Top 10 možností pro dny půstu

Dobře, tady je článek s názvem „10 nejlepších možností pro dny půstu“:

V létě, v době grilování, setkávání v přírodě nebo dovolených spojených se změnami klimatu, režimu a stravovacího systému, jsou postní dny prostě nezbytné. I WANT vás vyzývá, abyste si vybrali kteroukoli z deseti nejlepších možností.

1. Ovocný postní den

Budete potřebovat 1,5 kg čerstvého ovoce, libovolného kromě banánů. Všechno ovoce rozdělíme do 5-6 jídel a jíme, když se dostaví hlad.

2. Kefírový postní den

Nejoblíbenější, protože je snadno tolerován a je viditelný znatelný efekt. Kromě toho kefír normalizuje fungování trávicího systému a posiluje tělo. Během dne musíte vypít 1,5 litru kefíru. Naše rada je pro větší účinnost mírně zahřát, protože studený výrobek není příliš zdravý.

3. Jablečný postní den

Také vynikající volba pro každého, kdo potřebuje normalizovat funkci střev. Denně můžete sníst 1,5 kg syrových jablek. Rada pro lidi se žaludečními problémy – je lepší péct jablka.

4. Okurkový půst den

Dokonale nasytí tělo vlhkostí a zachrání vás před dehydratací. Za den musíte sníst 1,5 kg okurek, které je třeba rozdělit do 5-6 jídel. Okurky můžete nakrájet a dochutit bylinkami. Díky tomu bude zábavnější přežít den mono-diety.

5. Den proteinového půstu

Během dne můžete jíst malé porce (po 100 g) masa a rybích výrobků, ale pouze nízkotučné. Tento postní den je vhodný pro svou rozmanitost, protože do svého jídelníčku můžete přidat rostlinné bílkoviny, jako jsou fazole. Proteinová jídla se navíc hodí k zelenině a bylinkám. Střídejte proto porce masa nebo ryb se zeleninovými saláty s přídavkem čerstvých bylinek. Intervaly mezi jídly by neměly být delší než 4 hodiny.

6. Rýžový půst den

Uvařte 150 gramů neleštěné rýže a rozdělte na 3 porce. Rýži můžete lehce osolit a přidat i špetku skořice, podporuje to i hubnutí. Mezi porcemi můžete jíst zeleninu a ovoce.

7. Den půstu sýrů a vajec

K snídani musíte vypít šálek černé kávy bez cukru a sníst 100 gramů. sýr. Oběd se skládá ze sklenice čaje s cukrem nebo bez cukru a dvou vajec naměkko. K večeři opět čaj a 200 gramů. sýr. Je vhodné mít večeři 4 hodiny před spaním.

8. Den mléčného půstu

Mimochodem, nejoblíbenější půst mezi Francouzkami. Obsah tuku v mléce by neměl být vyšší než 2,5 %. Pijte 100 ml 6x denně každé 2 hodiny. mléko. V noci můžete vypít 150-200 gramů. ovocná šťáva s cukrem.

9. Kefírovo-pohankový postní den

Večer namočte 250 gramů do vroucí vody. pohanková kaše. Kupte si 1 litr kefíru 1% tuku. Kaši dejte na teplé místo nebo ji zabalte do teplého oblečení a nechte přes noc. Následující den jezte malé porce, nejlépe 3 až 5 jídel. Pijte kefír. Do kaše se nedoporučuje přidávat olej, sůl, pepř ani jiná dochucovadla.

10. Mrkvovo-řepovo-vaječný postní den

Během dne můžete jíst ne více než 300 gramů mrkve, 300 gramů červené řepy a 2 vejce. Zeleninu si můžete vařit podle své chuti. Pokud nechcete nebo nemůžete jíst syrové, pečte, lehce povařte nebo nastrouhejte a dochuťte malým množstvím olivového oleje. Všechny potraviny je vhodné sníst v 5 porcích.

Dny půstu vám pomohou udržet tělo v kondici, zbavit se kalu a během krátké doby shodit pár kilogramů.

1. Ovoce
   1,5 kg čerstvého ovoce (kromě banánů) rozdělte do 5-6 jídel.

2. Kefír
   Během dne musíte vypít 1,5 litru kefíru.

3. Jablko
   Za den musíte sníst 1,5 kg syrových nebo pečených neslazených jablek. 5-6 recepcí.

4. Okurka
   1,5 kg okurek rozdělíme na 5-6 porcí. Můžete přidat zeleninu.

5. Protein
   Vařené kuře, ryby, vejce nebo fazole. Rozdělte na 5-6 dávek.

6. Rýže
   150 g neleštěné rýže vařené bez soli. 3 recepce. Můžete také jíst jablko, papriku, mrkev.

7. Sýr a vejce
   Ráno černá káva (možno s cukrem) a 100 g sýra. K obědu čaj, dvě vejce. K večeři - čaj, 200 g sýra.

8. Mléčný
   Vezměte 100 ml mléka šestkrát denně. Na noc vypijte 200 g ovocné šťávy s cukrem.

9. Na pohance a kefíru
   Během dne snězte 250 g pohanky ve 3-5 dávkách a zapijte 1% kefírem. Celkem můžete vypít litr kefíru.

10. Mrkev-řepa-vejce
    Během dne snězte 300 g syrové mrkve, 300 g vařené řepy a 2 vejce. Rozdělte do 5 kroků.