10 pilihan teratas untuk hari puasa

Oke, berikut artikel yang berjudul "10 Pilihan Hari Puasa Terbaik":

Di musim panas, selama acara barbekyu, pertemuan di alam, atau liburan yang terkait dengan perubahan iklim, rezim, dan sistem pangan, hari-hari puasa adalah suatu keharusan. SAYA INGIN mengundang Anda untuk memilih salah satu dari sepuluh opsi terbaik.

1. Hari puasa buah

Kamu membutuhkan 1,5 kg buah segar apa saja kecuali pisang. Kami membagi semua buah menjadi 5-6 kali makan dan memakannya saat rasa lapar muncul.

2. Hari puasa kefir

Yang paling populer karena mudah ditoleransi dan efek nyata terlihat. Selain itu, kefir menormalkan fungsi sistem pencernaan dan menguatkan tubuh. Sepanjang hari Anda perlu minum 1,5 liter kefir. Saran kami adalah menghangatkannya sedikit agar lebih efektif, karena produk dingin sangat tidak sehat.

3. Hari puasa apel

Juga merupakan pilihan bagus bagi siapa saja yang perlu menormalkan fungsi ususnya. Anda bisa makan 1,5 kg apel mentah per hari. Saran untuk penderita masalah perut - lebih baik apel dipanggang.

4. Hari puasa mentimun

Ini akan memenuhi tubuh dengan kelembapan secara sempurna dan menyelamatkan Anda dari dehidrasi. Anda perlu makan 1,5 kg mentimun per hari, yang harus dibagi menjadi 5-6 kali makan. Anda bisa memotong mentimun dan membumbuinya dengan bumbu. Jadi menjalani hari diet tunggal akan lebih menyenangkan.

5. Hari puasa protein

Sepanjang hari, Anda boleh makan daging dan produk ikan dalam porsi kecil (masing-masing 100g), tetapi hanya yang rendah lemak. Pilihan hari puasa ini bagus karena variasinya, karena Anda dapat menambahkan protein nabati, seperti kacang-kacangan, ke dalam makanan Anda. Selain itu, makanan berprotein cocok dengan sayuran dan rempah-rempah. Oleh karena itu, gantilah porsi daging atau ikan dengan salad sayuran dengan tambahan bumbu segar. Interval antara waktu makan tidak boleh lebih dari 4 jam.

6. Hari puasa nasi

Rebus 150 gram beras kasar dan bagi menjadi 3 porsi. Anda bisa memberi sedikit garam pada nasi dan bahkan menambahkan sejumput kayu manis; ini juga mendorong penurunan berat badan. Anda bisa makan sayur dan buah di sela-sela porsi.

7. Hari puasa keju dan telur

Untuk sarapan pagi Anda perlu minum secangkir kopi hitam tanpa gula dan makan 100 gram. keju. Makan siang terdiri dari segelas teh dengan atau tanpa gula dan dua butir telur rebus. Untuk makan malam lagi teh dan 200 gram. keju. Dianjurkan untuk makan malam 4 jam sebelum tidur.

8. Hari puasa susu

Ngomong-ngomong, hari puasa paling populer di kalangan wanita Prancis. Kandungan lemak susu tidak boleh lebih dari 2,5%. Minum 100 ml 6 kali sehari, setiap 2 jam. susu. Malamnya bisa minum 150-200 gram. jus buah dengan gula.

9. Hari puasa kefir-soba

Sore harinya rendam 250 gram dalam air mendidih. bubur soba. Beli 1 liter kefir 1% lemak. Letakkan bubur di tempat yang hangat atau bungkus dengan pakaian hangat dan biarkan semalaman. Makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari berikutnya, sebaiknya 3 sampai 5 kali makan. Minum kefirnya. Tidak disarankan menambahkan minyak, garam, merica, atau bumbu lainnya ke dalam bubur.

10. Puasa wortel-bit-telur

Pada siang hari Anda bisa makan tidak lebih dari 300 gram wortel, 300 gram bit, dan 2 butir telur. Anda bisa memasak sayuran sesuai keinginan Anda. Jika Anda tidak ingin atau tidak bisa makan mentah, panggang, rebus sebentar atau parut, lalu bumbui dengan sedikit minyak zaitun. Dianjurkan untuk makan semua makanan dalam 5 kali makan.

Hari-hari puasa membantu Anda menjaga bentuk tubuh, membuang lumpur dan menurunkan beberapa kilogram dalam waktu singkat.

1. Buah
   Bagilah 1,5 kg buah segar (kecuali pisang) menjadi 5-6 kali makan.

2. Kefir
   Pada siang hari Anda perlu minum 1,5 liter kefir.

3. apel
   Anda perlu makan 1,5 kg apel mentah atau panggang tanpa pemanis per hari. 5-6 resepsi.

4. Timun
   Bagi 1,5 kg mentimun menjadi 5-6 porsi. Anda bisa menambahkan sayuran.

5. Protein
   Ayam rebus, ikan, telur atau kacang-kacangan. Bagi menjadi 5-6 dosis.

6. Beras
   150 g nasi mentah dimasak tanpa garam. 3 resepsi. Anda juga bisa makan apel, merica, wortel.

7. Keju dan telur
   Di pagi hari, kopi hitam (bisa dengan gula) dan 100 g keju. Untuk makan siang, teh, dua butir telur. Untuk makan malam - teh, 200 g keju.

8. Susu
   Ambil 100 ml susu enam kali sehari. Di malam hari, minum 200 g jus buah dengan gula.

9. Tentang soba dan kefir
   Pada siang hari, makan 250 g soba dalam 3-5 dosis dan minum dengan 1% kefir. Anda bisa minum total satu liter kefir.

10. Telur wortel-bit
    Pada siang hari, makanlah 300 g wortel mentah, 300 g bit rebus, dan 2 butir telur. Bagi menjadi 5 langkah.