Mitkä ovat erot: ruotsalainen hieronta VS syväkudoshieronta VS Shiatsu VS urheiluhieronta

Oletko viime aikoina kamppaillut työstressin kanssa tai kenties kärsinyt tapaturmasta etsiessäsi ratkaisua? Vastaus löytyy usein yhtä vanhasta terapiasta kuin aika: hieronnasta.

Hierontahoitoon kuuluu kehon pehmytkudosten, mukaan lukien lihakset, jänteet, nivelsiteet ja sidekudokset, manuaalinen manipulointi. Se kulkee hellävaraisesta silityksestä kiinteään, syvään paineeseen. Täydentäväksi ja vaihtoehtoiseksi lääkemuodoksi tunnustetulla hieronnalla on tärkeä rooli erilaisten tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoidossa.

Hieronnan aikana käytetyt tekniikat parantavat verenkiertoa ruuhkaisilla alueilla, vähentävät painetta ja mahdollistavat raikkaan verenkierron. Istunnot kestävät tyypillisesti 60–90 minuuttia, mikä tarjoaa rentoutumisen ja helpon tunteen hoidon aikana ja sen jälkeen.

Hieronnalla on monia tarkoituksia, kuten stressin ja ahdistuksen vähentäminen, kipujen lievitys, vammojen kuntouttaminen, lihasten rentouttaminen ja yleisen hyvinvoinnin parantaminen. Näin ollen hieronnat eivät rajoitu enää kylpylöihin ja klubeihin; sairaalat, yksityiset klinikat ja erilaiset yritykset tarjoavat nyt tätä vaihtoehtoista lääkettä ihmisten terveyden parantamiseksi.

Kuinka tehdä itse hierontaöljyä? Meillä on parhaat reseptit.

Lue tästä artikkelista vaivaamisesta, hieronnan päätekniikasta.

Hieronta on osoittautunut tehokkaaksi hoidoksi stressin, kivun ja lihasjännityksen lievittämiseen, ja sen suosio on kasvanut tasaisesti vuosien varrella. Kuitenkin lukemattomat hieronnan muunnelmat hämmentävät ihmisiä. Tässä artikkelissa tarkastellaan yleisimpiä tyyppejä, joiden avulla voit määrittää, mikä niistä sopii sinulle parhaiten.

ruotsalainen hieronta

Ruotsalainen hieronta, yleisin hierontatyyppi, käyttää tekniikoita, kuten pitkiä vetoja, tärinää, vaivaamista, naputusta ja syviä ympyräliikkeitä. Tyypillisesti se sisältää pitkiä, katselevia iskuja, jotka seuraavat sydämen verenvirtauksen suuntaa.

Ruotsalaisen hieronnan päätavoite on kehon täydellinen rentoutuminen, johon liittyy lukuisia etuja, kuten lisääntynyt energia, parantunut verenkierto, vähennetty lihasmyrkkyjä, lisääntynyt veren happipitoisuus ja lisääntynyt joustavuus.

Toimenpide alkaa lämmittämällä lihaksia ja sidekudoksia sileillä, lakaisevilla liikkeillä, joita kutsutaan hankauksiksi. Terapeutti arvioi lihasjännitystä ja levittää voidetta tai öljyä koko kehoon. Syvempiä kudoksia käsitellään sitten raskaammilla liikkeillä, jotka tunnetaan nimellä petrissage, kohdistaen solmuja ja tiukkoja lihaksia.

Jos etsit rauhaa ja mukavuutta, ruotsalainen hieronta on ihanteellinen valinta intensiivisemmän syväkudoshieronnan ja urheiluhieronnan sijaan, jotka on ensisijaisesti suunniteltu lievittämään solmuja ja voimakasta lihasjännitystä.

Syväkudoshieronta

Syväkudoshieronta kohdistuu erityisesti syvempiin lihas- ja sidekudoskerroksiin käyttäen ruotsalaisen hieronnan kaltaisia ​​tekniikoita, mutta voimakkaammilla vedoilla lievittääkseen kroonista lihasjännitystä. Se on osoittautunut tehokkaaksi vammojen aiheuttamien lihasvaurioiden hoidossa ja auttaa huuhtelemaan maitohappoa kudoksista.

Vaikka jotkut ihmiset raportoivat lihaskipuista syväkudoshieronnan jälkeisenä päivänä, tämä on luonnollinen reaktio ja osoittaa, että kuona-aineita poistuu kudoksesta.

Shiatsu hieronta

Japanista peräisin oleva shiatsu, käännettynä "sormipaineeksi", sisältää paineen kohdistamisen kehon eri kohtiin peukaloilla, kyynärpäillä, käsillä, polvilla tai jaloilla. Shiatsu sisältää myös nivelten venyttelyä ja pyörittämistä, ja sen juuret ovat perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM), joka käyttää qin ja meridiaanin käsitteitä, jotka eroavat länsimaisesta käsitteestä.

Shiatsu auttaa vähentämään väsymystä ja lihasjännitystä, parantaa imunestejärjestelmän toimintaa ja verenkiertoa sekä auttaa selviytymään unettomuudesta, päänsärystä ja stressistä. Se auttaa myös parantamaan niskajäykkyyttä, selkäkipuja ja nyrjähdyksiä.

Urheiluhieronta

Suunniteltu erityisesti ihmisille, jotka harrastavat urheilua niin virkistys- kuin ammattimaisestikin, urheiluhieronta on hyvin samanlainen kuin syväkudoshieronta. Urheiluhierontaan erikoistuneilla terapeuteilla on asiantuntemusta urheiluun liittyvistä vammoista, joten he voivat käsitellä tiettyjä kipuja ja urheiluun liittyviä kysymyksiä.

Urheiluhieronta on tärkeä osa urheilijoiden tasapainoista harjoittelua, ja se tarjoaa useita etuja, kuten lisääntyneen kestävyyden, lisääntyneen joustavuuden, lyhentyneen palautumisajan ja väsymyksen sekä valmistaa kehon ja mielen optimaalisesti huippusuorituskykyyn.

Riittääkö yksi istunto?

Käytännön näkökulmasta yksi tunnin mittainen hierontakerta harvoin tuottaa kestäviä tuloksia. Esimerkiksi lihasjännitys kertyy ajan myötä, mikä vaatii pidempiä ponnisteluja sen ratkaisemiseksi. Lihasjännityksen tehokas lievitys vaatii säännöllisen hieronnan lisäksi kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka sisältää asentotietoisuuden, harjoituksen ja rentoutumistekniikat.

Lisäksi yhdellä harjoituskerralla voi olla merkittävä ero, erityisesti kilpaurheilijoille, tarjoten välitöntä stressin lievitystä ja nuorentumista. Riippumatta valitsemastasi hieronnasta, kommunikointi terapeutin kanssa on avainasemassa. Voit vapaasti ilmaista, haluatko kevyemmän tai tiukemman paineen varmistaaksesi tyydyttävämmän kokemuksen.

Jos et ole vielä kokeillut hierontaa, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa tämä matka. Hieronnan lukemattomat terveyshyödyt ovat muutakin kuin hemmottelua; ne vievät terveytesi ja hyvinvointisi uusiin korkeuksiin. Hieronta on investointi elinvoimaasi, olit sitten urheilija tai vain fyysistä ja henkistä nuorennusta etsivä henkilö