차이점은 무엇입니까: 스웨덴식 마사지 VS 심부 조직 마사지 VS 지압 VS 스포츠 마사지

최근 직장 스트레스로 어려움을 겪고 있거나 해결책을 찾는 동안 우발적인 부상을 입은 적이 있습니까? 대답은 종종 시간만큼이나 오래된 치료법인 마사지에 있습니다.

마사지 요법에는 근육, 힘줄, 인대 및 결합 조직을 포함한 신체의 연조직을 수동으로 조작하는 작업이 포함됩니다. 부드러운 쓰다듬기부터 단단하고 깊은 압력까지 모든 영역을 다룹니다. 보완적이고 대체적인 의학 형태로 인식되는 마사지는 다양한 근골격계 질환의 치료에 중요한 역할을 합니다.

마사지 중에 사용되는 기술은 혼잡한 부위의 혈액 순환을 개선하고 압력을 감소시키며 신선한 혈액 흐름을 허용하는 데 도움이 됩니다. 세션은 일반적으로 60~90분 동안 지속되며 치료 중 및 치료 후에 편안함과 편안함을 제공합니다.

마사지는 스트레스와 불안 감소, 통증 완화, 부상 재활, 근육 이완, 전반적인 웰빙 개선 등 다양한 목적으로 사용됩니다. 결과적으로 마사지는 더 이상 스파나 클럽에만 국한되지 않습니다. 현재 병원, 개인 진료소 및 다양한 기업에서는 사람들의 건강을 개선하기 위해 이 대체 의학을 제공하고 있습니다.

나만의 마사지 오일을 만드는 방법은 무엇입니까? 우리는 최고의 요리법을 가지고 있습니다.

이 기사에서 마사지의 주요 기술인 반죽에 대해 읽어보세요.

마사지는 스트레스, 통증 및 근육 긴장을 완화하는 데 효과적인 치료법임이 입증되었으며 수년에 걸쳐 꾸준히 인기가 높아졌습니다. 그러나 마사지의 다양한 변형은 종종 사람들을 혼란스럽게 합니다. 이 문서에서는 가장 일반적인 유형을 살펴보고 어떤 유형이 귀하에게 가장 적합한지 결정하는 데 도움을 드립니다.

스웨덴식 마사지

가장 일반적인 마사지 유형인 스웨덴식 마사지는 긴 스트로크, 진동, 반죽, 두드림 및 깊은 원 운동과 같은 기술을 사용합니다. 일반적으로 심장으로 향하는 혈류 방향을 따라 길고 눈에 띄는 타격을 가하는 것이 포함됩니다.

스웨덴식 마사지의 주요 목표는 에너지 증가, 순환 개선, 근육 독소 감소, 혈중 산소 수준 증가 및 유연성 증가와 같은 수많은 이점을 동반하는 신체의 완전한 이완입니다.

이 과정은 문지르기라고 하는 부드럽고 쓸어지는 움직임으로 근육과 결합 조직을 따뜻하게 하는 것으로 시작됩니다. 치료사는 근육의 긴장을 평가하고 몸 전체에 로션이나 오일을 발라줍니다. 그런 다음 더 깊은 조직은 페트리사쥬(petrissage)라고 알려진 더 무거운 움직임으로 치료되어 매듭과 단단한 근육을 목표로 합니다.

평화로움과 편안함을 찾고 계시다면, 스웨덴식 마사지는 주로 뭉친 근육과 심한 근육 긴장을 완화하기 위해 고안된 보다 강렬한 심부 조직 마사지와 스포츠 마사지에 비해 이상적인 선택입니다.

심부 조직 마사지

심부 조직 마사지는 스웨덴식 마사지와 유사한 기술을 사용하여 근육과 결합 조직의 더 깊은 층을 대상으로 하지만 만성 근육 긴장을 완화하기 위해 더 강한 스트로크를 사용합니다. 부상으로 인한 근육 손상을 치료하는 데 효과적인 것으로 입증되었으며 조직에서 젖산을 제거하는 데 도움이 됩니다.

일부 사람들은 심부 조직 마사지를 받은 다음날 근육통을 호소하지만 이는 자연스러운 반응이며 조직에서 노폐물이 제거되고 있음을 나타냅니다.

지압 마사지

일본에서 유래된 지압은 "손가락 압력"으로 번역되며 엄지손가락, 팔꿈치, 손, 무릎 또는 발을 사용하여 신체의 다양한 지점에 압력을 가하는 것을 포함합니다. 시아츠는 또한 관절을 스트레칭하고 회전시키는 것과 관련이 있으며 서양 개념과 다른 기 및 경락 개념을 사용하는 전통 중국 의학(TCM)에 뿌리를 두고 있습니다.

지압은 피로와 근육 긴장을 완화하고 림프계 기능과 혈액 순환을 개선하며 불면증, 두통 및 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 또한 뻣뻣한 목, 허리 통증 및 염좌를 치료하는 데 도움이 됩니다.

스포츠 마사지

레크리에이션이든 직업이든 스포츠 활동을 하는 사람들을 위해 특별히 고안된 스포츠 마사지는 심부 조직 마사지와 매우 유사합니다. 스포츠 마사지 전문 치료사는 스포츠 관련 부상에 대한 전문 지식을 갖추고 있어 특정 통증 및 스포츠 관련 문제를 해결할 수 있습니다.

스포츠 마사지는 운동선수의 균형 잡힌 훈련에 필수적인 요소로, 지구력 향상, 유연성 향상, 회복 시간 및 피로 감소 등 다양한 이점을 제공하며 최고의 성과를 위해 몸과 마음을 최적으로 준비시킵니다.

한 세션이면 충분합니까?

실용적인 관점에서 볼 때 한 시간 동안의 마사지 세션으로는 지속적인 결과가 거의 나오지 않습니다. 예를 들어, 근육 긴장은 시간이 지남에 따라 축적되므로 이를 해결하려면 더 오랜 노력이 필요합니다. 정기적인 마사지 외에도 근육의 긴장을 효과적으로 완화하려면 자세 인식, 운동, 이완 기법을 포함한 전체적인 접근 방식이 필요합니다.

더욱이, 한 번의 세션은 특히 경쟁력 있는 운동선수에게 즉각적인 스트레스 해소와 활력을 제공하여 상당한 변화를 가져올 수 있습니다. 선택한 마사지 유형에 관계없이 치료사와의 의사소통이 중요합니다. 가장 만족스러운 경험을 보장하기 위해 더 가볍거나 더 강한 압력에 대한 선호도를 자유롭게 표현하십시오.

아직 마사지를 시도해보지 않으셨다면 이 여행을 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 마사지의 셀 수 없이 많은 건강상의 이점은 단순한 웰빙 그 이상입니다. 그들은 귀하의 건강과 웰빙을 새로운 차원으로 끌어올립니다. 마사지는 운동선수이든 육체적, 정신적 회복을 원하는 사람이든 활력을 위한 투자입니다.