10 lựa chọn hàng đầu cho những ngày nhịn ăn

Ok, đây là bài viết với tiêu đề “Top 10 lựa chọn cho những ngày nhịn ăn”:

Vào mùa hè, trong thời gian tổ chức tiệc nướng, tụ tập giữa thiên nhiên hay những kỳ nghỉ gắn liền với sự thay đổi của khí hậu, chế độ và hệ thống thực phẩm, những ngày nhịn ăn đơn giản là cần thiết. TÔI MUỐN mời bạn chọn bất kỳ phương án nào trong mười phương án tốt nhất.

1. Ngày ăn trái cây

Bạn sẽ cần 1,5 kg trái cây tươi, ngoại trừ chuối. Chúng tôi chia tất cả các loại trái cây thành 5-6 bữa và ăn khi cơn đói xuất hiện.

2. Ngày ăn chay Kefir

Phổ biến nhất vì nó dễ dung nạp và có tác dụng rõ rệt. Ngoài ra, kefir bình thường hóa hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Trong ngày bạn cần uống 1,5 lít kefir. Lời khuyên của chúng tôi là hãy làm ấm nó một chút để có hiệu quả cao hơn vì sản phẩm lạnh sẽ không tốt cho sức khỏe.

3. Ngày ăn táo

Cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai cần bình thường hóa chức năng đường ruột của mình. Bạn có thể ăn 1,5 kg táo sống mỗi ngày. Lời khuyên dành cho người có vấn đề về dạ dày - tốt hơn hết bạn nên nướng táo.

4. Ngày nhịn ăn dưa chuột

Nó sẽ bão hòa hoàn hảo độ ẩm của cơ thể và cứu bạn khỏi tình trạng mất nước. Bạn cần ăn 1,5 kg dưa chuột mỗi ngày, chia thành 5-6 bữa. Bạn có thể cắt dưa chuột và nêm chúng với các loại thảo mộc. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui hơn khi sống sót qua ngày ăn kiêng đơn.

5. Ngày ăn chay protein

Trong suốt cả ngày, bạn có thể ăn những phần nhỏ (100 g mỗi phần) sản phẩm thịt và cá, nhưng chỉ những phần ít béo. Tùy chọn ngày ăn chay này phù hợp vì sự đa dạng của nó, vì bạn có thể thêm các loại protein có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như đậu, vào chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, thực phẩm giàu protein rất hợp với rau và thảo mộc. Do đó, hãy xen kẽ các khẩu phần thịt hoặc cá với salad rau củ và bổ sung các loại thảo mộc tươi. Khoảng cách giữa các bữa ăn không được quá 4 giờ.

6. Ngày nhịn cơm

Đun sôi 150 gam gạo chưa nấu chín và chia làm 3 phần. Bạn có thể muối nhẹ cơm và thậm chí thêm một chút quế; nó cũng giúp giảm cân. Bạn có thể ăn rau và trái cây giữa các phần ăn.

7. Ngày ăn chay phô mai và trứng

Bữa sáng bạn cần uống một tách cà phê đen không đường và ăn 100 gam. phô mai. Bữa trưa bao gồm một ly trà có hoặc không đường và hai quả trứng luộc chín. Cho bữa tối lại uống trà và 200 gram. phô mai. Nên ăn tối trước khi đi ngủ 4 tiếng.

8. Ngày nhịn sữa

Nhân tiện, đây là ngày ăn chay phổ biến nhất của phụ nữ Pháp. Hàm lượng chất béo trong sữa không được cao hơn 2,5%. Uống 100 ml 6 lần một ngày, cứ sau 2 giờ. sữa. Vào ban đêm bạn có thể uống 150-200 gram. nước trái cây có đường.

9. Ngày ăn chay kefir-kiều mạch

Buổi tối ngâm 250 g trong nước sôi. cháo kiều mạch. Mua 1 lít kefir 1% chất béo. Đặt cháo ở nơi ấm áp hoặc bọc trong quần áo ấm và để qua đêm. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày hôm sau, tốt nhất là 3 đến 5 bữa. Uống kefir. Không nên thêm dầu, muối, hạt tiêu hoặc bất kỳ gia vị nào khác vào cháo.

10. Ngày nhịn ăn cà rốt-củ cải-trứng

Trong ngày bạn có thể ăn không quá 300 gam cà rốt, 300 gam củ cải và 2 quả trứng. Bạn có thể nấu rau theo ý thích của mình. Nếu bạn không muốn hoặc không thể ăn sống, hãy nướng, đun sôi nhẹ hoặc xay nhuyễn và nêm một lượng nhỏ dầu ô liu. Nên ăn tất cả các loại thực phẩm trong 5 bữa.

Những ngày nhịn ăn giúp bạn giữ dáng, loại bỏ cặn bã và giảm vài kg trong thời gian ngắn.

1. Hoa quả
   Chia 1,5 kg trái cây tươi (trừ chuối) thành 5-6 bữa.

2. kefir
   Trong ngày bạn cần uống 1,5 lít kefir.

3. Quả táo
   Bạn cần ăn 1,5 kg táo sống hoặc táo nướng không đường mỗi ngày. 5-6 buổi tiếp tân.

4. Quả dưa chuột
   Chia 1,5 kg dưa chuột thành 5-6 phần. Bạn có thể thêm rau xanh.

5. Chất đạm
   Thịt gà, cá, trứng hoặc đậu luộc. Chia làm 5-6 liều.

6. Cơm
   150 g gạo tẻ nấu không muối. 3 buổi tiếp tân. Bạn cũng có thể ăn một quả táo, hạt tiêu, cà rốt.

7. Phô mai và trứng
   Vào buổi sáng, cà phê đen (có thể có đường) và 100 g phô mai. Cho bữa trưa, trà, hai quả trứng. Cho bữa tối - trà, 200 g phô mai.

8. Lactic
   Uống 100 ml sữa sáu lần một ngày. Buổi tối uống 200g nước trái cây có đường.

9. Trên kiều mạch và kefir
   Trong ngày, ăn 250 g kiều mạch với 3-5 liều và rửa sạch bằng 1% kefir. Tổng cộng bạn có thể uống một lít kefir.

10. Cà rốt-củ cải-trứng
    Trong ngày ăn 300 g cà rốt sống, 300 g củ cải luộc và 2 quả trứng. Chia thành 5 bước.