Топ 10 варіантів розвантажувальних днів

Ок, ось стаття із заголовком "Топ 10 варіантів розвантажувальних днів":

Влітку під час шашликів, посиденьок на природі або відпусток, пов'язаних зі зміною клімату, режиму та системи харчування, розвантажувальні дні просто необхідні. ХОЧУ пропонує вам вибрати будь-який із десяти найкращих варіантів.

1. Фруктовий розвантажувальний день

Вам знадобиться 1,5 кг свіжих фруктів, будь-яких, крім бананів. Всі фрукти ділимо на 5-6 прийомів і їмо у міру появи почуття голоду.

2. Кефірний розвантажувальний день

Найбільш популярний, тому що легко переноситься і видно помітний ефект. До того ж, кефір нормалізує роботу системи травлення, зміцнює організм. Протягом дня вам потрібно випити 1,5 літра кефіру. Наша порада - для більшої ефективності злегка підігрійте її, оскільки холодний продукт не надто корисний.

3. Яблучний розвантажувальний день

Також відмінний варіант для всіх, кому необхідно привести до норми роботу кишечника. За день можна з'їсти 1,5 кг сирих яблук. Порада для людей з хворим на шлунок - яблука краще запікати.

4. Огірковий розвантажувальний день

Відмінно наситить організм вологою та врятує від зневоднення. На день треба з'їсти 1,5 кг огірків, які необхідно поділити на 5-6 прийомів. Можна нарізати огірки та заправити їх зеленню. Так веселіше пережитиме день монодієти.

5. Білковий розвантажувальний день

Протягом дня можна їсти невеликі порції (по 100гр) м'ясних та рибних продуктів, але тільки нежирних. Цей варіант розвантажувального дня хороший своєю різноманітністю, тому що ви можете додати до раціону білки рослинного походження, наприклад квасолю. Крім того, білкова їжа чудово поєднується з овочами та зеленню. Тому чергуйте порції м'яса чи риби із овочевими салатами з додаванням свіжої зелені. Проміжки між їдою не повинні становити більше 4 годин.

6. Рисовий розвантажувальний день

150 г нешліфованого рису відваріть і розділіть на 3 порції. Злегка допускається підсолити рис і навіть додати дрібку кориці, вона також сприяє схуднення. Між прийомами порцій можна їсти овочі та фрукти.

7. Сирно-яєчний розвантажувальний день

На сніданок необхідно випити чашку чорної кави без цукру та з'їсти 100 гр. сиру. Обід складається зі склянки чаю з цукром або без і двох яєць некруто. На вечерю знову чай та 200 гр. сиру. Вечеряти бажано за 4 години до сну.

8. Молочний розвантажувальний день

До речі, найпопулярніший розвантажувальний день у француженок. Жирність молока має бути не вищою, ніж 2,5 %. 6 разів на день, кожні 2:00 випивайте по 100 мл. молока. На ніч можна випити 150-200 грн. фруктовий сік з цукром.

9. Кефірно-гречаний розвантажувальний день

З вечора замочіть у окропі 250 гр. гречаної каші. Купуйте 1 літр кефіру 1% жирності. Помістити кашу в тепло або укутати теплими речами та залишити на всю ніч. Їсти протягом наступного дня невеликими порціями, бажано від 3 до 5 прийомів. Запивати кефіром. Додавати в кашу олію, сіль, перець та будь-які інші приправи не рекомендується.

10. Морквяно-буряково-яєчний розвантажувальний день

Протягом дня можете з'їсти не більше 300 г моркви, 300 г буряків і 2 яєць. Овочі можете готувати на свій смак. Не хочете або не можете їсти сирими – запікайте, злегка відваріть або натріть на тертці та заправте невеликою кількістю оливкової олії. З'їсти всі продукти бажано у 5 прийомів.

Розвантажувальні дні допомагають підтримувати своє тіло у формі, позбутися зашлакованості та скинути пару-трійку кілограмів за короткий термін.

1. Фруктовий
   1,5 кг свіжих фруктів (за винятком бананів) поділити на 5-6 прийомів.

2. Кефірний
   Протягом дня потрібно випити 1,5 літра кефіру.

3. Яблучний
   За день потрібно з'їсти 1,5 кг сирих чи запечених несолодких яблук. 5-6 прийомів.

4. Огірковий
   1,5 кг огірків поділити на 5-6 прийомів. Можна додати зелень.

5. Білковий
   Варене м'ясо курки, риба, яйця чи квасоля. Ділимо на 5-6 прийомів.

6. Рисовий
   150 г звареного без солі нешліфованого рису. 3 прийоми. Можна з'їсти ще яблуко, перець, моркву.

7. Сирно-яєчний
   Вранці чорна кава (можна з цукром) та 100 г сиру. В обід чай, два яйця. На вечерю – чай, 200 г сиру.

8. Молочний
   Шість разів на день приймати по 100 мл молока. На ніч випити 200 г фруктового соку із цукром.

9. На гречці та кефірі
   Протягом дня з'їсти 250 г гречки в 3-5 прийомів і запивати її 1% кефіром. Усього кефіру можна випити літр.

10. Морквяно-буряково-яєчний
    За день з'їсти 300 г сирої моркви, 300 г вареного буряка та 2 яйця. Розділити на 5 прийомів.