Вісім порад про те, як правильно займатися фітнесом

Тренуватися можна у будь-який зручний час. Головне виробити певний графік тренувань, їх систематичність, що підвищить ефективність фізичних вправ.

1. Їжа перед тренуванням. Щоб правильно займатися фітнесом, не відчуваючи фізичних нездужань, бажано за годину до цього перекусити. Саме перекусити, а чи не щільно поїсти, т.к. фізична активність із наповненим шлунком принесе більше шкоди, ніж користі.

2. Питний режим. Заняття спортом припускають втрату організмом рідини, тому важливо під час тренування пити чисту негазовану воду.

3. Чи потрібна розминка, щоб правильно займатися фітнесом? Для активізації м'язів, для настрою всього організму попередня розминка просто потрібна. Це може бути кардіо або велотренажер, звичайна гімнастика або динамічна розтяжка.

4. Ефективним тренуванням вважається комплексне, яке включає вправи, спрямовані на різні групи м'язів.

5. Інтенсивні та регулярні фітнес-тренування допоможуть фізіологічно правильно скинути зайву вагу, привести тіло у потрібну форму, зміцнити серцево-судинну, дихальну системи.

6. Затримка дихання: користь чи шкода? Важливу роль під час занять спортом грає правильне дихання. Тому перед тим, як почати правильно займатися фітнесом, необхідно освоїти його техніку. Також варто вибирати фітнес-зали, які добре і регулярно провітрюються, адже у свіжому повітрі міститься кисень, який необхідний усім нашим органам та системам.

7. Біль. Її наявність під час або після тренування свідчить, що щось йде не так. Не брати до уваги біль – отже, є ризик отримати травму.

8. Що ще потрібно знати, щоб правильно займатися фітнесом? Секрет полягає в тому, щоб дозовано підходити до збільшення та розподілу фізичних навантажень. Потрібно давати можливість організму відпочивати, відновлюватися. Перед вибором певного виду фітнесу важливо проконсультуватися з необхідними спеціалістами (лікарем, індивідуальним тренером) про наявність можливих протипоказань або про правильну техніку виконання вправ, правильне харчування під час занять та ін.