Dez principais opções para dias de jejum

Ok, aqui está um artigo com o título "10 principais opções para dias de jejum":

No verão, na época dos churrascos, encontros na natureza ou férias associadas a mudanças de clima, regime e sistema alimentar, os dias de jejum são simplesmente necessários. EU QUERO convida você a escolher qualquer uma das dez melhores opções.

1. Dia de jejum de frutas

Você precisará de 1,5 kg de frutas frescas, exceto bananas. Dividimos todas as frutas em 5 a 6 refeições e as comemos quando a fome aparece.

2. Dia de jejum de kefir

O mais popular porque é facilmente tolerado e um efeito perceptível é visível. Além disso, o kefir normaliza o funcionamento do sistema digestivo e fortalece o corpo. Ao longo do dia você precisa beber 1,5 litros de kefir. O nosso conselho é aquecer ligeiramente para maior eficácia, pois um produto frio não é muito saudável.

3. Dia de jejum da maçã

Também é uma excelente opção para quem precisa normalizar a função intestinal. Você pode comer 1,5 kg de maçãs cruas por dia. Conselho para pessoas com problemas de estômago - é melhor assar maçãs.

4. Dia de jejum de pepino

Ele saturará perfeitamente o corpo com umidade e evitará a desidratação. Você precisa comer 1,5 kg de pepino por dia, que deve ser dividido em 5 a 6 refeições. Você pode cortar pepinos e temperá-los com ervas. Isso tornará mais divertido sobreviver ao dia de uma mono-dieta.

5. Dia de jejum de proteínas

Ao longo do dia, você pode comer pequenas porções (100g cada) de produtos de carne e peixe, mas apenas com baixo teor de gordura. Essa opção de dia de jejum é boa pela variedade, pois você pode adicionar proteínas vegetais, como feijão, à sua dieta. Além disso, alimentos proteicos combinam bem com vegetais e ervas. Portanto, alterne porções de carne ou peixe com saladas de vegetais com adição de ervas frescas. Os intervalos entre as refeições não devem ser superiores a 4 horas.

6. Dia de jejum de arroz

Ferva 150 gramas de arroz não polido e divida em 3 porções. Você pode salgar levemente o arroz e até adicionar uma pitada de canela, pois também promove a perda de peso. Você pode comer vegetais e frutas entre as porções.

7. Dia de jejum de queijo e ovo

No café da manhã você precisa beber uma xícara de café preto sem açúcar e comer 100 gramas. queijo. O almoço consiste em um copo de chá com ou sem açúcar e dois ovos cozidos. Para o jantar novamente chá e 200 gramas. queijo. É aconselhável jantar 4 horas antes de dormir.

8. Dia de jejum de leite

Aliás, o dia de jejum mais popular entre as francesas. O teor de gordura do leite não deve ser superior a 2,5%. Beba 100 ml 6 vezes ao dia, a cada 2 horas. leite. À noite você pode beber 150-200 gramas. suco de fruta com açúcar.

9. Dia de jejum de kefir-trigo sarraceno

À noite, mergulhe 250 gramas em água fervente. mingau de trigo sarraceno. Compre 1 litro de kefir com 1% de gordura. Coloque o mingau em local aquecido ou embrulhe em roupas quentes e deixe durante a noite. Coma pequenas porções ao longo do dia seguinte, de preferência 3 a 5 refeições. Beba Kefir. Não é recomendado adicionar azeite, sal, pimenta ou qualquer outro tempero ao mingau.

10. Dia de jejum de cenoura, beterraba e ovo

Durante o dia você não pode comer mais do que 300 gramas de cenoura, 300 gramas de beterraba e 2 ovos. Você pode cozinhar vegetais ao seu gosto. Se não quiser ou não puder comer cru, leve ao forno, ferva levemente ou rale e tempere com um pouco de azeite. É aconselhável consumir todos os alimentos em 5 refeições.

Os dias de jejum ajudam você a manter o corpo em forma, a se livrar do lodo e a perder alguns quilos em pouco tempo.

1. Fruta
   Divida 1,5 kg de fruta fresca (exceto bananas) em 5-6 refeições.

2. Kefir
   Durante o dia você precisa beber 1,5 litros de kefir.

3. Maçã
   Você precisa comer 1,5 kg de maçãs cruas ou assadas sem açúcar por dia. 5-6 recepções.

4. Pepino
   Divida 1,5 kg de pepino em 5-6 porções. Você pode adicionar verduras.

5. Proteína
   Frango cozido, peixe, ovos ou feijão. Divida em 5-6 doses.

6. Arroz
   150 g de arroz não polido cozido sem sal. 3 recepções. Você também pode comer maçã, pimenta, cenoura.

7. Queijo e ovo
   De manhã, café preto (possível com açúcar) e 100 g de queijo. Para o almoço, chá, dois ovos. Para o jantar - chá, 200 g de queijo.

8. Láctico
   Tome 100 ml de leite seis vezes ao dia. À noite, beba 200 g de suco de fruta com açúcar.

9. Em trigo sarraceno e kefir
   Durante o dia, coma 250 g de trigo sarraceno em 3-5 doses e regue com 1% de kefir. Você pode beber um litro de kefir no total.

10. Ovo de cenoura-beterraba
    Durante o dia coma 300 g de cenoura crua, 300 g de beterraba cozida e 2 ovos. Divida em 5 etapas.