禁食日的十大选择

好的，这是一篇标题为“禁食日的十大选择”的文章：

在夏季，在烧烤、大自然聚会或与气候、制度和食物系统变化相关的假期期间，禁食日是必要的。 I WANT 邀请您从十个最佳选项中选择一个。

1.水果禁食日

您将需要 1.5 公斤新鲜水果（香蕉除外）。我们把所有的水果分成5-6餐，出现饥饿感时就吃。

2.开菲尔禁食日

最受欢迎的原因是它很容易耐受并且效果明显。此外，开菲尔可以使消化系统的功能正常化并增强身体素质。全天您需要喝 1.5 升开菲尔。我们的建议是稍微加热以获得更大的效果，因为冷的产品不太健康。

3.苹果禁食日

对于需要使肠道功能正常化的人来说也是一个绝佳的选择。每天可以吃1.5公斤生苹果。给有胃病的人的建议-最好烤苹果。

4.黄瓜禁食日

它将使身体完全充满水分，防止脱水。每天需要吃1.5公斤黄瓜，必须分成5-6餐。您可以切黄瓜并用香草调味。这将使单一饮食的日子更有趣。

5.蛋白质禁食日

全天可以吃少量的肉和鱼制品（每份 100 克），但只能吃低脂的。这种禁食日的选择因其多样性而有好处，因为您可以在饮食中添加植物性蛋白质，例如豆类。此外，蛋白质食物与蔬菜和香草非常搭配。因此，应将肉或鱼与添加新鲜香草的蔬菜沙拉交替食用。两餐之间的间隔不应超过4小时。

6.大米禁食日

将150克糙米煮沸，分成3份。你可以在米饭上加少许盐，甚至加一点肉桂；它也能促进减肥。您可以在两份食物之间吃蔬菜和水果。

7. 奶酪和鸡蛋禁食日

早餐需要喝一杯不加糖的黑咖啡，吃100克。奶酪。午餐包括一杯加或不加糖的茶和两个半熟鸡蛋。晚餐又茶200克。奶酪。建议睡前4小时吃晚饭。

8. 牛奶禁食日

顺便说一句，这是法国女性中最受欢迎的禁食日。牛奶的脂肪含量不应高于2.5%。每天喝 6 次，每次 100 毫升，每次 2 小时。牛奶。晚上可以喝150-200克。果汁加糖。

9.开菲尔荞麦禁食日

晚上，用开水浸泡250克。荞麦粥。购买 1 升 1% 脂肪的开菲尔。将粥放在温暖的地方或用保暖的衣服包裹起来过夜。第二天吃少量的食物，最好是 3 至 5 餐。喝开菲尔。不建议在粥中添加油、盐、胡椒或任何其他调味料。

10.胡萝卜甜菜鸡蛋禁食日

白天吃的胡萝卜不超过300克，甜菜300克，鸡蛋2个。您可以根据自己的喜好烹调蔬菜。如果您不想或不能生吃，可以烘烤、稍微煮沸或磨碎，然后用少量橄榄油调味。建议分5餐吃完所有食物。

禁食日可以帮助您保持身体形状，清除淤泥，并在短时间内减掉几公斤。

1. 水果
   将1.5公斤新鲜水果（香蕉除外）分成5-6餐。

2. 开菲尔
   白天您需要喝 1.5 升开菲尔。

3. 苹果
   你每天需要吃1.5公斤生的或烤的不加糖的苹果。 5-6次接待。

4. 黄瓜
   将1.5公斤黄瓜分成5-6份。您可以添加蔬菜。

5. 蛋白质
   煮鸡肉、鱼、鸡蛋或豆类。分成5-6剂。

6. 米
   150克糙米，不加盐煮熟。 3 次接待。还可以吃苹果、辣椒、胡萝卜。

7. 奶酪和鸡蛋
   早上，黑咖啡（可以加糖）和 100 克奶酪。午餐，茶，两个鸡蛋。晚餐 - 茶，200 克奶酪。

8. 乳酸
   每天喝六次牛奶，每次 100 毫升。晚上喝200克加糖果汁。

9. 荞麦和开菲尔
   白天，分 3-5 次吃 250 克荞麦，并用 1% 开菲尔冲服。您总共可以喝一升开菲尔。

10. 胡萝卜甜菜蛋
    白天吃生胡萝卜300克，煮甜菜300克，鸡蛋2个。分为5步。