Oruç günleri için en iyi 10 seçenek

Tamam, işte "Oruç günleri için en iyi 10 seçenek" başlıklı bir makale:

Yaz aylarında, barbeküler, doğada toplantılar veya iklim, rejim ve gıda sistemindeki değişikliklerle ilgili tatiller sırasında oruç günleri kesinlikle gereklidir. İSTİYORUM sizi en iyi on seçenekten birini seçmeye davet ediyor.

1. Meyve orucu günü

Muz hariç 1,5 kg taze meyveye ihtiyacınız olacak. Tüm meyveleri 5-6 öğüne bölüyoruz ve açlık ortaya çıktıkça yiyoruz.

2. Kefir oruç günü

Kolayca tolere edilebildiği ve gözle görülür bir etki gösterdiği için en popüler olanıdır. Ayrıca kefir sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir ve vücudu güçlendirir. Gün boyunca 1,5 litre kefir içmelisiniz. Soğuk bir ürün pek sağlıklı olmadığından, daha etkili olması için tavsiyemiz hafifçe ısıtmanızdır.

3. Elma orucu günü

Ayrıca bağırsak fonksiyonlarını normalleştirmesi gereken herkes için mükemmel bir seçenek. Günde 1,5 kg çiğ elma yiyebilirsiniz. Mide sorunu yaşayanlar için tavsiyeler: Elmaları fırında pişirmek daha iyidir.

4. Salatalık orucu günü

Vücudu mükemmel bir şekilde nemle doyurur ve sizi dehidrasyondan kurtarır. Günde 1,5 kg salatalık yemelisiniz ve bunu 5-6 öğüne bölmeniz gerekiyor. Salatalıkları kesip otlarla baharatlayabilirsiniz. Bu, mono-diyet gününde hayatta kalmayı daha eğlenceli hale getirecektir.

5. Protein orucu günü

Gün boyunca küçük porsiyonlarda (her biri 100 gr) et ve balık ürünleri yiyebilirsiniz, ancak yalnızca az yağlı olanları yiyebilirsiniz. Diyetinize fasulye gibi bitki bazlı proteinleri ekleyebileceğiniz için bu oruç günü seçeneği çeşitlilik açısından iyidir. Ayrıca proteinli yiyecekler sebze ve otlarla iyi gider. Bu nedenle et veya balık porsiyonlarını sebze salataları ve taze otlar ilavesiyle değiştirin. Öğünler arasındaki aralıklar 4 saatten fazla olmamalıdır.

6. Pirinç orucu günü

150 gram cilasız pirinci kaynatın ve 3 porsiyona bölün. Pirinci hafifçe tuzlayabilir, hatta bir tutam tarçın da ekleyebilirsiniz; bu aynı zamanda kilo kaybına da yardımcı olur. Porsiyon aralarında sebze ve meyve yiyebilirsiniz.

7. Peynir ve Yumurta Oruç Günü

Kahvaltıda bir fincan şekersiz sade kahve içip 100 gram yemelisiniz. peynir. Öğle yemeği şekerli veya şekersiz bir bardak çay ve iki adet rafadan haşlanmış yumurtadan oluşur. Akşam yemeği için yine çay ve 200 gram. peynir. Yatmadan 4 saat önce akşam yemeği yemeniz tavsiye edilir.

8. Süt orucu günü

Bu arada Fransız kadınları arasında en popüler oruç günü. Sütün yağ oranı %2,5'u geçmemelidir. Her 2 saatte bir, günde 6 defa 100 ml içilir. süt. Geceleri 150-200 gram içebilirsiniz. şekerli meyve suyu.

9. Kefir-karabuğday oruç günü

Akşamları 250 gram kaynar suya batırın. Karabuğday lapası. 1 litre kefir% 1 yağ alın. Yulaf lapasını sıcak bir yere koyun veya sıcak giysilere sarın ve gece boyunca bırakın. Ertesi gün boyunca küçük porsiyonlarda, tercihen 3 ila 5 öğün yemek yiyin. Kefir iç. Yulaf lapasına yağ, tuz, karabiber veya başka baharatların eklenmesi önerilmez.

10. Havuç-pancar-yumurta orucu günü

Gün içerisinde en fazla 300 gram havuç, 300 gram pancar ve 2 yumurta yiyebilirsiniz. Sebzeleri damak tadınıza göre pişirebilirsiniz. Çiğ yemek istemiyorsanız veya yiyemiyorsanız, fırında pişirin, hafifçe kaynatın veya rendeleyin ve az miktarda zeytinyağıyla baharatlayın. Tüm besinlerin 5 öğünde tüketilmesi tavsiye edilir.

Oruç günleri vücudunuzu formda tutmanıza, çamurdan kurtulmanıza ve kısa sürede birkaç kilo vermenize yardımcı olur.

1. Meyve
   1,5 kg taze meyveyi (muz hariç) 5-6 öğüne bölün.

2. Kefir
   Gün içerisinde 1,5 litre kefir içmelisiniz.

3. Elma
   Günde 1,5 kg çiğ veya pişmiş şekersiz elma yemelisiniz. 5-6 resepsiyon.

4. Salatalık
   1,5 kg salatalığı 5-6 porsiyona bölün. Yeşillikler ekleyebilirsiniz.

5. Protein
   Haşlanmış tavuk, balık, yumurta veya fasulye. 5-6 doza bölün.

6. Pirinç
   150 gr tuzsuz pişirilmiş cilasız pirinç. 3 resepsiyon. Ayrıca elma, biber, havuç da yiyebilirsiniz.

7. Peynir ve yumurta
   Sabahları sade kahve (şekerli olabilir) ve 100 gr peynir. Öğle yemeği için çay, iki yumurta. Akşam yemeği için - çay, 200 gr peynir.

8. Laktik
   Günde altı kez 100 ml süt alın. Geceleri 200 gr şekerli meyve suyu için.

9. Karabuğday ve kefir hakkında
   Gün içerisinde 3-5 dozda 250 gr karabuğday yiyin ve %1 kefir ile yıkayın. Toplamda bir litre kefir içebilirsiniz.

10. Havuç-pancar-yumurta
    Gün içerisinde 300 gr çiğ havuç, 300 gr haşlanmış pancar ve 2 yumurta yiyin. 5 adıma bölün.