A 10 legjobb böjti lehetőség

Rendben, itt van egy cikk "A böjti napok 10 legjobb módja" címmel:

Nyáron a grillezés, a természetben való összejövetel vagy az éghajlat, a rezsim és az élelmiszerrendszer változásaihoz kapcsolódó vakáció idején a böjti napok egyszerűen szükségesek. Az I WANT meghívja Önt, hogy válasszon a tíz legjobb lehetőség közül.

1. Gyümölcsböjt nap

1,5 kg friss gyümölcsre lesz szüksége, kivéve a banánt. Az összes gyümölcsöt 5-6 étkezésre osztjuk, és az éhség megjelenése után elfogyasztjuk.

2. Kefir böjt nap

A legnépszerűbb, mert könnyen tolerálható, és észrevehető hatása látható. Ezenkívül a kefir normalizálja az emésztőrendszer működését és erősíti a testet. A nap folyamán 1,5 liter kefirt kell inni. Azt tanácsoljuk, hogy a nagyobb hatékonyság érdekében kissé melegítse fel, mivel a hideg termék nem túl egészséges.

3. Alma böjti nap

Szintén kiváló lehetőség mindazok számára, akiknek normalizálniuk kell bélműködésüket. Naponta 1,5 kg nyers almát ehetsz. Tanácsok gyomorproblémákkal küzdőknek - jobb almát sütni.

4. Uborka böjt napja

Tökéletesen telíti a testet nedvességgel, és megóvja a kiszáradástól. Naponta 1,5 kg uborkát kell enni, amit 5-6 étkezésre kell felosztani. Az uborkát feldarabolhatja és fűszernövényekkel fűszerezheti. Így szórakoztatóbb lesz túlélni a monodiéta napját.

5. Fehérje böjt nap

A nap folyamán kis adagokban (egyenként 100 g) ehet hús- és haltermékeket, de csak alacsony zsírtartalmúakat. Ez a böjtnapi lehetőség jó a változatosságához, mivel növényi eredetű fehérjéket, például babot is hozzáadhat étrendjéhez. Emellett a fehérjetartalmú ételek jól passzolnak zöldségekhez és fűszernövényekhez. Ezért váltson hús- vagy haladagokat zöldségsalátákkal, friss fűszernövények hozzáadásával. Az étkezések közötti intervallumok nem lehetnek 4 óránál hosszabbak.

6. Rizsböjt nap

Forraljunk fel 150 gramm csiszolatlan rizst, és osszuk 3 adagra. Enyhén megsózhatja a rizst, és még egy csipet fahéjat is adhat hozzá, ez is elősegíti a fogyást. Az adagok között ehetsz zöldséget és gyümölcsöt.

7. Sajt és tojás böjt napja

Reggelire meg kell inni egy csésze fekete kávét cukor nélkül, és enni 100 grammot. sajt. Az ebéd egy pohár teából cukorral vagy anélkül és két lágy tojásból áll. Vacsorára ismét tea és 200 gramm. sajt. Lefekvés előtt 4 órával tanácsos vacsorázni.

8. Tejböjt nap

Egyébként a legnépszerűbb böjti nap a francia nők körében. A tej zsírtartalma nem haladhatja meg a 2,5%-ot. Igyon 100 ml-t naponta 6 alkalommal, 2 óránként. tej. Éjszaka 150-200 grammot inni lehet. gyümölcslé cukorral.

9. Kefir-hajdina böjtnap

Este áztasson 250 grammot forrásban lévő vízbe. hajdina zabkása. Vásároljon 1 liter 1% zsírtartalmú kefirt. Helyezze a zabkását meleg helyre, vagy csavarja meleg ruhába, és hagyja egy éjszakán át. Egyél a következő napon kis adagokban, lehetőleg 3-5 alkalommal. Igyál kefirt. Nem ajánlott olajat, sót, borsot vagy egyéb fűszereket hozzáadni a zabkásához.

10. Sárgarépa-répa-tojás böjti nap

A nap folyamán legfeljebb 300 gramm sárgarépát, 300 gramm céklát és 2 tojást lehet enni. Ízlés szerint főzhet zöldségeket. Ha nem akarsz vagy nem tudsz nyersen enni, süsd meg, forrald enyhén vagy reszeld le, és ízesítsd kevés olívaolajjal. Minden ételt ajánlatos 5 étkezés alatt elfogyasztani.

A böjtnapok segítségével formában tarthatod a tested, megszabadulhatsz az iszaptól, és rövid időn belül leadhatsz pár kilót.

1. Gyümölcs
   Osszon 1,5 kg friss gyümölcsöt (a banán kivételével) 5-6 étkezésre.

2. Kefir
   A nap folyamán 1,5 liter kefirt kell inni.

3. alma
   Naponta 1,5 kg nyers vagy sült cukrozatlan almát kell enni. 5-6 fogadás.

4. Uborka
   1,5 kg uborkát 5-6 részre osztunk. Hozzáadhat zöldeket.

5. Fehérje
   Főtt csirke, hal, tojás vagy bab. Osszuk 5-6 adagra.

6. Rizs
   150 g csiszolatlan rizs só nélkül főzve. 3 fogadás. Lehet enni egy almát, borsot, sárgarépát is.

7. Sajt és tojás
   Reggel feketekávé (lehetséges cukorral) és 100 g sajt. Ebédre tea, két tojás. Vacsorára - tea, 200 g sajt.

8. Tejsav
   Vegyünk 100 ml tejet naponta hatszor. Éjszaka igyon meg 200 g gyümölcslevet cukorral.

9. Hajdinán és kefiren
   Napközben fogyasszon el 250 g hajdinát 3-5 adagban, és mossa le 1%-os kefirrel. Összesen egy liter kefirt lehet inni.

10. Sárgarépa-répa-tojás
    A nap folyamán egyél 300 g nyers sárgarépát, 300 g főtt céklát és 2 tojást. Osszuk 5 lépésre.