Metabolizma Bazal, Metabolizma Temel (Bazal Metabolizma)

Bazal Metabolizma fizyoloji ve beslenme alanında önemli bir kavramdır. Vücudumuzun dinlenme halindeki yaşamı sürdürmek için harcadığı minimum enerji miktarını belirler. Bu enerji, nefes alma, dolaşım, organ fonksiyonu ve gıda sindirimi gibi temel işlemler için gereklidir.

Bazal metabolizma hızı (BMR), gün boyunca vücut ağırlığının birimi başına düşen ısı birimi cinsinden ölçülür. Ortalama olarak çoğu insan için bazal metabolizma hızı yaklaşık 4,2 kJ/kg/saattir (1,2 W). Örneğin 70 kg ağırlığındaki bir kişi için bu yaklaşık 7100 kJ/gün (84 W) olacaktır.

Bazal metabolizma hızınızı ölçmenin iki yolu vardır. İlk yöntem, kişinin ürettiği ısı miktarının ölçüldüğü özel bir solunum odasına yerleştirilerek gerçekleştirilen doğrudan ölçümlerdir. Bu yöntem doğrudur ancak özel ekipman ve araştırma koşulları gerektirir.

İkinci yöntem ise solunum katsayısının ölçülmesine dayanan dolaylı ölçümlerdir. Solunum bölümü, salınan karbondioksit miktarının tüketilen oksijen miktarına oranıdır. Solunum bölümünün ölçülmesi vücudun enerji harcamasını tahmin etmenize olanak sağlar. Bu yöntem daha erişilebilirdir ve klinik uygulamada yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bazal metabolizma hızı ölçümlerinin en doğru sonuçlarını elde etmek için, bunların bir kişinin en az fiziksel aktivite yaptığı dönemde, örneğin sabah, istirahatte, aç karnına ve rahat sıcaklıkta yapılması önerilir. koşullar.

Bazal metabolizma hızının çeşitli faktörlere bağlı olarak bireyler arasında değişebileceğini unutmamak önemlidir. Yaş, cinsiyet ve özellikle tiroid bezinin işleyişi metabolizma hızını önemli ölçüde etkilemektedir. Örneğin genç insanlar yaşlı insanlara göre daha yüksek bazal metabolizma hızına sahip olma eğilimindedir. Erkekler ayrıca kadınlara kıyasla genellikle daha yüksek bazal metabolizma hızına sahiptir. Tiroid fonksiyon bozukluğu bazal metabolizma hızında artışa veya azalmaya neden olabilir.

Bazal metabolizma hızınızı ve metabolik süreçlerinizi anlamak, sağlığı yönetmede ve korumada önemli bir rol oynar. Bazal metabolizmanızı bilmek, tüketeceğiniz optimum kalori miktarını belirlemenize ve beslenmenizi ihtiyaçlarınıza göre planlamanıza yardımcı olur.Bazal Metabolizma - insan vücudunun çim biçme sırasında kendi yaşamını sürdürmek için harcadığı minimum enerji miktarı (bu enerji nefes almak için harcanır, kan dolaşımı ve yiyeceklerin sindirimi). Günlük insan vücut ağırlığının birim başına ısı miktarı ile belirlenir ve bazal metabolizma hızıdır (BMR). Ortalama olarak bir kişi için bu değer 4,2 kJ.k/saattir (1,2 W); 70 kg ağırlığındaki bir kişinin bazal metabolizma hızı yaklaşık 7100 kJ/gün'dür (84 W). Bazal metabolizma hızı, doğrudan ölçümler (kişi bir solunum odasına yerleştirilir ve harcanan ısı miktarı ölçülür) veya (daha sıklıkla yapılır) dolaylı olarak solunum katsayısına dayalı olarak belirlenir. Bu ölçümler en iyi kişinin en az fiziksel aktivite yaptığı dönemde, sabahları, istirahat halinde, aç karnına, sıcaklık konforu koşullarında yapılır. Yaş, cinsiyet ve özellikle tiroid bezinin çalışma düzeyi gibi çeşitli faktörler bazal metabolizma hızının değerini önemli ölçüde etkileyebilir.

Metabolizma insan vücudunda meydana gelen temel süreçlerden biridir. Besinlerden enerji elde edilmesi, organ ve sistemlerin işleyişinin sürdürülmesi, büyüme ve doku onarımından sorumludur. Metabolik süreçler gün boyunca meydana gelir, ancak metabolik hızlar koşullara bağlı olarak değişebilir.

Temel metabolizma veya bazal metabolizma, vücudun dinlenme sırasında hayati fonksiyonları sürdürmek için kullandığı enerjidir. Bu tür metabolizma vücudun toplam enerji harcamasının %50'sinden fazlasından sorumludur. Vücudumuz, dinlenme halindeyken bile vücut ısısını, nefes almayı, kan dolaşımını ve iç organların çalışmasını sürdürmek için enerji harcamaya devam eder.

Bazal metabolizma hızının belirlenmesi vücudun enerji ihtiyacının anlaşılması açısından önemlidir. Bazal metabolizma hızımızdan daha fazla enerji tüketirsek, fazla enerji kilo almaya neden olabilir. Öte yandan bazal metabolizmayı sürdürmek için gerekenden daha az enerji tüketirsek bu durum kilo kaybına ve enerji düşüklüğüne yol açabilir.

Bazal metabolizma hızınızı etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır. Böyle bir faktör yaştır. Genellikle araba ile

Bazal metabolizma veya bazal metabolizma, insan vücudunun dinlenme halindeyken kendi yaşamını sürdürmek için tükettiği minimum enerji miktarıdır. Bu enerji nefes alma, kan dolaşımı ve besinlerin sindirimi gibi temel işlemlerde harcanır.

Bazal metabolizma hızı, insan vücut kütlesinin birimi başına zaman birimi başına salınan ısı miktarı ile belirlenir ve bazal metabolizma hızıdır (BMR). Bir kişi için ortalama olarak 4,2 kJ/kg/saat veya 1,2 W'tur. 70 kg ağırlığındaki bir kişi için bazal metabolizma günde yaklaşık 7100 kJ veya 84 W olacaktır.

Bazal metabolizma hızı, kişiyi özel bir solunum odasına yerleştirip ürettiği ısı miktarını ölçerek doğrudan ölçülebilir. Daha sıklıkla bu dolaylı olarak yapılır - solunum katsayısı ile. Bu tür ölçümler en iyi şekilde sabahları, aç karnına, istirahat halinde, rahat bir sıcaklıkta yapılır.

Bazal metabolizma miktarı yaş, cinsiyet, tiroid bezinin çalışma düzeyi gibi faktörlerden etkilenir.

Bazal Metabolizma, insan vücudunun dinlenme halindeyken kendi yaşamını sürdürebilmesi için tükettiği minimum enerji miktarıdır. Bu enerji nefes alma, kan dolaşımı ve yiyeceklerin sindirimi için harcanır.

Bazal metabolizma hızı, günlük insan vücut ağırlığı birimi başına düşen ısı miktarıyla belirlenir ve bazal metabolizma hızıdır (BMR). Bir kişi için ortalama olarak 4,2 kJ/kg/saattir (1,2 W); 70 kg ağırlığındaki bir kişinin bazal metabolizma hızı yaklaşık 7100 kJ/gün'dür (84 W).

Bazal metabolizma hızı, doğrudan ölçümler (harcanan ısıyı ölçmek için kişi bir solunum odasına yerleştirilir) veya solunum katsayısına dayalı olarak dolaylı olarak belirlenir.

Ölçümler en iyi şekilde sabahları, aç karnına, istirahat halinde ve sıcaklık konforunda yapılır. Yaş, cinsiyet ve tiroid fonksiyonu bazal metabolizma hızını önemli ölçüde etkileyebilir.