Топ 10 вариантов разгрузочных дней

Ок, вот статья с заголовком "Топ 10 вариантов разгрузочных дней":

Летом в пору шашлыков, посиделок на природе или отпусков, связанных со сменой климата, режима и системы питания, разгрузочные дни просто необходимы. ХОЧУ предлагает вам выбрать любой из десяти самых лучших вариантов.

1. Фруктовый разгрузочный день

Вам понадобится 1,5 кг свежих фруктов, любых, кроме бананов. Все фрукты делим на 5-6 приемов и едим по мере появления чувства голода.

2. Кефирный разгрузочный день

Наиболее популярный, так как легко переносится и виден заметный эффект. К тому же кефир нормализует работу системы пищеварения, укрепляет организм. На протяжении дня вам необходимо выпить 1,5 литра кефира. Наш совет - для большей эффективности слегка подогрейте его, так как холодный продукт не слишком полезен.

3. Яблочный разгрузочный день

Также отличный вариант для всех, кому необходимо привести в норму работу кишечника. За день можете съесть 1,5 кг сырых яблок. Совет для людей с больным желудком - яблоки лучше запекать.

4. Огуречный разгрузочный день

Отлично насытит организм влагой и спасет от обезвоживания. В день надо съесть 1,5 кг огурцов, которые необходимо разделить на 5-6 приемов. Можно нарезать огурцы и заправить их зеленью. Так веселее будет пережить день монодиеты.

5. Белковый разгрузочный день

На протяжении дня можно есть небольшие порции (по 100гр) мясных и рыбных продуктов, но только нежирных. Этот вариант разгрузочного дня хорош своим разнообразием, так как вы можете добавить в рацион белки растительного происхождения, например фасоль. Кроме того, белковая пища великолепно сочетается с овощами и зеленью. Поэтому чередуйте порции мяса или рыбы с овощными салатами с добавлением свежей зелени. Промежутки между приемами пищи не должны составлять более 4 часов.

6. Рисовый разгрузочный день

150 гр нешлифованного риса отварите и разделите на 3 порции. Слегка допускается подсолить рис и даже добавить щепотку корицы, она также способствует похудению. Между приемами порций можно есть овощи и фрукты.

7. Сырно-яичный разгрузочный день

На завтрак необходимо выпить чашку черного кофе без сахара и съесть 100 гр. сыра. Обед состоит из стакана чая с сахаром или без и двух яиц всмятку. На ужин снова чай и 200 гр. сыра. Ужинать желательно за 4 часа до сна.

8. Молочный разгрузочный день

К слову, самый популярный разгрузочный день у француженок. Жирность молока должна быть не выше, чем 2,5 %. 6 раз в день, каждые 2 часа выпивайте по 100 мл. молока. На ночь можно выпить 150-200 гр. фруктового сока с сахаром.

9. Кефирно-гречневый разгрузочный день

С вечера замочите в кипятке 250 гр. гречневой каши. Купите 1 литр кефира 1 %-й жирности. Поместить кашу в тепло или укутать теплыми вещами и оставить на всю ночь. Кушать на протяжении следующего дня небольшими порциями, желательно от 3 до 5 приемов. Запивать кефиром. Добавлять в кашу масло, соль, перец и любые другие приправы не рекомендуется.

10. Морковно-свекольно-яичный разгрузочный день

На протяжении дня можете съесть не больше 300 гр моркови, 300 гр свеклы и 2 яиц. Овощи можете готовить по своему вкусу. Не хотите или не можете кушать сырыми - запеките, слегка отварите или натрите на терке и заправьте небольшим количеством оливкового масла. Съесть все продукты желательно в 5 приемов.

Разгрузочные дни помогают поддерживать свое тело в форме, избавиться от зашлакованости и сбросить пару-тройку килограммов за короткий срок.

1. Фруктовый
   1,5 кг свежих фруктов (за исключением бананов) поделить на 5-6 приемов.

2. Кефирный
   В течение дня нужно выпить 1,5 литра кефира.

3. Яблочный
   За день нужно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. 5-6 приемов.

4. Огуречный
   1,5 кг огурцов поделить на 5-6 приемов. Можно добавить зелень.

5. Белковый
   Вареное мясо курицы, рыба, яйца или фасоль. Делим на 5-6 приемов.

6. Рисовый
   150 г сваренного без соли нешлифованного риса. 3 приема. Можно съесть еще яблоко, перец, морковь.

7. Сырно-яичный
   Утром черный кофе (можно с сахаром) и 100 г сыра. В обед чай, два яйца. На ужин - чай, 200 г сыра.

8. Молочный
   Шесть раз в день принимать по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
   В течение дня съесть 250 г гречки в 3-5 приемов и запивать ее 1-%-м кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
    За день съесть 300 г сырой моркови, 300 г вареной свеклы и 2 яйца. Разделить на 5 приемов.