Quais são as diferenças: massagem sueca VS massagem profunda VS Shiatsu VS massagem desportiva

Você recentemente lutou contra o estresse no local de trabalho ou talvez tenha lidado com uma lesão acidental enquanto procurava uma solução? A resposta muitas vezes reside numa terapia tão antiga quanto o próprio tempo: a massagem.

A massagem terapêutica envolve a manipulação manual dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, tendões, ligamentos e tecidos conjuntivos. Ele varia de carícias suaves a pressões firmes e profundas. Reconhecida como uma forma de medicina complementar e alternativa, a massagem desempenha um papel importante no tratamento de diversas doenças músculo-esqueléticas.

As técnicas utilizadas durante a massagem ajudam a melhorar a circulação em áreas congestionadas, reduzindo a pressão e permitindo um fluxo sanguíneo fresco. As sessões normalmente duram entre 60 e 90 minutos, proporcionando uma sensação de relaxamento e tranquilidade durante e após a terapia.

A massagem serve muitos propósitos, incluindo reduzir o estresse e a ansiedade, aliviar a dor, reabilitar lesões, relaxar os músculos e melhorar o bem-estar geral. Consequentemente, as massagens não estão mais limitadas a spas e clubes; hospitais, clínicas privadas e diversas empresas oferecem agora esta medicina alternativa para melhorar a saúde das pessoas.

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Leia sobre amassamento, principal técnica da massagem, neste artigo.

A massagem provou ser um tratamento eficaz para aliviar o estresse, a dor e a tensão muscular e sua popularidade cresceu constantemente ao longo dos anos. No entanto, as inúmeras variações de massagem muitas vezes confundem as pessoas. Este artigo analisa os tipos mais comuns para ajudar a determinar qual é o melhor para você.

Massagem sueca

A massagem sueca, o tipo mais comum de massagem, utiliza técnicas como movimentos longos, vibração, amassamento, batidas e movimentos circulares profundos. Normalmente, envolve desferir golpes longos e rasteiros que seguem a direção do fluxo sanguíneo para o coração.

O principal objetivo da massagem sueca é o relaxamento completo do corpo, acompanhado de inúmeros benefícios como aumento de energia, melhora da circulação, redução de toxinas musculares, aumento dos níveis de oxigênio no sangue e aumento da flexibilidade.

O procedimento começa com o aquecimento dos músculos e tecidos conjuntivos com movimentos suaves e abrangentes chamados fricção. O terapeuta avalia a tensão muscular e distribui loção ou óleo por todo o corpo. Os tecidos mais profundos são então tratados com movimentos mais pesados, conhecidos como petrissage, visando nós e músculos tensos.

Se procura paz e conforto, a massagem sueca é a escolha ideal em vez de massagens profundas mais intensas e massagens desportivas, que se destinam principalmente a aliviar nós e tensões musculares severas.

Massagem profunda

A massagem profunda atinge especificamente as camadas mais profundas do músculo e do tecido conjuntivo, usando técnicas semelhantes à massagem sueca, mas com movimentos mais fortes para aliviar a tensão muscular crônica. Provou ser eficaz no tratamento de danos musculares devido a lesões e ajuda a eliminar o ácido láctico dos tecidos.

Embora algumas pessoas relatem dor muscular no dia seguinte a uma massagem profunda, esta é uma reação natural e indica que os resíduos estão sendo removidos do tecido.

Massagem Shiatsu

Originário do Japão, o shiatsu, traduzido como “pressão dos dedos”, envolve a aplicação de pressão em vários pontos do corpo com os polegares, cotovelos, mãos, joelhos ou pés. O Shiatsu também envolve alongamento e rotação das articulações e tem suas raízes na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), que utiliza conceitos de qi e meridianos diferentes do conceito ocidental.

O Shiatsu ajuda a reduzir a fadiga e a tensão muscular, melhora o funcionamento do sistema linfático e da circulação sanguínea e também ajuda a lidar com a insônia, dores de cabeça e estresse. Também ajuda a curar torcicolos, dores nas costas e entorses.

Massagem desportiva

Projetada especificamente para pessoas que praticam esportes, seja de forma recreativa ou profissional, a massagem esportiva é muito semelhante à massagem profunda. Os terapeutas especializados em massagem esportiva têm experiência em lesões esportivas, o que lhes permite tratar dores específicas e problemas relacionados ao esporte.

A massagem desportiva é um componente vital do treino equilibrado dos atletas, proporcionando uma variedade de benefícios, tais como aumento da resistência, aumento da flexibilidade, redução do tempo de recuperação e da fadiga, e prepara de forma ideal o corpo e a mente para o desempenho máximo.

Uma sessão é suficiente?

Do ponto de vista prático, uma sessão de massagem de uma hora raramente produz resultados duradouros. Por exemplo, a tensão muscular se acumula com o tempo, exigindo esforços mais longos para resolvê-la. Além da massagem regular, o alívio eficaz da tensão muscular requer uma abordagem holística que inclua consciência postural, exercícios e técnicas de relaxamento.

Além disso, uma sessão pode fazer uma diferença significativa, especialmente para atletas competitivos, proporcionando alívio imediato do estresse e rejuvenescimento. Independentemente do tipo de massagem que você escolher, a comunicação com seu terapeuta é fundamental. Sinta-se à vontade para expressar sua preferência por uma pressão mais leve ou mais firme para garantir a experiência mais satisfatória.

Se você ainda não experimentou a massagem, nunca é tarde para iniciar esta jornada. Os inúmeros benefícios da massagem para a saúde vão além de apenas mimos; eles levam sua saúde e bem-estar a novos patamares. A massagem é um investimento na sua vitalidade, seja você um atleta ou apenas uma pessoa que busca rejuvenescimento físico e mental