Apa perbedaannya: Pijat Swedia VS pijat jaringan dalam VS Shiatsu VS pijat olahraga

Apakah Anda baru-baru ini bergelut dengan stres di tempat kerja atau mungkin menghadapi cedera yang tidak disengaja saat mencari solusi? Jawabannya sering kali terletak pada terapi yang sudah lama ada: pijat.

Terapi pijat melibatkan manipulasi manual pada jaringan lunak tubuh, termasuk otot, tendon, ligamen, dan jaringan ikat. Mulai dari usapan lembut hingga tekanan yang kuat dan dalam. Diakui sebagai bentuk pengobatan komplementer dan alternatif, pijat memainkan peran penting dalam pengobatan berbagai kondisi muskuloskeletal.

Teknik yang digunakan selama pemijatan membantu meningkatkan sirkulasi di area yang padat, mengurangi tekanan dan memungkinkan aliran darah segar. Sesi biasanya berlangsung antara 60 dan 90 menit, memberikan perasaan rileks dan nyaman selama dan setelah terapi.

Pijat memiliki banyak tujuan, termasuk mengurangi stres dan kecemasan, menghilangkan rasa sakit, merehabilitasi cedera, mengendurkan otot, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Akibatnya, pijat tidak lagi terbatas pada spa dan klub; rumah sakit, klinik swasta dan berbagai bisnis kini menawarkan pengobatan alternatif ini untuk meningkatkan kesehatan masyarakat.

Bagaimana cara membuat minyak pijat sendiri? Kami memiliki resep terbaik.

Baca tentang menguleni, teknik utama dalam pijat, di artikel ini.

Pijat telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk menghilangkan stres, nyeri dan ketegangan otot, dan popularitasnya terus meningkat selama bertahun-tahun. Namun, banyaknya variasi pijatan seringkali membingungkan orang. Artikel ini membahas jenis yang paling umum untuk membantu menentukan mana yang terbaik untuk Anda.

Pijat Swedia

Pijat Swedia, jenis pijatan yang paling umum, menggunakan teknik seperti gerakan panjang, getaran, menguleni, mengetuk, dan gerakan memutar dalam. Biasanya, ini melibatkan pemberian pukulan yang panjang dan sekilas mengikuti arah aliran darah ke jantung.

Tujuan utama dari pijat Swedia adalah relaksasi tubuh secara menyeluruh, disertai dengan berbagai manfaat seperti peningkatan energi, peningkatan sirkulasi, pengurangan racun otot, peningkatan kadar oksigen darah dan peningkatan fleksibilitas.

Prosedurnya dimulai dengan pemanasan otot dan jaringan ikat dengan gerakan menyapu halus yang disebut menggosok. Terapis menilai ketegangan otot dan mendistribusikan losion atau minyak ke seluruh tubuh. Jaringan yang lebih dalam kemudian ditangani dengan gerakan yang lebih berat yang dikenal sebagai petrissage, yang menargetkan simpul dan otot yang tegang.

Jika Anda mencari kedamaian dan kenyamanan, pijat Swedia adalah pilihan ideal dibandingkan pijat jaringan dalam yang lebih intens dan pijat olahraga, yang terutama dirancang untuk meredakan simpul dan ketegangan otot yang parah.

Pijat jaringan dalam

Pijat jaringan dalam secara khusus menargetkan lapisan otot dan jaringan ikat yang lebih dalam menggunakan teknik yang mirip dengan pijat Swedia, namun dengan pukulan yang lebih kuat untuk meredakan ketegangan otot kronis. Telah terbukti efektif dalam mengobati kerusakan otot akibat cedera dan membantu mengeluarkan asam laktat dari jaringan.

Meskipun beberapa orang melaporkan nyeri otot sehari setelah pemijatan jaringan dalam, ini adalah reaksi alami dan menunjukkan produk limbah dikeluarkan dari jaringan.

Pijat shiatsu

Berasal dari Jepang, shiatsu, yang diterjemahkan sebagai “tekanan jari”, melibatkan pemberian tekanan pada berbagai titik di tubuh dengan ibu jari, siku, tangan, lutut, atau kaki. Shiatsu juga melibatkan peregangan dan rotasi sendi dan berakar pada Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM), yang menggunakan konsep qi dan meridian yang berbeda dari konsep Barat.

Shiatsu membantu mengurangi kelelahan dan ketegangan otot, meningkatkan fungsi sistem limfatik dan sirkulasi darah, serta membantu mengatasi insomnia, sakit kepala dan stres. Ini juga membantu menyembuhkan leher kaku, sakit punggung dan keseleo.

Pijat olahraga

Didesain khusus untuk orang yang aktif dalam olahraga, baik secara rekreasi maupun profesional, pijat olahraga sangat mirip dengan pijat jaringan dalam. Terapis yang berspesialisasi dalam pijat olahraga memiliki keahlian dalam cedera yang berhubungan dengan olahraga, sehingga memungkinkan mereka mengatasi nyeri tertentu dan masalah terkait olahraga.

Pijat olahraga merupakan komponen penting dalam latihan seimbang atlet, memberikan berbagai manfaat seperti peningkatan daya tahan, peningkatan fleksibilitas, pengurangan waktu pemulihan dan kelelahan, serta mempersiapkan tubuh dan pikiran secara optimal untuk performa puncak.

Apakah satu sesi cukup?

Dari sudut pandang praktis, sesi pijat selama satu jam jarang memberikan hasil yang bertahan lama. Misalnya, ketegangan otot terakumulasi seiring berjalannya waktu, sehingga memerlukan upaya yang lebih lama untuk mengatasinya. Selain pijatan teratur, meredakan ketegangan otot secara efektif memerlukan pendekatan holistik yang mencakup kesadaran postur, olahraga, dan teknik relaksasi.

Selain itu, satu sesi dapat membuat perbedaan yang signifikan, terutama bagi atlet kompetitif, memberikan penghilang stres dan peremajaan dengan segera. Terlepas dari jenis pijatan yang Anda pilih, komunikasi dengan terapis Anda adalah kuncinya. Jangan ragu untuk menyatakan preferensi Anda terhadap tekanan yang lebih ringan atau lebih kencang untuk memastikan pengalaman yang paling memuaskan.

Jika Anda belum mencoba pijat, tidak ada kata terlambat untuk memulai perjalanan ini. Manfaat pijat bagi kesehatan yang tak terhitung jumlahnya lebih dari sekadar memanjakan; mereka membawa kesehatan dan kesejahteraan Anda ke tingkat yang lebih tinggi. Pijat adalah investasi dalam vitalitas Anda, baik Anda seorang atlet atau sekadar orang yang mencari peremajaan fisik dan mental