Η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί σε παχυσαρκία

Ο καλός ύπνος δεν είναι μόνο ευχάριστο χόμπι, αλλά και αναγκαιότητα για την υγεία. Ωστόσο, ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής συχνά δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να κοιμηθεί ολόκληρο το βράδυ. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας.

Αμερικανοί επιστήμονες από την κλινική Mayo στη Μινεσότα πραγματοποίησαν ένα πείραμα στο οποίο παρατήρησαν 17 εθελοντές που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα κοιμήθηκε τη συνηθισμένη ώρα, ενώ η δεύτερη ομάδα δεν κοιμήθηκε αρκετά. Μετά από οκτώ ημέρες της μελέτης, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι δεν κοιμόντουσαν αρκετά έτρωγαν περισσότερο από το συνηθισμένο. Η μέση αύξηση των θερμίδων μεταξύ των ατόμων που στερούνται ύπνου ήταν 549 θερμίδες την ημέρα. Οι επιστήμονες σημείωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι που στερούνταν ύπνου δεν προσπάθησαν να κάψουν επιπλέον θερμίδες.

Γιατί συμβαίνει αυτό? Ένας από τους λόγους είναι ότι τα άτομα που στερούνται ύπνου αντισταθμίζουν την έλλειψη σωστής ανάπαυσης τρώγοντας γλυκά και αρτοσκευάσματα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση βάρους. Επιπλέον, η χρόνια στέρηση ύπνου επηρεάζει την ορμονική μας ισορροπία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να είναι αιτία παχυσαρκίας και άλλων ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Επομένως, εάν παλεύετε με το υπερβολικό βάρος, είναι σημαντικό όχι μόνο να κάνετε δίαιτα και άσκηση, αλλά και να κοιμάστε αρκετά. Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα για να διατηρήσετε την υγεία και να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Η ουσία είναι ότι ο καλός ύπνος δεν είναι μόνο ένα ευχάριστο χόμπι, αλλά και μια αναγκαιότητα για την υγεία και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Εάν αντιμετωπίζετε στέρηση ύπνου, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά ώστε το σώμα σας να μπορεί να λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα.