Top 10 επιλογές για μέρες νηστείας

Οκ, ιδού ένα άρθρο με τίτλο «Τοπ 10 επιλογές για μέρες νηστείας»:

Το καλοκαίρι, την εποχή των μπάρμπεκιου, των συγκεντρώσεων στη φύση ή των διακοπών που συνδέονται με αλλαγές στο κλίμα, το καθεστώς και το σύστημα διατροφής, οι ημέρες νηστείας είναι απλώς απαραίτητες. Το I WANT σας προσκαλεί να επιλέξετε οποιαδήποτε από τις δέκα καλύτερες επιλογές.

1. Ημέρα νηστείας φρούτων

Θα χρειαστείτε 1,5 κιλό φρέσκα φρούτα, εκτός από τις μπανάνες. Μοιράζουμε όλα τα φρούτα σε 5-6 γεύματα και τα τρώμε καθώς εμφανίζεται η πείνα.

2. Κεφίρ ημέρα νηστείας

Το πιο δημοφιλές επειδή είναι εύκολα ανεκτή και είναι ορατό ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Επιπλέον, το κεφίρ ομαλοποιεί τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ενισχύει το σώμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο κεφίρ. Η συμβουλή μας είναι να το ζεστάνετε ελαφρά για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, καθώς ένα κρύο προϊόν δεν είναι πολύ υγιεινό.

3. Ημέρα νηστείας μήλων

Επίσης μια εξαιρετική επιλογή για όποιον χρειάζεται να ομαλοποιήσει την εντερική του λειτουργία. Μπορείτε να τρώτε 1,5 κιλό ωμά μήλα την ημέρα. Συμβουλές για άτομα με στομαχικά προβλήματα - είναι καλύτερο να ψήσετε μήλα.

4. Ημέρα νηστείας αγγουριού

Θα κορεστεί τέλεια το σώμα με υγρασία και θα σας σώσει από την αφυδάτωση. Πρέπει να τρώτε 1,5 κιλό αγγούρια την ημέρα, τα οποία πρέπει να χωρίζονται σε 5-6 γεύματα. Μπορείτε να κόψετε τα αγγούρια και να τα καρυκεύσετε με βότανα. Αυτό θα κάνει πιο διασκεδαστικό να επιβιώσετε την ημέρα μιας μονο-δίαιτας.

5. Πρωτεϊνική ημέρα νηστείας

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να τρώτε μικρές μερίδες (100 γραμμάρια το καθένα) κρέατος και προϊόντων ψαριού, αλλά μόνο με χαμηλά λιπαρά. Αυτή η επιλογή ημέρας νηστείας είναι καλή για την ποικιλία της, καθώς μπορείτε να προσθέσετε φυτικές πρωτεΐνες, όπως τα φασόλια, στη διατροφή σας. Επιπλέον, οι πρωτεϊνούχες τροφές συνδυάζονται καλά με λαχανικά και βότανα. Επομένως, εναλλάξτε μερίδες κρέατος ή ψαριού με σαλάτες λαχανικών με την προσθήκη φρέσκων βοτάνων. Τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να είναι περισσότερα από 4 ώρες.

6. Ημέρα νηστείας ρυζιού

Βράζουμε 150 γραμμάρια μη γυαλισμένο ρύζι και το χωρίζουμε σε 3 μερίδες. Μπορείτε να αλατίσετε ελαφρά το ρύζι και να προσθέσετε ακόμη και μια πρέζα κανέλα, ενώ προωθεί επίσης την απώλεια βάρους. Μπορείτε να τρώτε λαχανικά και φρούτα μεταξύ των μερίδων.

7. Ημέρα νηστείας τυριών και αυγών

Για πρωινό πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη και να φάτε 100 γραμμάρια. τυρί. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από ένα ποτήρι τσάι με ή χωρίς ζάχαρη και δύο βραστά αυγά. Για βραδινό πάλι τσάι και 200 ​​γραμμ. τυρί. Καλό είναι να δειπνήσετε 4 ώρες πριν τον ύπνο.

8. Ημέρα νηστείας γάλακτος

Παρεμπιπτόντως, η πιο δημοφιλής ημέρα νηστείας μεταξύ των Γαλλίδων. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 2,5%. Πίνετε 100 ml 6 φορές την ημέρα, κάθε 2 ώρες. γάλα. Το βράδυ μπορείτε να πιείτε 150-200 γραμμάρια. χυμός φρούτων με ζάχαρη.

9. Κεφίρ-φαγόπυρο ημέρα νηστείας

Το βράδυ μουλιάζουμε 250 γραμμάρια σε βραστό νερό. χυλός φαγόπυρου. Αγοράστε 1 λίτρο κεφίρ 1% λιπαρά. Τοποθετήστε τον χυλό σε ζεστό μέρος ή τυλίξτε τον με ζεστά ρούχα και αφήστε τον όλο το βράδυ. Τρώτε μικρές μερίδες όλη την επόμενη μέρα, κατά προτίμηση 3 έως 5 γεύματα. Πιείτε κεφίρ. Δεν συνιστάται να προσθέσετε λάδι, αλάτι, πιπέρι ή άλλα καρυκεύματα στο χυλό.

10. Ημέρα νηστείας καρότο-τεύτλα-αυγό

Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από 300 γραμμάρια καρότα, 300 γραμμάρια παντζάρια και 2 αυγά. Μπορείτε να μαγειρέψετε λαχανικά σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Αν δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να φάτε ωμό, ψήστε, βράστε ελαφρά ή τρίψτε και αλατοπιπερώστε με μια μικρή ποσότητα ελαιόλαδου. Συνιστάται να τρώτε όλα τα φαγητά σε 5 γεύματα.

Οι μέρες νηστείας σας βοηθούν να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα, να απαλλαγείτε από τη λάσπη και να χάσετε μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

1. Καρπός
   Χωρίστε 1,5 κιλό φρέσκων φρούτων (εκτός από τις μπανάνες) σε 5-6 γεύματα.

2. Κεφίρ
   Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο κεφίρ.

3. μήλο
   Πρέπει να τρώτε 1,5 κιλό ωμά ή ψημένα μήλα χωρίς ζάχαρη την ημέρα. 5-6 δεξιώσεις.

4. Αγγούρι
   Χωρίζουμε 1,5 κιλό αγγουράκια σε 5-6 μερίδες. Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα.

5. Πρωτεΐνη
   Βραστό κοτόπουλο, ψάρι, αυγά ή φασόλια. Χωρίστε σε 5-6 δόσεις.

6. Ρύζι
   150 γραμμάρια μη γυαλισμένο ρύζι μαγειρεμένο χωρίς αλάτι. 3 δεξιώσεις. Μπορείτε επίσης να φάτε ένα μήλο, πιπέρι, καρότο.

7. Τυρί και αυγό
   Το πρωί μαύρος καφές (με ζάχαρη πιθανή) και 100 γρ τυρί. Για μεσημεριανό, τσάι, δύο αυγά. Για δείπνο - τσάι, 200 g τυρί.

8. Γαλακτικός
   Πάρτε 100 ml γάλακτος έξι φορές την ημέρα. Το βράδυ, πιείτε 200 γραμμάρια χυμό φρούτων με ζάχαρη.

9. Σε φαγόπυρο και κεφίρ
   Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε 250 γραμμάρια φαγόπυρου σε 3-5 δόσεις και ξεπλύνετε με κεφίρ 1%. Μπορείτε να πιείτε ένα λίτρο κεφίρ συνολικά.

10. Καρότο-παντζάρι-αυγό
    Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε 300 γραμμάρια ωμά καρότα, 300 γραμμάρια βραστά παντζάρια και 2 αυγά. Χωρίστε σε 5 βήματα.