Какви са разликите: Шведски масаж СРЕЩУ дълбокотъканен масаж СРЕЩУ Шиацу СРЕЩУ спортен масаж

Наскоро борили ли сте се със стреса на работното място или може би се справяте със случайно нараняване, докато търсите решение? Отговорът често се крие в терапия, стара като самото време: масаж.

Масажната терапия включва мануална манипулация на меките тъкани на тялото, включително мускули, сухожилия, връзки и съединителни тъкани. Той управлява гамата от нежно поглаждане до твърд, дълбок натиск. Признат като допълваща и алтернативна форма на медицина, масажът играе важна роля при лечението на различни мускулно-скелетни заболявания.

Техниките, използвани по време на масажа, помагат за подобряване на циркулацията в претоварените зони, намаляват налягането и позволяват притока на свежа кръв. Сесиите обикновено продължават между 60 и 90 минути, осигурявайки усещане за релаксация и лекота по време и след терапията.

Масажът служи за много цели, включително намаляване на стреса и безпокойството, облекчаване на болката, рехабилитация на наранявания, отпускане на мускулите и подобряване на общото благосъстояние. Следователно масажите вече не се ограничават до спа центрове и клубове; болници, частни клиники и различни предприятия вече предлагат тази алтернативна медицина за подобряване на здравето на хората.

Как да си направите сами масажно масло? Имаме най-добрите рецепти.

Прочетете за месенето, основната техника в масажа, в тази статия.

Масажът се е доказал като ефективно лечение за облекчаване на стреса, болката и напрежението в мускулите и непрекъснато набира популярност през годините. Безбройните вариации на масажите обаче често объркват хората. Тази статия разглежда най-често срещаните видове, за да ви помогне да определите кой е най-добрият за вас.

Шведски масаж

Шведският масаж, най-разпространеният вид масаж, използва техники като дълги удари, вибрация, месене, потупване и дълбоки кръгови движения. Обикновено това включва нанасяне на дълги, насочващи удари, които следват посоката на кръвния поток към сърцето.

Основната цел на шведския масаж е пълна релаксация на тялото, придружена от множество ползи като повишена енергия, подобрена циркулация, намалени мускулни токсини, повишени нива на кислород в кръвта и повишена гъвкавост.

Процедурата започва със загряване на мускулите и съединителните тъкани с плавни, измитащи движения, наречени разтриване. Терапевтът оценява мускулното напрежение и разпределя лосион или масло по цялото тяло. След това по-дълбоките тъкани се третират с по-тежки движения, известни като petrissage, насочени към възли и стегнати мускули.

Ако търсите спокойствие и комфорт, шведският масаж е идеалният избор пред по-интензивните масажи на дълбоките тъкани и спортните масажи, които са предназначени основно за облекчаване на възли и силно мускулно напрежение.

Дълбокотъканен масаж

Масажът на дълбоките тъкани е насочен специално към по-дълбоките слоеве на мускулите и съединителната тъкан, като използва техники, подобни на шведския масаж, но с по-силни удари за облекчаване на хроничното мускулно напрежение. Доказано е ефективно при лечение на мускулни увреждания поради нараняване и помага за изхвърлянето на млечна киселина от тъканите.

Въпреки че някои хора съобщават за мускулни болки в деня след дълбок масаж на тъканите, това е естествена реакция и показва, че отпадъчните продукти се отстраняват от тъканта.

Шиацу масаж

Произхождащо от Япония, шиацу, преведено като „натиск с пръсти“, включва прилагане на натиск върху различни точки на тялото с палци, лакти, ръце, колене или крака. Шиацу също включва разтягане и въртене на ставите и има своите корени в традиционната китайска медицина (TCM), която използва концепции за ци и меридиани, които са различни от западната концепция.

Шиацу спомага за намаляване на умората и напрежението в мускулите, подобрява функционирането на лимфната система и кръвообращението, а също така помага за справяне с безсъние, главоболие и стрес. Освен това помага за лечение на схванат врат, болки в гърба и навяхвания.

Спортен масаж

Създаден специално за хора, които активно спортуват, независимо дали за развлечение или професионално, спортният масаж е много подобен на масажа на дълбоките тъкани. Терапевтите, специализирани в спортен масаж, имат опит в свързаните със спорта наранявания, което им позволява да се справят със специфична болка и проблеми, свързани със спорта.

Спортният масаж е жизненоважен компонент от балансираната тренировка на спортистите, осигуряващ разнообразие от предимства като повишена издръжливост, повишена гъвкавост, намалено време за възстановяване и умора и оптимално подготвя тялото и ума за върхова производителност.

Една сесия достатъчна ли е?

От практическа гледна точка, едночасова масажна сесия рядко дава трайни резултати. Например мускулното напрежение се натрупва с течение на времето, което изисква по-дълги усилия за разрешаването му. В допълнение към редовния масаж, ефективното облекчаване на мускулното напрежение изисква холистичен подход, който включва осъзнаване на позата, упражнения и техники за релаксация.

Освен това една сесия може да направи значителна разлика, особено за състезателни спортисти, осигурявайки незабавно облекчаване на стреса и подмладяване. Независимо от вида масаж, който изберете, комуникацията с вашия терапевт е ключова. Чувствайте се свободни да изразите предпочитанията си за по-лек или по-силен натиск, за да осигурите най-удовлетворяващото изживяване.

Ако все още не сте опитвали масаж, никога не е късно да започнете това пътешествие. Безбройните ползи за здравето от масажа надхвърлят просто глезене; те издигат вашето здраве и благополучие до нови висоти. Масажът е инвестиция във вашата жизненост, независимо дали сте спортист или просто човек, който търси физическо и психическо подмладяване