基础代谢、基础代谢（基础代谢）

基础代谢是生理学和营养学领域的一个重要概念。它决定了我们的身体在休息时维持生命所消耗的最低能量。这种能量是呼吸、循环、器官功能和食物消化等基本过程所必需的。

基础代谢率（BMR）以白天每单位体重的热量单位来衡量。平均而言，对于大多数人来说，基础代谢率约为 4.2 kJ/kg/h (1.2 W)。例如，对于体重 70 公斤的人来说，这大约为 7100 kJ/天 (84 W)。

有两种方法可以测量基础代谢率。第一种方法是直接测量，将人放入特殊的呼吸室中，测量他产生的热量。该方法准确，但需要特殊的设备和研究条件。

第二种方法是间接测量，基于测量呼吸商。呼吸商是释放的二氧化碳量与消耗的氧气量的比率。测量呼吸商可以让您估计身体的能量消耗。该方法更容易获得，在临床实践中得到广泛应用。

为了获得最准确的基础代谢率测量结果，建议在人体力活动最少的时期进行测量，例如早晨、休息时、空腹和舒适的温度下状况。

值得注意的是，由于各种因素，基础代谢率可能因人而异。年龄、性别，尤其是甲状腺的功能显着影响代谢率。例如，年轻人往往比老年人有更高的基础代谢率。与女性相比，男性的基础代谢率通常也较高。甲状腺功能障碍可导致基础代谢率升高或降低。

了解您的基础代谢率和代谢过程对于管理和维持健康起着重要作用。了解你的基础代谢可以帮助你确定最佳的卡路里消耗量，并根据你的需要规划你的饮食。基础代谢——人体在割草中维持自身生命所消耗的最低能量（此能量用于呼吸、血液循环和食物消化）。由人体每天单位体重的热量决定，就是基础代谢率（BMR）。一个人的平均能量为 4.2 kJ.k/h (1.2 W)；对于体重70公斤的人来说，基础代谢率约为7100 kJ/天（84 W）。基础代谢率是通过直接测量（将人置于呼吸室中并测量消耗的热量）或（更常见的是）根据呼吸系数间接测量来确定。这些测量最好在人体力活动最少的时期、早晨、休息时、空腹、温度舒适的条件下进行。各种因素，例如年龄、性别，尤其是甲状腺功能水平，可以显着影响基础代谢率的值。

新陈代谢是人体发生的关键过程之一。它负责从食物中获取能量，维持器官和系统的功能、生长和组织修复。代谢过程全天发生，但代谢率可能会根据情况而变化。

基础代谢或基础代谢是身体在休息时用来维持生命功能的能量。这种类型的新陈代谢占身体总能量消耗的 50% 以上。即使我们在休息时，我们的身体也会继续消耗能量来维持体温、呼吸、血液循环和内脏器官的功能。

确定基础代谢率对于了解身体的能量需求很重要。如果我们消耗的能量超过基础代谢率，多余的能量就会导致体重增加。另一方面，如果我们消耗的能量少于维持基础代谢所需的能量，这可能会导致体重减轻和低能量。

有几个因素会影响您的基础代谢率。其中一个因素就是年龄。通常带有推车

基础代谢，即基础代谢，是人体在休息时维持自身生命所需消耗的最低能量。这些能量消耗在呼吸、血液循环和食物消化等基本过程中。

基础代谢率是由单位人体质量在单位时间内释放的热量决定的，就是基础代谢率（BMR）。一个人的平均能量为 4.2 kJ/kg/h 或 1.2 W。对于体重 70 公斤的人来说，基础代谢约为每天 7100 kJ 或 84 W。

基础代谢率可以通过将人置于特殊的呼吸室中并测量他产生的热量来直接测量。更常见的是，这是通过呼吸系数间接完成的。此类测量最好在早晨空腹、休息时、在舒适的温度下进行。

基础代谢量受年龄、性别和甲状腺功能水平等因素的影响。

基础代谢是人体在休息时维持自身生命所需消耗的最低能量。这些能量用于呼吸、血液循环和食物消化。

基础代谢率是由人体单位体重每天摄入的热量决定的，就是基础代谢率（BMR）。一个人的平均能量为 4.2 kJ/kg/h (1.2 W)；对于体重70公斤的人来说，基础代谢率约为7100 kJ/天（84 W）。

基础代谢率是通过直接测量（将人置于呼吸室中测量热量消耗）或根据呼吸商间接确定的。

测量最好在早上空腹、休息和舒适的温度下进行。年龄、性别和甲状腺功能可显着影响基础代谢率。