10 najlepszych opcji na dni postu

OK, oto artykuł zatytułowany „10 najlepszych opcji na dni postu”:

Latem, w czasie grillowania, spotkań na łonie natury czy wakacji związanych ze zmianami klimatu, reżimu i systemu żywienia, dni postu są po prostu niezbędne. I WANT zaprasza Cię do wybrania jednej z dziesięciu najlepszych opcji.

1. Dzień postu owocowego

Będziesz potrzebować 1,5 kg świeżych owoców, innych niż banany. Wszystkie owoce dzielimy na 5-6 posiłków i zjadamy je w miarę pojawiania się głodu.

2. Dzień postu na kefirze

Najpopularniejszy ze względu na łatwość tolerowania i widoczny efekt. Ponadto kefir normalizuje pracę układu trawiennego i wzmacnia organizm. Przez cały dzień musisz wypić 1,5 litra kefiru. Naszą radą jest lekkie podgrzanie dla większej skuteczności, gdyż zimny produkt nie jest zbyt zdrowy.

3. Dzień postu jabłkowego

Jest to również doskonała opcja dla każdego, kto potrzebuje normalizacji pracy jelit. Dziennie można zjeść 1,5 kg surowych jabłek. Rada dla osób z problemami żołądkowymi - jabłka lepiej upiec.

4. Dzień postu ogórkowego

Doskonale nasyci ciało wilgocią i uchroni Cię przed odwodnieniem. Musisz jeść 1,5 kg ogórków dziennie, które należy podzielić na 5-6 posiłków. Ogórki można pokroić i doprawić ziołami. Dzięki temu przetrwanie dnia na monodiecie będzie przyjemniejsze.

5. Dzień postu białkowego

W ciągu dnia można jeść małe porcje (po 100 g) produktów mięsnych i rybnych, ale tylko o niskiej zawartości tłuszczu. Ta opcja postu jest dobra ze względu na swoją różnorodność, ponieważ możesz dodać do swojej diety białka roślinne, takie jak fasola. Ponadto pokarmy białkowe dobrze komponują się z warzywami i ziołami. Dlatego też naprzemiennie porcje mięsa lub ryb należy podawać z sałatkami warzywnymi z dodatkiem świeżych ziół. Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny.

6. Dzień postu ryżowego

Ugotuj 150 gramów niepolerowanego ryżu i podziel na 3 porcje. Ryż można lekko posolić, a nawet dodać szczyptę cynamonu, to też sprzyja odchudzaniu. Między porcjami możesz jeść warzywa i owoce.

7. Dzień postu serowego i jajecznego

Na śniadanie należy wypić filiżankę czarnej kawy bez cukru i zjeść 100 gramów. ser. Obiad składa się ze szklanki herbaty z cukrem lub bez i dwóch jajek na miękko. Na obiad znowu herbata i 200 gramów. ser. Wskazane jest, aby zjeść kolację na 4 godziny przed snem.

8. Dzień postu mlecznego

Swoją drogą najpopularniejszy dzień postu wśród Francuzek. Zawartość tłuszczu w mleku nie powinna przekraczać 2,5%. Pić 100 ml 6 razy dziennie, co 2 godziny. mleko. W nocy można wypić 150-200 gramów. sok owocowy z cukrem.

9. Dzień postu kefirowo-gryczanego

Wieczorem namocz 250 gramów we wrzącej wodzie. Kasza gryczana. Kup 1 litr kefiru 1% tłuszczu. Owsiankę odstawiamy w ciepłe miejsce lub zawijamy w ciepłe ubranie i zostawiamy na noc. Jedz małe porcje przez cały następny dzień, najlepiej od 3 do 5 posiłków. Pij kefir. Nie zaleca się dodawania do owsianki oleju, soli, pieprzu ani żadnych innych przypraw.

10. Dzień postu marchewkowo-burakowo-jajecznego

W ciągu dnia można zjeść nie więcej niż 300 gramów marchwi, 300 gramów buraków i 2 jajka. Możesz gotować warzywa według własnych upodobań. Jeśli nie chcesz lub nie możesz jeść na surowo, upiec, lekko zagotować lub zetrzeć i doprawić niewielką ilością oliwy z oliwek. Wskazane jest spożywanie wszystkich produktów w 5 posiłkach.

Dni postu pomogą Ci utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji, pozbyć się osadów i w krótkim czasie stracić kilka kilogramów.

1. Owoc
   Podziel 1,5 kg świeżych owoców (oprócz bananów) na 5-6 posiłków.

2. Kefir
   W ciągu dnia należy wypić 1,5 litra kefiru.

3. Jabłko
   Należy jeść 1,5 kg surowych lub pieczonych, niesłodzonych jabłek dziennie. 5-6 przyjęć.

4. Ogórek
   Podziel 1,5 kg ogórków na 5-6 porcji. Możesz dodać zieleninę.

5. Białko
   Gotowany kurczak, ryba, jajka lub fasola. Podziel na 5-6 dawek.

6. Ryż
   150 g surowego ryżu ugotowanego bez soli. 3 przyjęcia. Można też zjeść jabłko, paprykę, marchewkę.

7. Ser i jajko
   Rano kawa czarna (możliwa z cukrem) i 100 g sera. Na lunch herbata i dwa jajka. Na obiad - herbata, 200 g sera.

8. Mlekowy
   Pij 100 ml mleka sześć razy dziennie. Na noc wypij 200 g soku owocowego z cukrem.

9. Na kaszy gryczanej i kefirze
   W ciągu dnia należy spożywać 250 g kaszy gryczanej w 3-5 porcjach i popijać 1% kefirem. W sumie możesz wypić litr kefiru.

10. Jajko marchewkowo-burakowe
    W ciągu dnia spożywaj 300 g surowej marchwi, 300 g gotowanych buraków i 2 jajka. Podziel na 5 kroków.