Xroniki yuxu çatışmazlığı piylənməyə səbəb olur

Yaxşı yuxu təkcə xoş əyləncə deyil, həm də sağlamlıq üçün zəruridir. Ancaq həyatın müasir ritmi çox vaxt insana tam bir gecə yuxusu almağa imkan vermir. Bundan əlavə, yuxu olmaması piylənmə də daxil olmaqla ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Minnesota ştatındakı Mayo Klinikasından olan amerikalı alimlər iki qrupa bölünmüş 17 könüllünü müşahidə etdikləri eksperiment keçiriblər. Birinci qrup adi vaxtda yatdı, ikinci qrup isə kifayət qədər yuxu almadı. Səkkiz günlük araşdırmadan sonra tədqiqatçılar belə qənaətə gəliblər ki, kifayət qədər yuxu görməyənlər həmişəkindən çox yemək yeyirlər. Yuxusuz insanlar arasında orta hesabla gündəlik kalori artımı 549 kalori təşkil edib. Alimlər yuxusuz qalan insanların əlavə kalori yandırmağa çalışmadıqlarını da qeyd ediblər.

Bu niyə baş verir? Səbəblərdən biri odur ki, yuxusuz qalan insanlar düzgün istirahət etmədiklərini şirniyyat və çörək yeməkləri ilə kompensasiya edirlər. Bu, həddindən artıq yemək və çəki artımı ilə nəticələnir. Bundan əlavə, xroniki yuxu çatışmazlığı hormonal balansımıza təsir edir və bu, iştahı tənzimləyən hormonların səviyyəsinin dəyişməsinə səbəb ola bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, xroniki yuxu çatışmazlığı piylənmə və diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi digər xəstəliklərin səbəbi ola bilər. Odur ki, artıq çəki ilə mübarizə aparırsanız, təkcə pəhriz saxlamaq və idman etmək deyil, kifayət qədər yuxu almaq da vacibdir. Mütəxəssislər sağlamlığı qorumaq və artıq çəki ilə mübarizədə istənilən nəticəni əldə etmək üçün gündə ən azı 7-8 saat yatmağı məsləhət görür.

Nəticə budur ki, yaxşı yuxu təkcə xoş əyləncə deyil, həm də sağlamlıq və sağlam çəki saxlamaq üçün zəruridir. Əgər yuxusuzluq yaşayırsınızsa, vücudunuzun tam gücü ilə işləməsi üçün kifayət qədər yuxu almağa çalışın.