Jaké jsou rozdíly: Švédská masáž VS masáž hlubokých tkání VS Shiatsu VS sportovní masáž

Potýkali jste se v poslední době se stresem na pracovišti nebo se možná potýkali s náhodným zraněním a hledali jste řešení? Odpověď často spočívá v terapii staré jako čas sám: masáž.

Masážní terapie zahrnuje manuální manipulaci s měkkými tkáněmi těla, včetně svalů, šlach, vazů a pojivových tkání. Pohybuje se v rozsahu od jemného hlazení po pevný, hluboký tlak. Masáž, uznávaná jako doplňková a alternativní forma medicíny, hraje důležitou roli při léčbě různých onemocnění pohybového aparátu.

Techniky používané při masáži pomáhají zlepšit cirkulaci v přetížených oblastech, snižují tlak a umožňují čerstvý průtok krve. Sezení obvykle trvají 60 až 90 minut a poskytují pocit relaxace a pohody během terapie i po ní.

Masáž slouží mnoha účelům, včetně snížení stresu a úzkosti, zmírnění bolesti, rehabilitace zranění, uvolnění svalů a zlepšení celkové pohody. V důsledku toho se masáže již neomezují pouze na lázně a kluby; nemocnice, soukromé kliniky a různé podniky nyní nabízejí tuto alternativní medicínu ke zlepšení zdraví lidí.

Jak si vyrobit vlastní masážní olej? Máme ty nejlepší recepty.

Přečtěte si o hnětení, hlavní technice masáže, v tomto článku.

Masáž se ukázala jako účinná léčba pro zmírnění stresu, bolesti a svalového napětí a v průběhu let neustále roste na popularitě. Nesčetné variace masáží však často matou lidi. Tento článek se zabývá nejběžnějšími typy, které vám pomohou určit, který z nich je pro vás nejlepší.

Švédská masáž

Švédská masáž, nejrozšířenější typ masáže, využívá techniky jako dlouhé tahy, vibrace, hnětení, poklepávání a hluboké krouživé pohyby. Typicky to zahrnuje dodávání dlouhých, letmých úderů, které sledují směr průtoku krve do srdce.

Hlavním cílem švédské masáže je úplné uvolnění těla, doprovázené četnými benefity, jako je zvýšení energie, zlepšení krevního oběhu, snížení svalových toxinů, zvýšení hladiny kyslíku v krvi a zvýšení flexibility.

Procedura začíná zahřátím svalů a pojivových tkání plynulými, prudkými pohyby nazývanými tření. Terapeut vyhodnotí svalové napětí a distribuuje pleťové mléko nebo olej po celém těle. Hlubší tkáně jsou pak ošetřeny těžšími pohyby známými jako petrissage, zaměřené na uzly a pevné svaly.

Pokud hledáte klid a pohodlí, švédská masáž je ideální volbou oproti intenzivnějším masážím hlubokých tkání a sportovním masážím, které jsou primárně určeny k uvolnění uzlů a silného svalového napětí.

Masáž hlubokých tkání

Masáž hlubokých tkání se specificky zaměřuje na hlubší vrstvy svalů a pojivové tkáně pomocí technik podobných švédské masáži, ale se silnějšími tahy ke zmírnění chronického svalového napětí. Osvědčil se při léčbě poškození svalů v důsledku zranění a pomáhá vyplavovat kyselinu mléčnou z tkání.

Ačkoli někteří lidé hlásí bolest svalů den po masáži hluboké tkáně, je to přirozená reakce a naznačuje, že jsou z tkáně odstraněny odpadní produkty.

Shiatsu masáž

Shiatsu, původem z Japonska, v překladu „tlak prstů“, zahrnuje vyvíjení tlaku na různé body na těle palci, lokty, rukama, koleny nebo chodidly. Shiatsu také zahrnuje protahování a rotaci kloubů a má své kořeny v tradiční čínské medicíně (TCM), která používá koncepty qi a meridiánů, které se liší od západního konceptu.

Shiatsu pomáhá snižovat únavu a svalové napětí, zlepšuje činnost lymfatického systému a krevního oběhu a také pomáhá vyrovnat se s nespavostí, bolestmi hlavy a stresem. Pomáhá také léčit ztuhlé šíje, bolesti zad a výrony.

Sportovní masáž

Navržena speciálně pro lidi, kteří aktivně sportují, ať už rekreačně nebo profesionálně, sportovní masáž je velmi podobná masáži hlubokých tkání. Terapeuti, kteří se specializují na sportovní masáže, mají odborné znalosti v oblasti zranění souvisejících se sportem, což jim umožňuje řešit konkrétní bolesti a problémy související se sportem.

Sportovní masáž je důležitou součástí vyváženého tréninku sportovců, poskytuje řadu výhod, jako je zvýšená vytrvalost, zvýšená flexibilita, zkrácení doby zotavení a únavy, a optimálně připravuje tělo a mysl na špičkový výkon.

Stačí jedno sezení?

Z praktického hlediska jediná hodinová masáž málokdy přináší trvalé výsledky. Například svalové napětí se časem hromadí, což vyžaduje delší úsilí k jeho vyřešení. Kromě pravidelné masáže vyžaduje účinné uvolnění svalového napětí holistický přístup, který zahrnuje uvědomování si držení těla, cvičení a relaxační techniky.

Kromě toho může jedno sezení znamenat významný rozdíl, zejména pro závodní sportovce, protože poskytuje okamžitou úlevu od stresu a omlazení. Bez ohledu na typ masáže, který si vyberete, je klíčová komunikace s vaším terapeutem. Neváhejte vyjádřit svou preferenci pro lehčí nebo pevnější tlak, abyste zajistili co nejuspokojivější zážitek.

Pokud jste ještě masáž nezkusili, nikdy není pozdě začít s touto cestou. Nespočet zdravotních přínosů masáže přesahuje pouhé hýčkání; posunou vaše zdraví a pohodu do nových výšin. Masáž je investicí do vaší vitality, ať už jste sportovec nebo jen člověk, který hledá fyzické a duševní omlazení