Satulakyykky

Tämä lajike kyykkyjä kuuluisa lukuisista nimistä. Ei ole väliä kuinka he kutsuvat tätä harjoitusta. Ja "satulakyykky" ja "satulakyykky", "hevonen" ja "Jeffersonin kyykky" ja muut…. Olemus ei muutu tästä. Tämän harjoituksen muunnelman avainkohta on se Levytanko tätä kyykkyä suoritettaessa on jalkojen välissä. Tuntuu kuin ratsastaisit hevosella tai moottoripyörällä - tästä syystä tämän harjoituksen hauskat nimet. Katsotaanpa tarkemmin tämän tyyppistä kyykkyä...

Kuinka tehdä kyykkykyykky oikein?

1. Aseta kantapäät 5-10 senttimetriä korkealle palkille.
2. Valitse jalkojen väliltä mukava etäisyys – yleensä 25-30 senttimetriä.
3. Tangon tangon tulee olla jalkojen välissä.
4. Tartu tankoon yhdellä kädellä edestä ja toisella kädellä takaa.
5. Nouse seisomaan ja tasapainota tankoa.
6. Suorita tässä asennossa kyykkyjä.
7. Tässä tapauksessa hengitä sisään, kuten tavallista, laskettaessa, hengitä ulos noustessa.
8. Venytä harjoituksen negatiivista vaihetta. Sen pitäisi olla kaksi kertaa niin pitkä kuin positiivinen.
9. Älä suorista polviasi lentoradan korkeimmassa kohdassa, vaan aloita heti seuraava toisto.
10. Ihannetapauksessa sarjan tulisi koostua 8-15 toistosta.