У чому відмінності: шведський масаж VS масаж глибоких тканин VS шиацу VS спортивний масаж

Ви нещодавно боролися зі стресом на робочому місці чи, можливо, лікували випадкову травму, прагнучи знайти рішення? Відповідь часто криється в терапії, старій як час, — масажі.

Масажна терапія включає ручні маніпуляції з м'якими тканинами тіла, включаючи м'язи, сухожилля, зв'язки і сполучні тканини. Він охоплює весь спектр - від ніжних погладжувань до твердого, глибокого натискання. Визнаний як додаткова та альтернативна форма медицини, масаж відіграє важливу роль у лікуванні різних захворювань опорно-рухового апарату.

Техніки, які використовуються під час масажу, сприяють поліпшенню кровообігу в перевантажених областях, знижуючи тиск та дозволяючи припливу свіжої крові. Сеанси зазвичай тривають від 60 до 90 хвилин, забезпечуючи відчуття розслаблення та легкості під час та після терапії.

Масаж служить безлічі цілей, включаючи зниження стресу та тривожності, полегшення болю, реабілітацію після травм, розслаблення м'язів та загальне поліпшення самопочуття. Отже, масажі більше не обмежуються спа-салонами та клубами; лікарні, приватні клініки та різні підприємства тепер пропонують цю альтернативну медицину для покращення здоров'я людей.

Як самостійно приготувати олію для масажу? Найкращі рецепти у нас.

Про розминання – основний прийом у масажі читайте у цій статті.

Масаж виявився ефективним засобом для зняття стресу, болю та м'язового напруження, і з роками його популярність неухильно зростає. Однак міріади варіацій масажу часто ставлять людей у ​​глухий кут. У цій статті розглядаються найбільш поширені типи, щоб допомогти визначити найбільш підходящий для вас.

Шведський масаж

Шведський масаж, найбільш поширений вид масажу, використовує такі техніки, як довгі погладжування, вібрація, розминання, постукування та глибокі кругові рухи. Як правило, вона включає в себе нанесення довгих ударів, що ковзають, наступних за напрямком кровотоку до серця.

Основною метою шведського масажу є повне розслаблення тіла, що супроводжується численними перевагами, такими як підвищення енергії, покращення кровообігу, зменшення кількості м'язових токсинів, підвищення рівня кисню в крові та підвищення гнучкості.

Процедура починається з розігріву м'язів і сполучних тканин плавними, розгонистими рухами, які називаються розтиранням. Терапевт оцінює м'язову напругу та розподіляє лосьйон чи олію по всьому тілу. Потім більш глибокі тканини обробляються більш важкими рухами, відомими як петрисаж, націлюючись на вузли та напружені м'язи.

Якщо ви прагнете спокою та комфорту, шведський масаж — ідеальний вибір у порівнянні з більш інтенсивними масажами глибоких тканин та спортивними масажами, призначеними в першу чергу для зменшення вузликів та сильної м'язової напруги.

Глибокий масаж тканин

Масаж глибоких тканин спеціально впливає на глибокі шари м'язів і сполучні тканини, використовуючи техніки, подібні до шведського масажу, але з сильнішими погладжуваннями для зняття хронічної м'язової напруги. Він довів свою ефективність при лікуванні пошкоджень м'язів у результаті травм та допомагає вимивати молочну кислоту з тканин.

Хоча деякі люди повідомляють про болючість м'язів наступного дня після глибокого масажу тканин, це природна реакція, що вказує на виведення продуктів життєдіяльності з тканин.

Масаж шиацу

Виниклий у Японії метод шиацу, перекладається як «натискання пальцями», передбачає натискання різні точки тіла великими пальцями, ліктями, пензлями, колінами чи ступнями. Шиацу також включає розтягування і обертання суглобів і сягає корінням в традиційну китайську медицину (ТКМ), яка використовує концепції ци і меридіанів, відмінні від західної концепції.

Шиацу сприяє зниженню втоми та м'язової напруги, покращує роботу лімфатичної системи та кровообіг, а також допомагає впоратися з безсонням, головними болями та стресом. Це також сприяє загоєнню ригідності шиї, болю у спині та розтягнень зв'язок.

Спортивний масаж

Розроблений спеціально для людей, які активно займаються спортом, чи то для відпочинку, чи професійно, спортивний масаж дуже схожий на масаж глибоких тканин. Терапевти, що спеціалізуються на спортивному масажі, мають досвід у галузі травм, пов'язаних зі спортом, що дозволяє їм усувати специфічні болі та проблеми, пов'язані зі спортом.

Спортивний масаж є життєво важливим компонентом збалансованих тренувань спортсменів, забезпечуючи різні переваги, такі як підвищена витривалість, підвищена гнучкість, скорочення часу відновлення та втоми, а також оптимальна підготовка тіла та розуму до максимальної продуктивності.

Чи достатньо одного сеансу?

З практичної точки зору одиночний годинний сеанс масажу рідко дає стійкі результати. Наприклад, м'язова напруга накопичується з часом, що вимагає більш тривалих зусиль для її усунення. Крім регулярного масажу, для ефективного зняття м'язового напруження необхідний цілісний підхід, що включає усвідомлення постави, фізичні вправи та техніки релаксації.

Більше того, один сеанс може суттєво змінити ситуацію, особливо для спортсменів, які беруть участь у змаганнях, забезпечуючи негайне зняття стресу та омолодження. Незалежно від вибраного виду масажу, спілкування з терапевтом є ключовим. Не соромтеся висловлювати переваги щодо більш легкого або жорсткого натискання, забезпечуючи найприємніші відчуття.

Якщо ви ще не пробували масаж, ніколи не пізно вирушити в цю подорож. Численні переваги масажу для здоров'я виходять за рамки простого пустощі; вони піднімають ваше здоров'я та благополуччя на нові висоти. Масаж — це інвестування у вашу життєву силу, незалежно від того, чи ви є спортсменом або просто людиною, яка прагне фізичного та психологічного омолодження.