Топ 10 варианта за дни на гладно

Добре, ето статия със заглавие „Топ 10 варианта за дни на гладуване“:

През лятото, по време на барбекюта, събирания сред природата или ваканции, свързани с промени в климата, режима и хранителната система, постните дни са просто необходими. ИСКАМ ви кани да изберете някоя от десетте най-добри опции.

1. Плодов гладен ден

Ще ви трябват 1,5 кг пресни плодове, всякакви с изключение на банани. Разпределяме всички плодове на 5-6 хранения и ги изяждаме с появата на глад.

2. Постен ден на кефир

Най-популярният, защото се понася лесно и се забелязва забележим ефект. В допълнение, кефирът нормализира работата на храносмилателната система и укрепва тялото. През целия ден трябва да изпиете 1,5 литра кефир. Нашият съвет е леко да го затоплите за по-голям ефект, тъй като студеният продукт не е много здравословен.

3. Ябълков гладен ден

Също така отличен вариант за всеки, който има нужда да нормализира чревната си функция. Можете да ядете 1,5 кг сурови ябълки на ден. Съвет за хора със стомашни проблеми - по-добре е ябълките да се пекат.

4. Постен ден на краставици

Той перфектно ще насити тялото с влага и ще ви спаси от дехидратация. Трябва да ядете 1,5 кг краставици на ден, които трябва да бъдат разделени на 5-6 хранения. Можете да нарежете краставици и да ги овкусите с билки. Така ще бъде по-забавно да преживеете деня на монодиета.

5. Протеинов гладен ден

През целия ден можете да ядете малки порции (по 100 g) месни и рибни продукти, но само нискомаслени. Тази опция за ден на гладно е добра за разнообразието си, тъй като можете да добавите растителни протеини, като боб, към вашата диета. В допълнение, протеиновите храни се съчетават добре със зеленчуци и билки. Затова редувайте порции месо или риба със зеленчукови салати с добавка на пресни билки. Интервалите между храненията не трябва да надвишават 4 часа.

6. Оризов постен ден

Сварете 150 грама неполиран ориз и разделете на 3 порции. Можете леко да посолите ориза и дори да добавите щипка канела, което също насърчава загуба на тегло. Можете да ядете зеленчуци и плодове между порциите.

7. Постен ден за сирене и яйца

За закуска трябва да изпиете чаша черно кафе без захар и да ядете 100 грама. сирене. Обядът се състои от чаша чай със или без захар и две рохко сварени яйца. За вечеря пак чай и 200гр. сирене. Желателно е да вечеряте 4 часа преди лягане.

8. Млечен постен ден

Между другото, най-популярният ден на гладуване сред френските жени. Съдържанието на мазнини в млякото не трябва да надвишава 2,5%. Пие се по 100 мл 6 пъти на ден през 2 часа. мляко. През нощта можете да пиете 150-200 грама. плодов сок със захар.

9. Постен ден на кефир-елда

От вечерта във вряща вода се накисват 250 гр. каша от елда. Купете 1 литър кефир 1% мазнини. Поставете кашата на топло място или я увийте в топли дрехи и я оставете за една нощ. Яжте малки порции през следващия ден, за предпочитане 3 до 5 хранения. Пийте кефир. Не се препоръчва добавянето на олио, сол, черен пипер или други подправки към кашата.

10. Морковено-цвекло-яйчен гладен ден

През деня можете да ядете не повече от 300 грама моркови, 300 грама цвекло и 2 яйца. Можете да приготвите зеленчуци по ваш вкус. Ако не искате или не можете да ядете сурови, изпечете, леко сварете или настържете и подправете с малко количество зехтин. Желателно е да приемате всички храни на 5 хранения.

Дните на гладно ви помагат да поддържате тялото си във форма, да се отървете от утайките и да загубите няколко килограма за кратко време.

1. Плодове
   Разпределете 1,5 кг пресни плодове (без банани) на 5-6 хранения.

2. Кефир
   През деня трябва да изпиете 1,5 литра кефир.

3. Ябълка
   На ден трябва да ядете 1,5 кг сурови или печени неподсладени ябълки. 5-6 приема.

4. Краставица
   Разделете 1,5 кг краставици на 5-6 части. Можете да добавите зеленина.

5. Протеин
   Варено пиле, риба, яйца или боб. Разделете на 5-6 приема.

6. Ориз
   150 г неполиран ориз, сварен без сол. 3 приема. Можете също така да ядете ябълка, чушка, морков.

7. Сирене и яйце
   Сутрин черно кафе (може и със захар) и 100 г сирене. За обяд чай, две яйца. За вечеря - чай, 200 г сирене.

8. Млечна киселина
   Вземете 100 ml мляко шест пъти на ден. През нощта пийте 200 г плодов сок със захар.

9. На елда и кефир
   През деня яжте 250 г елда в 3-5 дози и я измийте с 1% кефир. Общо можете да изпиете литър кефир.

10. Морков-цвекло-яйце
    През деня изяждайте 300 г сурови моркови, 300 г варено цвекло и 2 яйца. Разделете на 5 стъпки.