Hva er forskjellene: Svensk massasje VS dypvevsmassasje VS Shiatsu VS sportsmassasje

Har du i det siste slitt med stress på arbeidsplassen eller kanskje hatt en ulykkesskade mens du søkte en løsning? Svaret ligger ofte i en terapi like gammel som tiden selv: massasje.

Massasjeterapi innebærer manuell manipulering av kroppens myke vev, inkludert muskler, sener, leddbånd og bindevev. Den kjører spekteret fra forsiktig stryking til fast, dypt trykk. Anerkjent som en komplementær og alternativ form for medisin, spiller massasje en viktig rolle i behandlingen av ulike muskel- og skjelettlidelser.

Teknikkene som brukes under massasje hjelper til med å forbedre sirkulasjonen i tette områder, reduserer trykket og tillater frisk blodstrøm. Økter varer vanligvis mellom 60 og 90 minutter, og gir en følelse av avslapping og letthet under og etter behandlingen.

Massasje tjener mange formål, inkludert å redusere stress og angst, lindre smerte, rehabilitere skader, slappe av muskler og forbedre det generelle velvære. Følgelig er massasjer ikke lenger begrenset til spa og klubber; sykehus, private klinikker og ulike virksomheter tilbyr nå denne alternative medisinen for å forbedre folks helse.

Hvordan lage din egen massasjeolje? Vi har de beste oppskriftene.

Les om elting, hovedteknikken i massasje, i denne artikkelen.

Massasje har vist seg å være en effektiv behandling for å lindre stress, smerter og muskelspenninger, og har stadig vokst i popularitet gjennom årene. Imidlertid forvirrer de utallige variantene av massasje ofte folk. Denne artikkelen ser på de vanligste typene for å finne ut hvilken som er best for deg.

Svensk massasje

Svensk massasje, den vanligste massasjetypen, bruker teknikker som lange slag, vibrasjoner, elting, banking og dype sirkulære bevegelser. Vanligvis innebærer det å levere lange, glinsende slag som følger retningen av blodstrømmen til hjertet.

Hovedmålet med svensk massasje er fullstendig avslapning av kroppen, ledsaget av en rekke fordeler som økt energi, forbedret sirkulasjon, reduserte muskelgifter, økt oksygennivå i blodet og økt fleksibilitet.

Prosedyren begynner med å varme opp musklene og bindevevet med jevne, sveipende bevegelser som kalles rubbing. Terapeuten vurderer muskelspenninger og fordeler lotion eller olje i hele kroppen. De dypere vevene behandles deretter med tyngre bevegelser kjent som petrissage, rettet mot knuter og stramme muskler.

Hvis du er ute etter ro og komfort, er svensk massasje et ideelt valg fremfor mer intens dypvevsmassasje og sportsmassasje, som først og fremst er designet for å lindre knuter og alvorlige muskelspenninger.

Dypvevsmassasje

Dypvevsmassasje retter seg spesifikt mot de dypere lagene av muskler og bindevev ved å bruke teknikker som ligner på svensk massasje, men med sterkere slag for å lindre kroniske muskelspenninger. Den har vist seg effektiv i behandling av muskelskader på grunn av skade og hjelper til med å skylle ut melkesyre fra vev.

Selv om noen rapporterer muskelømhet dagen etter en dyp vevsmassasje, er dette en naturlig reaksjon og indikerer at avfallsstoffer blir fjernet fra vevet.

Shiatsu massasje

Med opprinnelse i Japan, innebærer shiatsu, oversatt som "fingerpress", å påføre trykk på ulike punkter på kroppen med tomler, albuer, hender, knær eller føtter. Shiatsu innebærer også å strekke og rotere ledd og har sine røtter i tradisjonell kinesisk medisin (TCM), som bruker begreper om qi og meridianer som er forskjellige fra det vestlige konseptet.

Shiatsu bidrar til å redusere tretthet og muskelspenninger, forbedrer funksjonen til lymfesystemet og blodsirkulasjonen, og hjelper også med å takle søvnløshet, hodepine og stress. Det hjelper også å helbrede stiv nakke, ryggsmerter og forstuinger.

Sportsmassasje

Designet spesielt for folk som er aktive i sport, enten det er rekreasjonsmessig eller profesjonelt, er sportsmassasje veldig lik dypvevsmassasje. Terapeuter som spesialiserer seg på sportsmassasje har ekspertise på sportsrelaterte skader, slik at de kan ta opp spesifikke smerter og sportsrelaterte problemer.

Sportsmassasje er en viktig komponent i idrettsutøveres balanserte trening, og gir en rekke fordeler som økt utholdenhet, økt fleksibilitet, redusert restitusjonstid og tretthet, og forbereder kropp og sinn optimalt for topp ytelse.

Er én økt nok?

Fra et praktisk synspunkt gir en enkelt timelang massasje-økt sjelden varige resultater. For eksempel akkumuleres muskelspenninger over tid, noe som krever lengre innsats for å løse det. I tillegg til vanlig massasje krever effektiv lindring av muskelspenninger en helhetlig tilnærming som inkluderer holdningsbevissthet, trening og avspenningsteknikker.

Dessuten kan én økt utgjøre en betydelig forskjell, spesielt for konkurrerende idrettsutøvere, og gi umiddelbar stressavlastning og foryngelse. Uavhengig av hvilken type massasje du velger, er kommunikasjon med terapeuten nøkkelen. Uttrykk gjerne din preferanse for et lettere eller fastere trykk for å sikre den mest tilfredsstillende opplevelsen.

Hvis du ikke har prøvd massasje ennå, er det aldri for sent å starte denne reisen. De utallige helsefordelene ved massasje går utover bare velvære; de tar din helse og velvære til nye høyder. Massasje er en investering i din vitalitet, enten du er en idrettsutøver eller bare en person som søker fysisk og mental foryngelse