Chroniczny brak snu prowadzi do otyłości

Dobry sen to nie tylko przyjemna rozrywka, ale także konieczność dla zdrowia. Jednak współczesny rytm życia często nie pozwala na pełny sen. Ponadto brak snu może prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym otyłości.

Amerykańscy naukowcy z Mayo Clinic w Minnesocie przeprowadzili eksperyment, w którym obserwowali 17 ochotników, których podzielono na dwie grupy. Pierwsza grupa spała zwykłą ilość czasu, podczas gdy druga grupa nie wysypiała się. Po ośmiu dniach badania naukowcy doszli do wniosku, że ci, którzy nie wysypiali się, jedli więcej niż zwykle. Średni wzrost kalorii wśród osób cierpiących na brak snu wyniósł 549 kalorii dziennie. Naukowcy zauważyli również, że osoby pozbawione snu nie próbowały spalać dodatkowych kalorii.

Dlaczego to się dzieje? Jednym z powodów jest to, że osoby niewyspane rekompensują brak odpowiedniego odpoczynku jedzeniem słodyczy i wypieków. Konsekwencją tego jest przejadanie się i przyrost masy ciała. Ponadto chroniczny brak snu wpływa na naszą gospodarkę hormonalną, co może prowadzić do zmian w poziomie hormonów regulujących apetyt.

Badania wykazały, że chroniczny brak snu może być przyczyną otyłości i innych chorób, takich jak cukrzyca i choroby układu krążenia. Dlatego jeśli zmagasz się z nadwagą, ważna jest nie tylko dieta i aktywność fizyczna, ale także odpowiednia ilość snu. Eksperci zalecają spanie co najmniej 7-8 godzin dziennie, aby zachować zdrowie i osiągnąć pożądane rezultaty w walce z nadwagą.

Podsumowując, dobry sen to nie tylko przyjemna rozrywka, ale także konieczność dla zdrowia i utrzymania prawidłowej wagi. Jeśli cierpisz na brak snu, postaraj się wysypiać wystarczająco dużo, aby organizm mógł funkcjonować na pełnych obrotach.