Kronik uyku eksikliği obeziteye yol açıyor

İyi uyku sadece hoş bir eğlence değil aynı zamanda sağlık açısından da bir zorunluluktur. Ancak yaşamın modern ritmi çoğu zaman kişinin tam bir gece uykusu çekmesine izin vermez. Ayrıca uyku eksikliği obezite dahil ciddi sonuçlara yol açabilir.

Minnesota'daki Mayo Clinic'ten Amerikalı bilim adamları, iki gruba ayrılan 17 gönüllüyü gözlemledikleri bir deney yaptılar. Birinci grup her zamanki kadar uyudu, ikinci grup ise yeterince uyuyamadı. Sekiz günlük çalışmanın ardından araştırmacılar, yeterince uyuyamayanların normalden daha fazla yemek yediği sonucuna vardı. Uyku yoksunu insanlar arasında kalorilerdeki ortalama artış günde 549 kaloriydi. Bilim insanları ayrıca uykusuz kalan kişilerin ekstra kalori yakmaya çalışmadığını da kaydetti.

Bu neden oluyor? Bunun nedenlerinden biri, uykusuz kalan insanların, yeterince dinlenemediklerini tatlı ve unlu mamuller yiyerek telafi etmeleridir. Bu da aşırı yeme ve kilo alımına neden olur. Ayrıca kronik uyku yoksunluğu hormonal dengemizi etkiler ve bu da iştahı düzenleyen hormon seviyelerinde değişikliklere yol açabilir.

Araştırmalar, kronik uyku yoksunluğunun obezitenin yanı sıra diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi diğer hastalıkların bir nedeni olabileceğini göstermiştir. Bu nedenle fazla kilolarla mücadele ediyorsanız sadece diyet ve egzersiz yapmak değil, yeterince uyumak da önemlidir. Uzmanlar, sağlığı korumak ve aşırı kilolarla mücadelede istenilen sonuçlara ulaşmak için günde en az 7-8 saat uyumayı öneriyor.

Sonuç olarak, iyi bir uyku sadece hoş bir eğlence değil, aynı zamanda sağlık ve sağlıklı kiloyu korumak için de bir zorunluluktur. Uyku yoksunluğu yaşıyorsanız vücudunuzun tam kapasiteyle çalışabilmesi için yeterince uyumaya çalışın.