Topp 10 alternativer for fastedager

Ok, her er en artikkel med tittelen "Topp 10 alternativer for fastedager":

Om sommeren, i løpet av tiden med grilling, samlinger i naturen eller ferier forbundet med endringer i klima, regime og matsystem, er fastedager ganske enkelt nødvendige. I WANT inviterer deg til å velge noen av de ti beste alternativene.

1. Fruktfastedag

Du trenger 1,5 kg frisk frukt, unntatt bananer. Vi deler alle fruktene i 5-6 måltider og spiser dem etter hvert som sulten melder seg.

2. Kefir fastedag

Den mest populære fordi den er lett tolerert og en merkbar effekt er synlig. I tillegg normaliserer kefir funksjonen til fordøyelsessystemet og styrker kroppen. I løpet av dagen må du drikke 1,5 liter kefir. Vårt råd er å varme det opp litt for større effektivitet, da et kaldt produkt ikke er særlig sunt.

3. Eplefastedag

Også et utmerket alternativ for alle som trenger å normalisere tarmfunksjonen. Du kan spise 1,5 kg rå epler per dag. Råd til personer med mageproblemer - det er bedre å bake epler.

4. Agurkfastedag

Det vil perfekt mette kroppen med fuktighet og redde deg fra dehydrering. Du må spise 1,5 kg agurker per dag, som må deles inn i 5-6 måltider. Du kan kutte agurker og krydre dem med urter. Dette vil gjøre det morsommere å overleve dagen med en mono-diett.

5. Proteinfastedag

Gjennom dagen kan du spise små porsjoner (100g hver) av kjøtt- og fiskeprodukter, men bare fettfattige. Dette fastedagsalternativet er bra for variasjonen, siden du kan legge til plantebaserte proteiner, som bønner, til kostholdet ditt. I tillegg passer proteinmat godt sammen med grønnsaker og urter. Bytt derfor porsjoner av kjøtt eller fisk med grønnsakssalater med tilsetning av friske urter. Intervallene mellom måltidene bør ikke være mer enn 4 timer.

6. Risfastedag

Kok opp 150 gram upolert ris og del i 3 porsjoner. Du kan salte risen lett og til og med legge til en klype kanel; det fremmer også vekttap. Du kan spise grønnsaker og frukt mellom porsjonene.

7. Fastedag for ost og egg

Til frokost må du drikke en kopp svart kaffe uten sukker og spise 100 gram. ost. Lunsj består av et glass te med eller uten sukker og to bløtkokte egg. Til middag igjen te og 200 gram. ost. Det anbefales å spise middag 4 timer før leggetid.

8. Melkefastedag

Forresten, den mest populære fastedagen blant franske kvinner. Fettinnholdet i melk bør ikke være høyere enn 2,5 %. Drikk 100 ml 6 ganger om dagen, hver 2. time. melk. Om natten kan du drikke 150-200 gram. fruktjuice med sukker.

9. Kefir-bokhvete fastedag

Om kvelden, bløtlegg 250 gram i kokende vann. bokhvete grøt. Kjøp 1 liter kefir 1 % fett. Legg grøten på et lunt sted eller pakk den inn i varme klær og la den stå over natten. Spis små porsjoner hele neste dag, helst 3 til 5 måltider. Drikk kefir. Det anbefales ikke å tilsette olje, salt, pepper eller andre krydder til grøten.

10. Gulrot-bete-egg fastedag

I løpet av dagen kan du ikke spise mer enn 300 gram gulrøtter, 300 gram rødbeter og 2 egg. Du kan tilberede grønnsaker etter eget ønske. Hvis du ikke vil eller kan spise rå, stek, kok lett eller riv og smak til med en liten mengde olivenolje. Det er tilrådelig å spise all mat i 5 måltider.

Fastedager hjelper deg med å holde kroppen i form, bli kvitt slam og gå ned et par kilo på kort tid.

1. Frukt
   Del 1,5 kg frisk frukt (unntatt bananer) i 5-6 måltider.

2. Kefir
   I løpet av dagen må du drikke 1,5 liter kefir.

3. eple
   Du må spise 1,5 kg rå eller bakte usøtede epler per dag. 5-6 mottakelser.

4. Agurk
   Del 1,5 kg agurker i 5-6 porsjoner. Du kan legge til greener.

5. Protein
   Kokt kylling, fisk, egg eller bønner. Del i 5-6 doser.

6. Ris
   150 g upolert ris kokt uten salt. 3 mottakelser. Du kan også spise et eple, pepper, gulrot.

7. Ost og egg
   Om morgenen, svart kaffe (med sukker mulig) og 100 g ost. Til lunsj, te, to egg. Til middag - te, 200 g ost.

8. Lactic
   Ta 100 ml melk seks ganger om dagen. Om natten, drikk 200 g fruktjuice med sukker.

9. På bokhvete og kefir
   I løpet av dagen, spis 250 g bokhvete i 3-5 doser og vask den ned med 1% kefir. Du kan drikke en liter kefir totalt.

10. Gulrot-bete-egg
    I løpet av dagen, spis 300 g rå gulrøtter, 300 g kokte rødbeter og 2 egg. Del inn i 5 trinn.