Chronisch slaapgebrek leidt tot overgewicht

Goed slapen is niet alleen een prettig tijdverdrijf, maar ook een noodzaak voor de gezondheid. Het moderne levensritme staat iemand echter vaak niet toe een volledige nachtrust te krijgen. Bovendien kan een gebrek aan slaap tot ernstige gevolgen leiden, waaronder obesitas.

Amerikaanse wetenschappers van de Mayo Clinic in Minnesota voerden een experiment uit waarbij ze 17 vrijwilligers observeerden die in twee groepen waren verdeeld. De eerste groep sliep de gebruikelijke hoeveelheid tijd, terwijl de tweede groep niet genoeg slaap kreeg. Na acht dagen onderzoek concludeerden de onderzoekers dat degenen die niet genoeg slaap kregen meer aten dan normaal. De gemiddelde toename van het aantal calorieën onder mensen met slaapgebrek was 549 calorieën per dag. Wetenschappers merkten ook op dat mensen met slaapgebrek niet probeerden extra calorieën te verbranden.

Waarom gebeurt dit? Een van de redenen is dat mensen met slaapgebrek het gebrek aan goede rust compenseren door snoep en gebak te eten. Dit resulteert in overeten en gewichtstoename. Bovendien beïnvloedt chronisch slaapgebrek onze hormonale balans, wat kan leiden tot veranderingen in de niveaus van hormonen die de eetlust reguleren.

Onderzoek heeft aangetoond dat chronisch slaapgebrek een oorzaak kan zijn van obesitas en andere ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Daarom is het, als u kampt met overgewicht, niet alleen belangrijk om een ​​dieet te volgen en te sporten, maar ook om voldoende te slapen. Experts raden aan om minimaal 7-8 uur per dag te slapen om de gezondheid te behouden en de gewenste resultaten te bereiken in de strijd tegen overgewicht.

Het komt erop neer dat goed slapen niet alleen een prettig tijdverdrijf is, maar ook een noodzaak voor de gezondheid en het behouden van een gezond gewicht. Als u last heeft van slaapgebrek, probeer dan voldoende slaap te krijgen, zodat uw lichaam op volle capaciteit kan functioneren.