Metabolizm Bazal, Əsas Metabolizm (Bazal Metabolizm)

Bazal Metabolizm fiziologiya və qidalanma sahəsində vacib bir anlayışdır. O, bədənimizin istirahətdə həyatı saxlamaq üçün sərf etdiyi minimum enerji miqdarını müəyyən edir. Bu enerji tənəffüs, qan dövranı, orqan funksiyası və qida həzmi kimi əsas proseslər üçün lazımdır.

Bazal metabolizm dərəcəsi (BMR) gün ərzində bədən çəkisi vahidinə düşən istilik vahidləri ilə ölçülür. Orta hesabla əksər insanlar üçün bazal metabolizm sürəti təxminən 4,2 kJ/kq/saat (1,2 Vt) təşkil edir. Məsələn, 70 kq ağırlığında bir insan üçün bu, təxminən 7100 kJ/gün (84 Vt) olacaqdır.

Bazal metabolizm sürətinizi ölçməyin iki yolu var. Birinci üsul birbaşa ölçmələrdir ki, bu da insanı xüsusi tənəffüs kamerasına yerləşdirməklə həyata keçirilir, burada onun yaratdığı istilik miqdarı ölçülür. Bu üsul dəqiqdir, lakin xüsusi avadanlıq və tədqiqat şərtləri tələb edir.

İkinci üsul tənəffüs əmsalının ölçülməsinə əsaslanan dolayı ölçmələrdir. Tənəffüs əmsalı buraxılan karbon qazının miqdarının istehlak edilən oksigen miqdarına nisbətidir. Tənəffüs əmsalının ölçülməsi bədənin enerji xərclərini qiymətləndirməyə imkan verir. Bu üsul daha əlçatandır və klinik praktikada geniş istifadə olunur.

Bazal metabolizm dərəcəsinin ölçülməsinin ən dəqiq nəticələrini əldə etmək üçün onları bir insanın ən az fiziki fəaliyyəti dövründə, məsələn, səhər, istirahətdə, boş bir mədədə və rahat temperaturda aparmaq tövsiyə olunur. şərtlər.

Qeyd etmək lazımdır ki, bazal metabolizm dərəcəsi müxtəlif amillərə görə fərdlər arasında dəyişə bilər. Yaş, cins və xüsusilə tiroid bezinin fəaliyyəti metabolik sürətə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Məsələn, gənc insanlar yaşlı insanlara nisbətən daha yüksək bazal metabolizm dərəcəsinə malikdirlər. Kişilər də ümumiyyətlə qadınlara nisbətən daha yüksək bazal metabolizmə malikdirlər. Qalxanabənzər vəzin disfunksiyası bazal metabolizm sürətinin artmasına və ya azalmasına səbəb ola bilər.

Bazal metabolizm sürətinizi və metabolik prosesləri başa düşmək sağlamlığınızı idarə etmək və saxlamaqda mühüm rol oynayır. Bazal maddələr mübadiləsini bilmək sizə sərf olunan kalorilərin optimal miqdarını təyin etməyə və qida rasionunuzu ehtiyaclarınıza uyğun planlaşdırmağa kömək edir.Bazal metabolizm – insan orqanizminin biçmə zamanı öz həyatını saxlamaq üçün sərf etdiyi minimum enerji miqdarı (bu enerji nəfəs almağa, qan dövranı və qida həzmi). Gündə insan bədən çəkisi vahidinə düşən istilik miqdarı ilə müəyyən edilir və bazal metabolizm sürətidir (BMR). Bir adam üçün orta hesabla 4,2 kJ.k/saat (1,2 Vt); 70 kq ağırlığında bir insan üçün bazal metabolizm sürəti təxminən 7100 kJ/gün (84 Vt) təşkil edir. Bazal maddələr mübadiləsi sürəti tənəffüs əmsalı əsasında birbaşa ölçmələrdən (insan tənəffüs otağına yerləşdirilir və sərf olunan istilik miqdarı ölçülür) və ya (daha tez-tez edilir) dolayı yolla müəyyən edilir. Bu ölçmələr ən yaxşı şəkildə bir insanın ən az fiziki fəaliyyəti dövründə, səhər, istirahətdə, boş bir mədədə temperaturun rahatlığı şəraitində aparılır. Yaş, cins və xüsusən də qalxanabənzər vəzinin işləmə səviyyəsi kimi müxtəlif amillər bazal metabolizm dərəcəsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.

Metabolizm insan orqanizmində baş verən əsas proseslərdən biridir. Qidadan enerji əldə etmək, orqan və sistemlərin fəaliyyətini saxlamaq, böyümə və toxuma təmiri üçün məsuliyyət daşıyır. Metabolik proseslər gün ərzində baş verir, lakin metabolik dərəcələr şərtlərdən asılı olaraq dəyişə bilər.

Əsas maddələr mübadiləsi və ya bazal metabolizm, bədənin həyati funksiyaları qorumaq üçün istirahətdə istifadə etdiyi enerjidir. Bu cür maddələr mübadiləsi bədənin ümumi enerji xərclərinin 50% -dən çoxuna cavabdehdir. İstirahətdə olsaq da, bədənimiz bədən istiliyini, nəfəs almağı, qan dövranını və daxili orqanların fəaliyyətini qorumaq üçün enerji sərf etməyə davam edir.

Bədənin enerji ehtiyaclarını başa düşmək üçün bazal metabolizm dərəcəsinin müəyyən edilməsi vacibdir. Bazal metabolizm sürətimizdən daha çox enerji istehlak etsək, artıq enerji çəki artımına səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, bazal maddələr mübadiləsini saxlamaq üçün tələb olunandan daha az enerji istehlak etsək, bu, kilo itkisinə və aşağı enerjiyə səbəb ola bilər.

Bazal metabolizm sürətinizə təsir edə biləcək bir neçə amil var. Belə amillərdən biri də yaşdır. Adətən araba ilə

Bazal metabolizm və ya bazal metabolizm, insan orqanizminin öz həyatını istirahətdə saxlamaq üçün sərf etdiyi minimum enerji miqdarıdır. Bu enerji tənəffüs, qan dövranı və qida həzmi kimi əsas proseslərə sərf olunur.

Bazal metabolizm dərəcəsi insan bədən kütləsinin vahidi üçün vaxt vahidi üçün ayrılan istilik miqdarı ilə müəyyən edilir və bazal metabolizm sürətidir (BMR). Bir adam üçün orta hesabla 4,2 kJ/kq/saat və ya 1,2 Vt təşkil edir. 70 kq ağırlığında olan bir insan üçün bazal metabolizm gündə təxminən 7100 kJ və ya 84 Vt olacaqdır.

Bazal maddələr mübadiləsi sürəti birbaşa insanı xüsusi tənəffüs kamerasına yerləşdirməklə və onun yaratdığı istilik miqdarını ölçməklə ölçülə bilər. Daha tez-tez bu, dolayı yolla - tənəffüs əmsalı ilə edilir. Belə ölçmələr ən yaxşı səhər, boş bir mədədə, istirahətdə, rahat bir temperaturda aparılır.

Bazal metabolizmin miqdarı yaş, cins və tiroid bezinin fəaliyyət səviyyəsi kimi amillərdən təsirlənir.

Bazal Metabolizm insan orqanizminin öz həyatını istirahətdə saxlamaq üçün sərf etdiyi minimum enerji miqdarıdır. Bu enerji nəfəs almağa, qan dövranına və qidanın həzminə sərf olunur.

Bazal metabolizm sürəti gündə insan bədən çəkisi vahidinə düşən istilik miqdarı ilə müəyyən edilir və bazal metabolizm sürətidir (BMR). Bir adam üçün orta hesabla 4,2 kJ/kq/saatdır (1,2 Vt); 70 kq ağırlığında bir insan üçün bazal metabolizm sürəti təxminən 7100 kJ/gün (84 Vt) təşkil edir.

Bazal maddələr mübadiləsi sürəti birbaşa ölçmələrdən istifadə etməklə (insan sərf olunan istiliyi ölçmək üçün tənəffüs otağına yerləşdirilir) və ya dolayı yolla tənəffüs əmsalı əsasında müəyyən edilir.

Ölçmələr ən yaxşı səhər, boş bir mədədə, istirahətdə və temperaturun rahatlığında aparılır. Yaş, cins və tiroid funksiyası bazal maddələr mübadiləsi sürətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.