Top 10 Optionen für Fastentage

Ok, hier ist ein Artikel mit dem Titel „Top 10 Optionen für Fastentage“:

Im Sommer, während der Grillabende, bei Zusammenkünften in der Natur oder im Urlaub, der mit Veränderungen des Klimas, des Regimes und des Ernährungssystems verbunden ist, sind Fastentage einfach notwendig. I WANT lädt Sie ein, eine der zehn besten Optionen auszuwählen.

1. Obstfastentag

Sie benötigen 1,5 kg frisches Obst, außer Bananen. Wir teilen alle Früchte auf 5-6 Mahlzeiten auf und essen sie, wenn Hunger aufkommt.

2. Kefir-Fastentag

Am beliebtesten, da es gut verträglich ist und eine spürbare Wirkung sichtbar ist. Darüber hinaus normalisiert Kefir die Funktion des Verdauungssystems und stärkt den Körper. Über den Tag verteilt müssen Sie 1,5 Liter Kefir trinken. Wir empfehlen, es für eine bessere Wirksamkeit leicht zu erwärmen, da ein kaltes Produkt nicht sehr gesund ist.

3. Apfelfastentag

Auch eine ausgezeichnete Option für alle, die ihre Darmfunktion normalisieren müssen. Sie können 1,5 kg rohe Äpfel pro Tag essen. Tipp für Menschen mit Magenproblemen: Es ist besser, Äpfel zu backen.

4. Gurkenfastentag

Es sättigt den Körper perfekt mit Feuchtigkeit und bewahrt Sie vor Austrocknung. Sie müssen täglich 1,5 kg Gurken essen, die auf 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden müssen. Sie können Gurken schneiden und mit Kräutern würzen. So macht es mehr Spaß, den Tag einer Monodiät zu überstehen.

5. Proteinfastentag

Über den Tag verteilt können Sie kleine Portionen (je 100 g) Fleisch- und Fischprodukte essen, jedoch nur fettarme. Diese Fastentagsvariante zeichnet sich durch ihre Abwechslung aus, da Sie pflanzliche Proteine, wie zum Beispiel Bohnen, zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Darüber hinaus passen proteinhaltige Lebensmittel gut zu Gemüse und Kräutern. Wechseln Sie daher die Portionen Fleisch oder Fisch mit Gemüsesalaten unter Zugabe von frischen Kräutern ab. Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten nicht mehr als 4 Stunden betragen.

6. Reisfastentag

Kochen Sie 150 Gramm ungeschliffenen Reis und teilen Sie ihn in 3 Portionen auf. Sie können den Reis leicht salzen und sogar eine Prise Zimt hinzufügen; auch das fördert die Gewichtsabnahme. Zwischen den Portionen können Sie Gemüse und Obst essen.

7. Fastentag mit Käse und Eiern

Zum Frühstück müssen Sie eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker trinken und 100 Gramm essen. Käse. Das Mittagessen besteht aus einem Glas Tee mit oder ohne Zucker und zwei weichgekochten Eiern. Zum Abendessen nochmal Tee und 200 Gramm. Käse. Es ist ratsam, 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.

8. Milchfastentag

Übrigens der beliebteste Fastentag der Französinnen. Der Fettgehalt der Milch sollte nicht höher als 2,5 % sein. Trinken Sie 6-mal täglich alle 2 Stunden 100 ml. Milch. Nachts können Sie 150-200 Gramm trinken. Fruchtsaft mit Zucker.

9. Kefir-Buchweizen-Fastentag

Abends 250 Gramm in kochendem Wasser einweichen. Buchweizenbrei. Kaufen Sie 1 Liter Kefir mit 1 % Fett. Stellen Sie den Brei an einen warmen Ort oder wickeln Sie ihn in warme Kleidung und lassen Sie ihn über Nacht stehen. Essen Sie am nächsten Tag kleine Portionen, vorzugsweise 3 bis 5 Mahlzeiten. Kefir trinken. Es wird nicht empfohlen, dem Brei Öl, Salz, Pfeffer oder andere Gewürze hinzuzufügen.

10. Karotten-Rüben-Ei-Fastentag

Tagsüber dürfen Sie nicht mehr als 300 Gramm Karotten, 300 Gramm Rüben und 2 Eier essen. Sie können Gemüse nach Ihren Wünschen zubereiten. Wenn Sie nicht roh essen möchten oder können, backen Sie es, kochen Sie es leicht auf oder reiben Sie es und würzen Sie es mit einer kleinen Menge Olivenöl. Es empfiehlt sich, alle Lebensmittel in 5 Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Fastentage helfen Ihnen, Ihren Körper in Form zu halten, Schlamm loszuwerden und in kurzer Zeit ein paar Kilogramm abzunehmen.

1. Obst
   Teilen Sie 1,5 kg frisches Obst (außer Bananen) auf 5-6 Mahlzeiten auf.

2. Kefir
   Tagsüber müssen Sie 1,5 Liter Kefir trinken.

3. Apfel
   Sie müssen täglich 1,5 kg rohe oder gebackene ungesüßte Äpfel essen. 5-6 Empfänge.

4. Gurke
   1,5 kg Gurken in 5-6 Portionen aufteilen. Sie können Grüns hinzufügen.

5. Eiweiß
   Gekochtes Hähnchen, Fisch, Eier oder Bohnen. In 5-6 Portionen aufteilen.

6. Reis
   150 g unpolierter Reis, ohne Salz gekocht. 3 Empfänge. Sie können auch einen Apfel, eine Paprika oder eine Karotte essen.

7. Käse und Ei
   Morgens schwarzer Kaffee (mit Zucker möglich) und 100 g Käse. Zum Mittagessen Tee, zwei Eier. Zum Abendessen - Tee, 200 g Käse.

8. Milchig
   Nehmen Sie sechsmal täglich 100 ml Milch ein. Trinken Sie abends 200 g Fruchtsaft mit Zucker.

9. Auf Buchweizen und Kefir
   Essen Sie tagsüber 250 g Buchweizen in 3-5 Portionen und spülen Sie es mit 1 % Kefir herunter. Insgesamt kann man einen Liter Kefir trinken.

10. Karotte-Rübe-Ei
    Essen Sie tagsüber 300 g rohe Karotten, 300 g gekochte Rüben und 2 Eier. In 5 Schritte aufteilen.