Las 10 mejores opciones para los días de ayuno

Bien, aquí tienes un artículo con el título "Las 10 mejores opciones para los días de ayuno":

En verano, durante la época de barbacoas, reuniones en la naturaleza o vacaciones asociadas a cambios de clima, régimen y sistema alimentario, los días de ayuno son simplemente necesarios. QUIERO te invita a elegir cualquiera de las diez mejores opciones.

1. Día de ayuno de frutas

Necesitará 1,5 kg de fruta fresca, excepto los plátanos. Dividimos todas las frutas en 5-6 comidas y las comemos cuando aparece el hambre.

2. Día de ayuno de kéfir

El más popular porque se tolera fácilmente y se nota un efecto notable. Además, el kéfir normaliza el funcionamiento del sistema digestivo y fortalece el organismo. A lo largo del día es necesario beber 1,5 litros de kéfir. Nuestro consejo es calentarlo ligeramente para mayor eficacia, ya que un producto frío no es muy saludable.

3. Día de ayuno de manzana

También una excelente opción para cualquier persona que necesite normalizar su función intestinal. Puedes comer 1,5 kg de manzanas crudas al día. Consejos para personas con problemas de estómago: es mejor hornear manzanas.

4. Día de ayuno del pepino

Saturará perfectamente el cuerpo con humedad y te salvará de la deshidratación. Es necesario comer 1,5 kg de pepinos al día, que deben dividirse en 5-6 comidas. Puedes cortar pepinos y condimentarlos con hierbas. Esto hará que sea más divertido sobrevivir el día de una monodieta.

5. Día de ayuno de proteínas

A lo largo del día se pueden comer pequeñas porciones (100 g cada una) de productos cárnicos y pesqueros, pero solo bajos en grasas. Esta opción de día de ayuno es buena por su variedad, ya que puedes agregar a tu dieta proteínas de origen vegetal, como frijoles. Además, los alimentos con proteínas combinan bien con verduras y hierbas. Por lo tanto, alterne porciones de carne o pescado con ensaladas de verduras con la adición de hierbas frescas. Los intervalos entre comidas no deben ser superiores a 4 horas.

6. Día de ayuno del arroz

Hervir 150 gramos de arroz sin pulir y dividir en 3 porciones. Puedes salar ligeramente el arroz e incluso añadir una pizca de canela, también favorece la pérdida de peso. Puedes comer verduras y frutas entre raciones.

7. Día de ayuno de queso y huevo

Para el desayuno es necesario tomar una taza de café solo sin azúcar y comer 100 gramos. queso. El almuerzo consta de un vaso de té con o sin azúcar y dos huevos pasados ​​por agua. Para cenar nuevamente té y 200 gramos. queso. Es recomendable cenar 4 horas antes de acostarse.

8. Día de ayuno de leche

Por cierto, el día de ayuno más popular entre las mujeres francesas. El contenido de grasa de la leche no debe ser superior al 2,5%. Beber 100 ml 6 veces al día, cada 2 horas. leche. Por la noche puedes beber 150-200 gramos. Jugo de frutas con azúcar.

9. Día de ayuno de kéfir y trigo sarraceno

Por la noche, remojar 250 gramos en agua hirviendo. gachas de trigo sarraceno. Compra 1 litro de kéfir 1% de grasa. Coloque la papilla en un lugar cálido o envuélvala en ropa abrigada y déjela toda la noche. Consuma porciones pequeñas a lo largo del día siguiente, preferiblemente de 3 a 5 comidas. Bebe kéfir. No se recomienda agregar aceite, sal, pimienta o cualquier otro condimento a la papilla.

10. Día de ayuno de zanahoria, remolacha y huevo

Durante el día no puedes comer más de 300 gramos de zanahorias, 300 gramos de remolacha y 2 huevos. Puedes cocinar verduras a tu gusto. Si no quieres o no puedes comer crudo, hornea, hierve ligeramente o ralla y sazona con una pequeña cantidad de aceite de oliva. Es recomendable ingerir todos los alimentos en 5 comidas.

Los días de ayuno te ayudan a mantener tu cuerpo en forma, deshacerte de los sedimentos y perder un par de kilogramos en poco tiempo.

1. Fruta
   Divida 1,5 kg de fruta fresca (excepto plátanos) en 5-6 comidas.

2. kéfir
   Durante el día es necesario beber 1,5 litros de kéfir.

3. Manzana
   Es necesario comer 1,5 kg de manzanas crudas o al horno sin azúcar al día. 5-6 recepciones.

4. Pepino
   Divida 1,5 kg de pepinos en 5-6 porciones. Puedes agregar verduras.

5. Proteína
   Pollo, pescado, huevos o frijoles hervidos. Dividir en 5-6 dosis.

6. Arroz
   150 g de arroz integral cocido sin sal. 3 recepciones. También puedes comer una manzana, un pimiento, una zanahoria.

7. queso y huevo
   Por la mañana, café solo (posiblemente con azúcar) y 100 g de queso. Para el almuerzo, té, dos huevos. Para la cena: té, 200 g de queso.

8. Láctico
   Tomar 100 ml de leche seis veces al día. Por la noche, beber 200 g de zumo de frutas con azúcar.

9. Sobre trigo sarraceno y kéfir
   Durante el día, coma 250 g de trigo sarraceno en 3-5 dosis y tómelo con kéfir al 1%. Puedes beber un litro de kéfir en total.

10. zanahoria-remolacha-huevo
    Durante el día, coma 300 g de zanahorias crudas, 300 g de remolacha hervida y 2 huevos. Dividir en 5 pasos.