Sattelkniebeugen

Diese Sorte Kniebeugen berühmt für seine große Namensvielfalt. Egal wie sie diese Übung nennen. Und „Saddle Squat“ und „Saddle Squat“ und „Horse“ und „Jefferson Squats“ und andere…. Das Wesentliche ändert sich dadurch nicht. Der Kernpunkt dieser Variante der Übung ist Folgendes Hantel während Sie diese Kniebeuge ausführen ist zwischen deinen Beinen. Es ist, als würde man reiten oder Motorrad fahren – daher die lustigen Namen dieser Übung. Schauen wir uns diese Art von Kniebeuge genauer an ...

Wie führt man Kniebeugen richtig aus?

1. Stellen Sie Ihre Fersen auf einen 5-10 Zentimeter hohen Balken.
2. Wählen Sie einen angenehmen Abstand zwischen Ihren Füßen – normalerweise 25–30 Zentimeter.
3. Die Stange der Stange sollte sich zwischen Ihren Beinen befinden.
4. Fassen Sie die Hantel mit einer Hand von vorne und der anderen Hand von hinten.
5. Stehen Sie auf und balancieren Sie die Hantel.
6. Führen Sie in dieser Position Kniebeugen aus.
7. In diesem Fall atmen Sie beim Absenken wie gewohnt ein, beim Aufsteigen aus.
8. Dehnen Sie die negative Phase der Übung aus. Es sollte doppelt so lang sein wie das positive.
9. Am höchsten Punkt der Flugbahn die Knie nicht vollständig strecken, sondern sofort mit der nächsten Wiederholung beginnen.
10. Idealerweise sollte ein Satz aus 8-15 Wiederholungen bestehen.