Ocho consejos sobre cómo hacer ejercicio correctamente

Puedes entrenar en cualquier momento conveniente. Lo principal es desarrollar un programa de entrenamiento específico y una sistematicidad que aumente la efectividad del ejercicio físico.

1. Alimentación antes del entrenamiento. Para poder hacer ejercicio correctamente sin sufrir dolencias físicas, es recomendable tomar un refrigerio una hora antes. Sólo toma un refrigerio, y no una gran comida, porque... La actividad física con el estómago lleno hará más daño que bien.

2. Régimen de bebida. El ejercicio implica la pérdida de líquido del cuerpo, por lo que es importante beber agua limpia y sin gas durante el ejercicio.

3. ¿Es necesario el calentamiento para realizar un ejercicio adecuado? Para activar los músculos y tonificar todo el cuerpo, simplemente es necesario un calentamiento previo. Podría ser cardio o bicicleta estática, gimnasia regular o estiramientos dinámicos.

4. Se considera entrenamiento eficaz un entrenamiento integral que incluya ejercicios dirigidos a diferentes grupos de músculos.

5. El entrenamiento físico intenso y regular le ayudará a perder fisiológicamente el exceso de peso, a poner su cuerpo en la forma adecuada y a fortalecer sus sistemas cardiovascular y respiratorio.

6. Contener la respiración: ¿beneficio o daño? La respiración adecuada juega un papel importante a la hora de practicar deportes. Por lo tanto, antes de empezar a hacer fitness correctamente, es necesario dominar su técnica. También vale la pena elegir salas de fitness que estén bien ventiladas con regularidad, porque el aire fresco contiene oxígeno, que es necesario para todos nuestros órganos y sistemas.

7. Dolor. Su presencia durante o después del entrenamiento indica que algo va mal. Ignorar el dolor significa arriesgarse a sufrir lesiones.

8. ¿Qué más necesitas saber para hacer ejercicio correctamente? El secreto es adoptar un enfoque mesurado para aumentar y distribuir la actividad física. Es necesario darle al cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse. Antes de elegir un tipo específico de fitness, es importante consultar con los especialistas necesarios (médico, entrenador individual) sobre la presencia de posibles contraindicaciones o sobre la técnica correcta para realizar los ejercicios, una nutrición adecuada durante el ejercicio, etc.