Sedlové dřepy

Tato odrůda dřepy proslulý velkým počtem jmen. Bez ohledu na to, jak toto cvičení nazývají. A „seddlový dřep“ a „seddlový dřep“ a „Kůň“ a „Jeffersonův dřep“ a další…. Podstata se tím nemění. Klíčovým bodem této variace cvičení je to činka při provádění tohoto dřepu je mezi tvýma nohama. Je to, jako byste jeli na koni nebo na motorce – odtud vtipné názvy tohoto cvičení. Pojďme se na tento typ dřepu podívat blíže...

Jak správně provádět dřepové dřepy?

1. Položte si paty na trám vysoký 5-10 centimetrů.
2. Vyberte si pohodlnou vzdálenost mezi nohama – obvykle 25–30 centimetrů.
3. Tyč tyče by měla být mezi nohama.
4. Uchopte činku jednou rukou zepředu a druhou rukou zezadu.
5. Postavte se a vyvažte činku.
6. V této poloze provádějte dřepy.
7. V tomto případě se při spouštění jako obvykle nadechněte, při stoupání vydechněte.
8. Protáhněte negativní fázi cvičení. Měl by být dvakrát delší než kladný.
9. V nejvyšším bodě trajektorie nenarovnejte kolena úplně, ale okamžitě začněte s dalším opakováním.
10. V ideálním případě by se měla série skládat z 8-15 opakování.