십시오. 메밀 죽. 케피어 1% 지방 1리터를 구입하세요. 죽을 따뜻한 곳에 두거나 따뜻한 옷으로 싸서 하룻밤 동안 놓아두세요. 다음날 내내 소량을 섭취하십시오. 가급적이면 3~5끼의 식사가 좋습니다. 케피어를 마셔보세요. 죽에 기름, 소금, 후추 또는 기타 조미료를 첨가하지 않는 것이 좋습니다.

10. 당근-비트-계란 단식일

낮에는 당근 300g, 사탕무 300g, 계란 2개 이하만 먹을 수 있습니다. 원하는대로 야채를 요리 할 수 ​​​​있습니다. 생으로 먹기 싫거나 먹기 싫다면 굽거나 살짝 삶거나 갈아서 올리브유를 살짝 뿌려서 드셔도 좋습니다. 5끼에 모든 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

단식일은 몸매를 유지하고, 찌꺼기를 제거하고, 짧은 시간에 몇 킬로그램을 감량하는 데 도움이 됩니다.

1. 과일
   신선한 과일(바나나 제외) 1.5kg을 5~6끼에 나누어 먹습니다.

2. 케피어
   낮에는 1.5 리터의 케 피어를 마셔야합니다.

3. 사과
   하루에 1.5kg의 생사과 또는 구운 무가당 사과를 섭취해야 합니다. 5-6 리셉션.

4. 오이
   오이 1.5kg을 5~6등분합니다. 녹색을 추가할 수 있습니다.

5. 단백질
   삶은 닭고기, 생선, 계란 또는 콩. 5~6개로 나누어 복용하세요.

6. 쌀
   현미 150g을 소금 없이 지은 것입니다. 3 리셉션. 사과, 고추, 당근도 먹을 수 있습니다.

7. 치즈와 계란
   아침에는 블랙 커피(설탕 포함 가능)와 치즈 100g. 점심에는 차, 계란 2개. 저녁 식사 - 차, 치즈 200g.

8. 젖산
   하루에 6번 우유 100ml를 섭취하세요. 밤에는 설탕과 함께 과일 주스 200g을 마신다.

9. 메밀과 케 피어에
   낮에는 메밀 250g을 3~5회 섭취하고 1% 케피어로 씻어내세요. 총 1리터의 케피르를 마실 수 있습니다.

10. 당근-비트-계란
    낮에는 생당근 300g, 삶은 비트 300g, 계란 2개를 섭취하세요. 5단계로 나누어 보세요.