Kronisk mangel på søvn fører til fedme

God søvn er ikke bare et hyggelig tidsfordriv, men også en nødvendighet for helsen. Imidlertid lar den moderne livsrytmen ofte ikke en person få en hel natts søvn. I tillegg kan mangel på søvn føre til alvorlige konsekvenser, inkludert fedme.

Amerikanske forskere fra Mayo Clinic i Minnesota gjennomførte et eksperiment der de observerte 17 frivillige som ble delt inn i to grupper. Den første gruppen sov vanlig lang tid, mens den andre gruppen ikke fikk nok søvn. Etter åtte dager med studien konkluderte forskerne med at de som ikke fikk nok søvn spiste mer enn vanlig. Den gjennomsnittlige økningen i kalorier blant personer med søvnmangel var 549 kalorier per dag. Forskere bemerket også at personer med søvnmangel ikke prøvde å forbrenne ekstra kalorier.

Hvorfor skjer dette? En av grunnene er at søvnmangel kompenserer for mangelen på skikkelig hvile ved å spise søtsaker og bakevarer. Dette resulterer i overspising og vektøkning. I tillegg påvirker kronisk søvnmangel hormonbalansen vår, noe som kan føre til endringer i nivåene av hormoner som regulerer appetitten.

Forskning har vist at kronisk søvnmangel kan være en årsak til fedme og andre sykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer. Derfor, hvis du sliter med overvekt, er det viktig ikke bare med kosthold og trening, men også å få nok søvn. Eksperter anbefaler å sove minst 7-8 timer om dagen for å opprettholde helsen og oppnå de ønskede resultatene i kampen mot overvekt.

Hovedpoenget er at god søvn ikke bare er et hyggelig tidsfordriv, men også en nødvendighet for helse og opprettholdelse av en sunn vekt. Hvis du opplever søvnmangel, prøv å få nok søvn slik at kroppen din kan fungere med full kapasitet.