断食日の選択肢トップ 10

さて、これが「断食日のためのトップ10のオプション」というタイトルの記事です。

夏には、バーベキュー、自然の中での集まり、または気候、体制、食料システムの変化に伴う休暇の時期に、断食日が必要になります。 I WANT では、10 の最良のオプションからいずれかを選択してください。

1. フルーツ断食の日

バナナを除く新鮮な果物1.5kgが必要です。すべての果物を5〜6回の食事に分けて、空腹が現れたときに食べます。

2.ケフィア断食日

簡単に耐えられ、顕著な効果が目に見えるため、最も人気があります。さらに、ケフィアは消化器系の機能を正常化し、体を強化します。 1日を通して1.5リットルのケフィアを飲む必要があります。冷たい製品はあまり健康に良くないため、効果を高めるために少し温めることをお勧めします。

3. リンゴ断食日

腸の機能を正常化する必要がある人にとっても優れたオプションです。 1日に生のリンゴを1.5kg食べることができます。胃の問題を抱えている人へのアドバイス - リンゴを焼いた方が良いです。

4. キュウリ断食日

体を水分で完全に飽和させ、脱水症状から守ります。 1日あたり1.5kgのキュウリを5〜6回の食事に分けて食べる必要があります。キュウリを切ってハーブで味付けすることができます。これにより、モノダイエットの日を乗り切るのがさらに楽しくなります。

5. タンパク質断食の日

1 日を通して、肉や魚製品を少量（それぞれ 100 g）ずつ食べても構いませんが、低脂肪のものに限ります。この断食日のオプションは、豆などの植物性タンパク質を食事に追加できるため、その多様性に優れています。また、たんぱく質食品は野菜やハーブとの相性も抜群です。したがって、肉や魚と新鮮なハーブを加えた野菜サラダを交互に食べてください。食事の間隔は4時間を超えてはなりません。

6. ご飯断食の日

玄米150グラムを3回に分けて炊きます。ご飯に軽く塩を振り、シナモンをひとつまみ加えると、減量も促進されます。食事の間に野菜や果物を食べることができます。

7. チーズと卵の断食の日

朝食には砂糖を含まないブラックコーヒーを1杯飲み、100グラムを食べる必要があります。チーズ。ランチは砂糖入りまたは砂糖なしの紅茶1杯と半熟卵2個で構成されています。夕食には再びお茶と200グラム。チーズ。夕食は就寝の4時間前までに済ませることをお勧めします。

8. ミルク断食の日

ちなみに、フランス女性の間で最もポピュラーな断食日。牛乳の脂肪含有量は 2.5% を超えてはなりません。 100mlを1日6回、2時間ごとに飲みます。牛乳。夜には150〜200グラムを飲むことができます。砂糖入りのフルーツジュース。

9. ケフィアそば断食日

夕方、250グラムを沸騰したお湯に浸します。そば粥。脂肪分1%のケフィアを1リットル購入します。お粥を暖かい場所に置くか、暖かい服で包み、一晩放置します。次の日は少しずつ、できれば3〜5回に分けて食べてください。ケフィアを飲みます。お粥に油、塩、コショウ、その他の調味料を加えることはお勧めできません。

10. ニンジン・ビーツ・卵断食の日

日中に食べられるのはニンジン300グラム、ビート300グラム、卵2個までです。お好みに合わせて野菜を調理していただけます。生で食べたくない、または食べられない場合は、焼くか、軽く茹でるか、すりおろして、少量のオリーブオイルで味付けしてください。 5回の食事ですべての食品を食べることをお勧めします。

断食日は、体の形を維持し、老廃物を取り除き、短期間で数キロ体重を減らすのに役立ちます。

1. フルーツ
   新鮮な果物（バナナを除く）1.5kgを5〜6回に分けて与えます。

2. ケフィア
   日中は1.5リットルのケフィアを飲む必要があります。

3. りんご
   生または焼いた無糖のリンゴを 1 日あたり 1.5 kg 食べる必要があります。受付は5～6件。

4. キュウリ
   きゅうり1.5kgを5～6等分に分けます。緑を追加できます。

5. タンパク質
   ゆでた鶏肉、魚、卵、豆。 5～6回に分けて与えてください。

6. 米
   玄米150gを無塩で炊きます。受付は3件。リンゴ、ピーマン、ニンジンも食べられます。

7. チーズと卵
   朝、ブラックコーヒー（砂糖入りでも可）とチーズ100g。昼食、お茶、卵2個。夕食にはお茶、チーズ200g。

8. 乳酸
   100mlの牛乳を1日6回飲みましょう。夜は砂糖を加えたフルーツジュースを200g飲みます。

9. そばとケフィアについて
   日中は、250 gのそばを3〜5回に分けて食べ、1％のケフィアで洗い流します。合計1リットルのケフィアを飲むことができます。

10. にんじん・ビーツ・卵
    日中は、生のニンジン300 g、ゆでたビート300 g、卵2個を食べます。 5つのステップに分けます。