Topp 10 alternativ för fastedagar

Ok, här är en artikel med titeln "Topp 10 alternativ för fastedagar":

På sommaren, under tiden för grillning, sammankomster i naturen eller semester i samband med förändringar i klimat, regim och matsystem, är fastedagar helt enkelt nödvändiga. I WANT inbjuder dig att välja något av de tio bästa alternativen.

1. Fruktfastedag

Du behöver 1,5 kg färsk frukt, allt utom bananer. Vi delar upp alla frukter i 5-6 måltider och äter dem när hungern visar sig.

2. Kefir fastedag

Den mest populära eftersom den är lätt att tolerera och en märkbar effekt är synlig. Dessutom normaliserar kefir matsmältningssystemets funktion och stärker kroppen. Under hela dagen måste du dricka 1,5 liter kefir. Vårt råd är att värma upp den något för ökad effektivitet, eftersom en kall produkt inte är särskilt hälsosam.

3. Äppelfastedag

Också ett utmärkt alternativ för alla som behöver normalisera sin tarmfunktion. Du kan äta 1,5 kg råa äpplen per dag. Råd till personer med magproblem - det är bättre att baka äpplen.

4. Gurkans fastadag

Det kommer perfekt att mätta kroppen med fukt och rädda dig från uttorkning. Du behöver äta 1,5 kg gurka per dag, som måste delas upp i 5-6 måltider. Du kan skära gurkor och krydda dem med örter. Detta kommer att göra det roligare att överleva dagen med en mono-diet.

5. Proteinfastedag

Under hela dagen kan du äta små portioner (100g vardera) kött- och fiskprodukter, men bara lågfettsprodukter. Detta fastedagsalternativ är bra för sin variation, eftersom du kan lägga till växtbaserade proteiner, såsom bönor, till din kost. Dessutom passar proteinmat bra ihop med grönsaker och örter. Varva därför portioner av kött eller fisk med grönsakssallader med tillsats av färska örter. Intervallet mellan måltiderna bör inte vara mer än 4 timmar.

6. Risfastedag

Koka upp 150 gram opolerat ris och dela i 3 portioner. Du kan salta riset lätt och till och med lägga till en nypa kanel; det främjar också viktminskning. Du kan äta grönsaker och frukt mellan serveringarna.

7. Ost- och äggfastedag

Till frukost måste du dricka en kopp svart kaffe utan socker och äta 100 gram. ost. Lunchen består av ett glas te med eller utan socker och två mjukkokta ägg. Till middag igen te och 200 gram. ost. Det är lämpligt att äta middag 4 timmar före sänggåendet.

8. Mjölkfastedag

Förresten, den mest populära fastedagen bland franska kvinnor. Fetthalten i mjölk bör inte vara högre än 2,5 %. Drick 100 ml 6 gånger om dagen, varannan timme. mjölk. På natten kan du dricka 150-200 gram. fruktjuice med socker.

9. Kefir-bovete fastedag

Blötlägg 250 gram på kvällen i kokande vatten. bovetegröt. Köp 1 liter kefir 1% fett. Ställ gröten på en varm plats eller slå in den i varma kläder och låt stå över natten. Ät små portioner under nästa dag, helst 3 till 5 måltider. Drick kefir. Det rekommenderas inte att tillsätta olja, salt, peppar eller andra kryddor till gröten.

10. Morot-beta-ägg fastedag

Under dagen kan du inte äta mer än 300 gram morötter, 300 gram rödbetor och 2 ägg. Du kan laga grönsaker efter eget tycke. Om du inte vill eller kan äta rå, baka, koka lätt eller riv och krydda med en liten mängd olivolja. Det är tillrådligt att äta all mat i 5 måltider.

Fastedagar hjälper dig att hålla kroppen i form, bli av med slam och gå ner ett par kilo på kort tid.

1. Frukt
   Dela 1,5 kg färsk frukt (förutom bananer) i 5-6 måltider.

2. Kefir
   Under dagen måste du dricka 1,5 liter kefir.

3. Äpple
   Du måste äta 1,5 kg råa eller bakade osötade äpplen per dag. 5-6 mottagningar.

4. Gurka
   Dela 1,5 kg gurka i 5-6 portioner. Du kan lägga till gröna.

5. Protein
   Kokt kyckling, fisk, ägg eller bönor. Dela upp i 5-6 doser.

6. Ris
   150 g opolerat ris kokt utan salt. 3 mottagningar. Du kan också äta ett äpple, paprika, morot.

7. Ost och ägg
   På morgonen, svart kaffe (med socker möjligt) och 100 g ost. Till lunch, te, två ägg. Till middag - te, 200 g ost.

8. Mjölk
   Ta 100 ml mjölk sex gånger om dagen. På natten, drick 200 g fruktjuice med socker.

9. På bovete och kefir
   Ät 250 g bovete under dagen i 3-5 doser och skölj ner det med 1% kefir. Du kan dricka en liter kefir totalt.

10. Morot-beta-ägg
    Ät under dagen 300 g råa morötter, 300 g kokta rödbetor och 2 ägg. Dela upp i 5 steg.