Top 10 muligheder for fastedage

Ok, her er en artikel med titlen "Top 10 muligheder for fastedage":

Om sommeren, under grillaftener, sammenkomster i naturen eller ferier forbundet med ændringer i klima, regime og madsystem, er fastedage simpelthen nødvendige. I WANT inviterer dig til at vælge en af ​​de ti bedste muligheder.

1. Frugtfastedag

Du skal bruge 1,5 kg frisk frugt, alt undtagen bananer. Vi deler alle frugterne i 5-6 måltider og spiser dem, efterhånden som sulten melder sig.

2. Kefir fastedag

Den mest populære, fordi den er let tolereret og en mærkbar effekt er synlig. Derudover normaliserer kefir fordøjelsessystemets funktion og styrker kroppen. I løbet af dagen skal du drikke 1,5 liter kefir. Vores råd er at varme det lidt op for større effektivitet, da et koldt produkt ikke er særlig sundt.

3. Æblefastedag

Også en fremragende mulighed for alle, der har brug for at normalisere deres tarmfunktion. Du kan spise 1,5 kg rå æbler om dagen. Råd til folk med maveproblemer - det er bedre at bage æbler.

4. Agurkefastedag

Det vil perfekt mætte kroppen med fugt og redde dig fra dehydrering. Du skal spise 1,5 kg agurker om dagen, som skal fordeles på 5-6 måltider. Du kan skære agurker og krydre dem med krydderurter. Dette vil gøre det sjovere at overleve dagen med en mono-diæt.

5. Proteinfastedag

I løbet af dagen kan du spise små portioner (100g hver) kød- og fiskeprodukter, men kun fedtfattige. Denne fastedagsmulighed er god for sin variation, da du kan tilføje plantebaserede proteiner, såsom bønner, til din kost. Derudover passer proteinmad godt sammen med grøntsager og krydderurter. Skift derfor portioner af kød eller fisk med grøntsagssalater med tilsætning af friske krydderurter. Intervallerne mellem måltiderne bør ikke være mere end 4 timer.

6. Risfastedag

Kog 150 gram upolerede ris og del i 3 portioner. Du kan salte risene let og endda tilføje en knivspids kanel; det fremmer også vægttab. Du kan spise grøntsager og frugter mellem serveringerne.

7. Ost og æg fastedag

Til morgenmad skal du drikke en kop sort kaffe uden sukker og spise 100 gram. ost. Frokosten består af et glas te med eller uden sukker og to blødkogte æg. Til aftensmad igen te og 200 gram. ost. Det er tilrådeligt at spise aftensmad 4 timer før sengetid.

8. Mælkefastedag

Forresten den mest populære fastedag blandt franske kvinder. Fedtindholdet i mælk bør ikke være højere end 2,5 %. Drik 100 ml 6 gange om dagen, hver 2. time. mælk. Om natten kan du drikke 150-200 gram. frugtjuice med sukker.

9. Kefir-boghvede fastedag

Om aftenen lægges 250 gram i blød i kogende vand. boghvede grød. Køb 1 liter kefir 1 % fedt. Stil grøden et lunt sted eller pak den ind i varmt tøj og lad den stå natten over. Spis små portioner i løbet af den næste dag, helst 3 til 5 måltider. Drik kefir. Det anbefales ikke at tilsætte olie, salt, peber eller andre krydderier til grøden.

10. Gulerod-roe-æg fastedag

I løbet af dagen må du ikke spise mere end 300 gram gulerødder, 300 gram rødbeder og 2 æg. Du kan tilberede grøntsager efter din smag. Hvis du ikke vil eller kan spise rå, bages, koges let eller rives og smages til med en lille mængde olivenolie. Det er tilrådeligt at spise alle fødevarer i 5 måltider.

Fastedage hjælper dig med at holde din krop i form, komme af med slam og tabe et par kilo på kort tid.

1. Frugt
   Fordel 1,5 kg frisk frugt (undtagen bananer) i 5-6 måltider.

2. Kefir
   I løbet af dagen skal du drikke 1,5 liter kefir.

3. Æble
   Du skal spise 1,5 kg rå eller bagte usødede æbler om dagen. 5-6 receptioner.

4. Agurk
   Fordel 1,5 kg agurker i 5-6 portioner. Du kan tilføje grønt.

5. Protein
   Kogt kylling, fisk, æg eller bønner. Fordel i 5-6 doser.

6. Ris
   150 g upolerede ris kogt uden salt. 3 receptioner. Du kan også spise et æble, peber, gulerod.

7. Ost og æg
   Om morgenen, sort kaffe (med sukker muligt) og 100 g ost. Til frokost, te, to æg. Til middag - te, 200 g ost.

8. Lactic
   Tag 100 ml mælk seks gange om dagen. Om natten skal du drikke 200 g frugtjuice med sukker.

9. På boghvede og kefir
   I løbet af dagen skal du spise 250 g boghvede i 3-5 doser og vaske det ned med 1% kefir. Du kan drikke en liter kefir i alt.

10. Gulerod-roe-æg
    I løbet af dagen skal du spise 300 g rå gulerødder, 300 g kogte rødbeder og 2 æg. Opdel i 5 trin.