Metabolisme Basal, Metabolisme Dasar (Basal Metabolisme)

Metabolisme Basal merupakan konsep penting dalam bidang fisiologi dan nutrisi. Ini menentukan jumlah minimum energi yang dikeluarkan tubuh kita untuk mempertahankan kehidupan saat istirahat. Energi ini diperlukan untuk proses dasar seperti pernapasan, sirkulasi, fungsi organ, dan pencernaan makanan.

Laju metabolisme basal (BMR) diukur dalam satuan panas per satuan berat badan pada siang hari. Rata-rata, bagi kebanyakan orang, laju metabolisme basal adalah sekitar 4,2 kJ/kg/jam (1,2 W). Misalnya, untuk seseorang dengan berat badan 70 kg, jumlah ini berarti sekitar 7100 kJ/hari (84 W).

Ada dua cara untuk mengukur tingkat metabolisme basal Anda. Cara pertama adalah pengukuran langsung, yang dilakukan dengan menempatkan seseorang di ruang pernapasan khusus, di mana jumlah panas yang dihasilkannya diukur. Cara ini akurat, namun memerlukan peralatan khusus dan kondisi penelitian.

Metode kedua adalah pengukuran tidak langsung, yang didasarkan pada pengukuran hasil bagi pernapasan. Hasil bagi pernapasan adalah rasio jumlah karbon dioksida yang dilepaskan dengan jumlah oksigen yang dikonsumsi. Mengukur hasil bagi pernapasan memungkinkan Anda memperkirakan pengeluaran energi tubuh. Metode ini lebih mudah diakses dan banyak digunakan dalam praktik klinis.

Untuk memperoleh hasil pengukuran laju metabolisme basal yang paling akurat, disarankan untuk melakukannya selama periode aktivitas fisik seseorang yang paling sedikit, misalnya pada pagi hari, saat istirahat, dengan perut kosong, dan pada suhu yang nyaman. kondisi.

Penting untuk dicatat bahwa laju metabolisme basal dapat bervariasi antar individu karena berbagai faktor. Usia, jenis kelamin dan terutama fungsi kelenjar tiroid secara signifikan mempengaruhi laju metabolisme. Misalnya, orang yang lebih muda cenderung memiliki tingkat metabolisme basal yang lebih tinggi dibandingkan orang yang lebih tua. Pria juga umumnya memiliki tingkat metabolisme basal yang lebih tinggi dibandingkan wanita. Disfungsi tiroid dapat menyebabkan peningkatan atau penurunan laju metabolisme basal.

Memahami tingkat metabolisme basal dan proses metabolisme Anda memainkan peran penting dalam mengelola dan menjaga kesehatan. Mengetahui metabolisme basal membantu Anda menentukan jumlah kalori optimal yang dikonsumsi dan merencanakan diet sesuai kebutuhan Metabolisme Basal - jumlah energi minimum yang dikeluarkan oleh tubuh manusia untuk mempertahankan hidupnya dalam memotong rumput (energi ini dihabiskan untuk bernafas, peredaran darah dan pencernaan makanan). Hal ini ditentukan oleh jumlah panas per unit berat badan manusia per hari dan merupakan laju metabolisme basal (BMR). Rata-rata, untuk seseorang adalah 4,2 kJ.k/h (1,2 W); untuk seseorang dengan berat badan 70 kg, laju metabolisme basal kira-kira 7100 kJ/hari (84 W). Laju metabolisme basal ditentukan dengan menggunakan pengukuran langsung (seseorang ditempatkan di ruang pernapasan dan jumlah panas yang dikeluarkan diukur) atau (lebih sering dilakukan) secara tidak langsung, berdasarkan koefisien pernapasan. Pengukuran ini paling baik dilakukan selama periode aktivitas fisik paling sedikit seseorang, di pagi hari, saat istirahat, dengan perut kosong dalam kondisi suhu yang nyaman. Berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin dan terutama tingkat fungsi kelenjar tiroid, dapat mempengaruhi nilai laju metabolisme basal secara signifikan.

Metabolisme adalah salah satu proses kunci yang terjadi dalam tubuh manusia. Bertanggung jawab untuk memperoleh energi dari makanan, menjaga fungsi organ dan sistem, pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Proses metabolisme terjadi sepanjang hari, namun tingkat metabolisme dapat bervariasi tergantung kondisi.

Metabolisme dasar, atau metabolisme basal, adalah energi yang digunakan tubuh saat istirahat untuk mempertahankan fungsi vital. Jenis metabolisme ini bertanggung jawab atas lebih dari 50% total pengeluaran energi tubuh. Bahkan ketika kita sedang istirahat, tubuh kita terus mengeluarkan energi untuk menjaga suhu tubuh, pernafasan, peredaran darah dan fungsi organ dalam.

Menentukan tingkat metabolisme basal penting untuk memahami kebutuhan energi tubuh. Jika kita mengonsumsi lebih banyak energi daripada tingkat metabolisme basal kita, kelebihan energi tersebut dapat menyebabkan penambahan berat badan. Di sisi lain, jika kita mengonsumsi lebih sedikit energi dari yang dibutuhkan untuk mempertahankan metabolisme basal, hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan dan rendahnya energi.

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi tingkat metabolisme basal Anda. Salah satu faktor tersebut adalah usia. Biasanya dengan gerobak

Metabolisme basal, atau metabolisme basal, adalah jumlah energi minimum yang dikonsumsi oleh tubuh manusia untuk mempertahankan aktivitas vitalnya saat istirahat. Energi ini dihabiskan untuk proses dasar seperti pernapasan, sirkulasi darah dan pencernaan makanan.

Laju metabolisme basal ditentukan oleh jumlah panas yang dilepaskan per satuan waktu per satuan massa tubuh manusia, dan merupakan laju metabolisme basal (BMR). Rata-rata untuk seseorang adalah 4,2 kJ/kg/jam atau 1,2 W. Untuk seseorang dengan berat badan 70 kg, metabolisme basalnya kira-kira 7100 kJ per hari atau 84 W.

Laju metabolisme basal dapat diukur secara langsung dengan menempatkan seseorang dalam ruang pernapasan khusus dan mengukur jumlah panas yang dihasilkannya. Lebih sering hal ini dilakukan secara tidak langsung - dengan koefisien pernapasan. Pengukuran seperti itu paling baik dilakukan di pagi hari, dengan perut kosong, saat istirahat, pada suhu yang nyaman.

Besar kecilnya metabolisme basal dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan tingkat fungsi kelenjar tiroid.

Metabolisme Basal adalah jumlah minimum energi yang dikonsumsi oleh tubuh manusia untuk mempertahankan kehidupannya saat istirahat. Energi ini dihabiskan untuk pernapasan, sirkulasi darah, dan pencernaan makanan.

Laju metabolisme basal ditentukan oleh jumlah panas per unit berat badan manusia per hari dan merupakan laju metabolisme basal (BMR). Rata-rata untuk seseorang adalah 4,2 kJ/kg/jam (1,2 W); untuk seseorang dengan berat badan 70 kg, laju metabolisme basal kira-kira 7100 kJ/hari (84 W).

Laju metabolisme basal ditentukan dengan menggunakan pengukuran langsung (seseorang ditempatkan di ruang pernapasan untuk mengukur panas yang dikeluarkan) atau secara tidak langsung, berdasarkan hasil bagi pernapasan.

Pengukuran paling baik dilakukan di pagi hari, dengan perut kosong, saat istirahat dan pada suhu yang nyaman. Usia, jenis kelamin, dan fungsi tiroid dapat mempengaruhi laju metabolisme basal secara signifikan.